Anemia merupakan kondisi yang mana kadar Hb dalam darah yang dibawah normalnya. Ya, tentu ada beberapa tandanya yang sering dikaitkan, diantaranya adalah Letih, Lesu, Lunglai, Lemang, dan juga Lelah, serta pucat dan kunang-kunang. Untuk mengatasinya juga kalian harus bisa mengkonsumsi makanan penambah darah agar bisa mencegah terjadinya anemia. Kondisi tersebut juga bisa terjadi ketika seseorang tidak mampu menyerap zat besi, tubuh akan kehilangan zat besi dengan melalui darah.
Ya, untuk memenuhi zat besi juga bisa dari berbagai jenis makanan utama hewani dengan protein nabati. Namun anda juga bisa melengkapinya dengan vitamin yang mampu menyerap zat besi, diantaranya adalah B12, Vitamin C, Vitamin B6 serta asam folat. Nah, untuk itu simak berikut dibawah ini, beberapa jenis makanan yang bisa kalian konsumsi agar tidak terjadi timbulnya anemia.
Daftar Jenis Makanan Penambah Darah Yang Wajib Kalian Ketahui
Jika anda sering sekali merasakan lemas, mungkin tubuh anda kekurangan darah, hal tersebut pada umumnya terjadi ketika sedang masa haid, atau menjalankan program diet. Ya, akan berisiko lebih tinggi ketika mengalami kurang darah atau yang disebut anemia. Tentu hal ini jangan anda diamkan saja, kurang darah juga harus segera anda atasi lho. Salah satu cara terbaik dan termudahnya adalah dengan cara anda mengkonsumsi berbagai jenis makanan penambah darah. Untuk itu agar kalian mengetahui berbagai jenis makanannya, maka simak berikut dibawah ini, karena kami akan memberikan rekomendasi deretan makanan untuk penambah darah, sebagai beriktu ini :
Jenis makanan urutan pertama ini adalah sayuran bayam dan sawi. Ya, sayuran hijau ini wajib sekali kalian konsumsi, tentu kalian bisa menemukannya dengan mudah, karena banyak sekali jenis sayuran kedua ini. Sayuran yang bisa menambah darah ini, memiliki kandungan zat besi dari sayuran bayam, yang mana mampu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah merahnya, dengan begitu juga bisa melancarkan aliran darah dalam tubuh anda. Jadi tunggu apa lagi? kalian bisa mencari dan membeli nya dengan harga yang terjangkau lho, untuk mencegah terjadinya anemia.
Makanan selanjutnya yang bisa kalian ketahui adalah Telur Ayam. Yaps, telur ayam adalah jenis makanan yang bisa kalian konsumsi untuk penambahan darah. Karena telur ayam sendiri mempunyai kandungan vitamin A, yang dimana kandungan tersebut sangat bagus untuk tubuh manusia. Vitamin mampu membuat tubuh anda menghasilkan sel darah merah yang bagus. Eits, perlu diketahui juga nih, selain telur ayam, namun ada lagi jenis vitamin a di lainnya yang bisa kalian konsumsi diantaranya adalah hati sapi, hati ayam dan juga susu sapi.
Tidak hanya itu saja, selanjutnya makanan yang mampu kalian konsumsi adalah daging merah. Ya, jika kalian mengkonsumsi daging merah, kalian akan mendapatkan asupan zat besi sebagai salah satu sumber makanan untuk penambah darah lho. Kalian juga bisa menemukannya di daging unggas, daging kambing, hingga daging sapi.
Kacang-kacangan dan juga biji-bijian adalah jenis makanan yang bisa kalian konsumsi untuk menambah darah. Dua jenis makanan yang termasuk makanan mampu menambah darah, dalam kacang-kacangan sendiri memiliki kaya zat besinya, serta mengandung asam folat, dan juga protein, tentu hal tersebut sangat penting sekali untuk menambah darah anda. Namun perlu kalian ketahui nih, kacang-kacangan yang harus kalian konsumsi adalah kacang almond, dan biji-bijian untuk penambah darh sendiri adalah wijen.
Buah-buahan adalah jenis makanan selanjutya yang bisa kalian konsumsi untuk menambah darah. Untuk menghindari dari terjadinya anemia, anda bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti melon, anggur, plum, apel, hingga kismis. Ya, selain manfaatnya bisa menambahkan darah, namun bisa juga menambah sejumlah sel darah merah dalam tubuh anda lho.
Tidak hanya buah-buahan saja, namun anda juga mengkonsumsi ubi merah. Jika anda sering menemukannya di pasaran, maka ubi merah juga bisa kalian jadikan sebagai makanan dalam penambah darah lho. Karena dengan asupan ubi merah sendiri bisa mengaktifkan sel-sel darah merah serta menambahkan oksigen ke dalam darah anda. Mengapa hanya ubi merah saja? ya, karena ubi satu ini sangat bermanfaat dalam menjaga tekanan darah untuk stabil.
