Sudah menjadi rahasia umum kalau cara menurunkan berat badan telah hal yang digandrungi banyak kalangan. Hal tersebut terjadi karena setiap orang memiliki keinginan tersendiri atas tubuh ideal dengan berat badan sekecil mungkin. Agar impiannya bisa tercapai dan bisa memuaskan diri, banyak orang yang memiliki berat badan dirasa tidak ideal akan melakukan diet untuk menurunkan berat badannya. Diet memang telah menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan.
Salah satunya, adalah melakukan diet yang sehat dan mudah. Sayangnya, saat ini masih banyak sekali orang yang melakukan diet tidak sehat dan cenderung menyepelekan. Misalnya, dengan menyiksa diri dengan rasa lapar yang berlebihan, mengkonsumsi obat diet berbahan kimia, tentu hal tersebut dilakukan agar berat badan dapat menurun secara instan dan berat badan yang ideal dapat terpenuhi.
Tentu menjalankan diet tidak sehat tersebut dapat memberikan efek samping yang berbahaya dan akan menimbulkan penyakit, seperti asam lambung, sistem pencernaan tidak lancar, dan masih banyak lagi. Cara diet sehat dan mudah tidak hanya membuat anda mendapatkan berat badan yang diinginkan dan cenderung ideal, tetapi anda pun akan memiliki tubuh yang sehat serta bisa terhindar dari berbagai jenis penyakit. Terlebih jika saat ini pandemi Covid – 19 di tanah air ini masih berlangsung dan telah menyebabkan korban berjatuhan, tentu tubuh yang sehat adalah kepentingan yang harus diutamakan dan tidak boleh dilupakan sama sekali.
Ketika anda menjalani suatu cara untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu lagi menyiksa diri dengan mengurangi porsi makan secara drastis hingga menyebabkan anda kelaparan, mengkonsumsi makanan yang tidak enak, hingga rela mengikat perut secara berlebihan. Cara diet, adalah cara mencintai tubuh anda dengan mengkonsumsi berbagai makanan dan minuman yang sehat, serta sebagai gerbang untuk menjalani pola hidup yang sehat. Lantas, cara apa saja yang memudahkan anda dalam menurunkan berat badan hingga mencapai berat badan yang ideal? Simak terus artikel yang satu ini dan mulailah menjalani diet yang benar!
Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Tanpa Hasil Fatal!
Kebanyakan program diet memang menyiksa dan akan membuat orang yang sedang menjalani program tersebut kelaparan. Jika niat anda menurunkan berat badan tidak kuat dan gagal, tentu diet yang anda jalani hanya sukses dalam jangka waktu beberapa hari saja. Agar menghindari hal tersebut, alangkah baiknya jika anda membiasakan diri dalam mengkonsumsi berbagai makanan yang sehat dan mulai melakukan pola hidup yang sehat pula.
Dibandingkan menyiksa diri dan membuat diri kelaparan, lebih baik anda menerapkan cara untuk menurunkan berat badan dengan mudah. Selain membuat tubuh bugar, tentu saja tubuh anda akan memiliki ‘tameng’ tersendiri dari berbagai penyakit dan virus yang akan menghampiri anda. Berikut adalah cara terbaik dan mudah untuk menurunkan berat badan tanpa harus menyiksa diri:
- Selalu Sarapan
Hal pertama yang harus anda lakukan jika ingin mewujudkan cara mudah untuk menurunkan berat badan, adalah jangan pernah melewatkan jam sarapan anda. Banyak orang yang beranggapan bahwa tidak sarapan akan mengurangi kalori yang telah didapatkan tubuh dalam sehari, sehingga akan menurunkan berat badan. Tentu hal tersebut adalah kesalahan fatal yang harus anda hindari sejak dini.
Ketika perut anda lapar di pagi hari, maka anda akan terdorong untuk mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak di siang harinya. Sebuah studi dari The American Journal of Clinical Nutrition di tahun 2014 lalu, telah mengatakan bahwasanya sarapan bukan hanya menyehatkan tubuh saja, melainkan kebiasaan ini akan membantu anda menghentikan keinginan untuk makan dalam jumlah yang banyak.
- Rutin Makan Siang
Kemudian, cara mudah selanjutnya yang harus anda lakukan agar menurunkan berat badan, adalah rutin makan siang. Studi yang dipublikasikan oleh International Journal of Obesity, telah menemukan adanya keterkaitan yang besar antara makan siang dengan penurunan berat badan.
Hasil studi tersebut telah menunjukkan bahwasanya orang yang makan sebelum pukul 15.00 waktu setempat, akan mengurangi nafsu makan 25% lebih banyak dari pada orang yang makan siang telat. Tentu saja jam makan siang yang tepat, adalah pukul 12.00 – 15.00.
- Makan Dengan Tenang
Dan, cara menurunkan berat badan dengan mudah tanpa gagal, adalah makan dengan tenang tanpa terburu – buru. Terkadang, kesibukan yang padat akan mempengaruhi cara makan seseorang, bukan? Karena terburu – buru dan berusaha untuk memenuhi suatu kewajiban, tentu makan pun akan menjadi lebih cepat. Namun, rupanya kebiasaan buruk ini dapat menyebabkan berat badan menjadi naik loh!
Mengapa demikian? Karena, mengkonsumsi berbagai makanan yang tidak terkunyah dengan benar akan menjadi penyumbatan di sistem pencernaan. Hal ini telah dibuktikan oleh penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition, sebagai gantinya cobalah agar anda mengkonsumsi suatu makanan secara perlahan dan menikmati makanan tersebut. Dengan begitu, sistem pencernaan pun dapat berfungsi secara maksimal.
