Masa pertumbuhan buah hati memang sangat penting untuk orang tua. Menurut sebuah jurnal penelitian milik N Zeng dan lima temannya yang berjudul ‘Effects of Physical Activity on Motor Skills and Cognitive. Masa pertumbuhan ini merupakan masa di mana aspek kognitif pada buah hati akan berkembang. Aspek-aspek ini juga meliputi bagaimana motorik buah hati bekerja dan juga bagaimana pekanya seorang buah hati terhadap lingkungan sekitarnya. Bahkan tidak jarang juga orang tua yang ingin anaknya gemuk sehingga mencari cara bagaimana memberikan makanan tinggi kalori.
Oleh karena itu, seringkali buah hati di atas 3 tahun beraktivitas secara bebas. Hal ini membutuhkan asupan kalori yang cukup sebagai energi yang dimiliki buah hati saat beraktivitas.Akan tetapi disisi lain, kerap juga seorang buah hati tidak mau makan sehingga ibu merasa kesulitan pada saat berusaha memenuhi kebutuhan gizi buah hatinya.Tidak sedikit buah hati yang kekurangan berat badan karena banyak aktivitas bermain sampai lupa makan. Maka dari itu makanan yang tinggi kalori diperlukan. Hal ini dapat membantu ibu untuk memberikan asupan yang cukup untuk buah hati, karena buah hati butuh banyak energi untuk mengeksplor banyak hal.
Berikut Makanan Tinggi Kalori Untuk Menggemukan Badan
Selain enak keju dapat kandungan kalori yang tinggi dan cocok untuk buah hati. Keju mempunyai kalori sekitar 115 kkal per potongnya. Apabila dikonsumsi bersama dengan zat protein, karbohidrat dan sayuran dengan total kalori 500 dalam satu piring dapat membantu untuk mencukupi asupan gizi dan kalori buah hati.
Telur mengandung sekitar 78 kcal per butirnya. Saat penyajiannya bisa ditambahkan pada nasi atau roti gandum dan sayur-sayuran supaya asupan buah hati terpenuhi. Telur juga mempunyai kandungan protein tinggi jadi dapat membantu pertumbuhan buah hati. Anda bisa saja mengolah telur sebagai makanan yang disajikan dengan roti ataupun juga bisa menjadi campuran pada makanan main lainnya seperti bolu. Tentunya dengan seperti itu anda akan mempermudah anak mengkonsumsi telur.
Untuk kamu yang sedang menjalankan program diet mungkin perlu juga untuk menghindari makanan ini. Namun makanan ini termasuk juga dalam kategori makanan tinggi kalori yang dapat membantu mencukupi kebutuhan kalori buah hati yang sedang berkembang. Coklat yang disarankan adalah dark coklat karena selain mengandung kalori tinggi dark coklat juga mengandung antioksidan yang tinggi. Maka tidak heran jika di satu sisi coklat ini juga dijadikan sebagai skincare yang bermanfaat untuk kulit dalam menangkal radikal bebas.
Sebagai masyarakat Indonesia, tentu kita tidak pernah lepas dari yang namanya nasi, bahkan nasi sendiri juga telah menjadi makanan pokok yang mesti ada dalam setiap hidangan acara karena kebiasaan orang Indonesia yang menjadikan nasi sebagai makanan pokok. Nasi sendiri mempunyai 240 kalori setiap cupnya. Kandungan karbohidrat yang terdapat pada nasi juga dapat menjadi salah satu umbernergi untuk buah hati mengeksplor banyak hal terutama untuk yang mempunyai anak hiperaktif tentunya akan butuh banyak energi untuknya bergerak.
Olahan fermentasi susu ini juga tinggi akan kalori, dalam satu cup yogurt tawar terdapat 310 kcal. Supaya buah hati suka dengan yogurt tawar ini, tambahkan buah-buahan, madu maupun juga dengan campuran coklat leleh di dalamnya.
Daging sapi mengandung 250 kkal pada setiap 100 gramnya. Angka itu cukup untuk apabila ditambah dengan nasi dan sayuran hijau. Selain adanya tingkat kalori yang tinggi pada daging sapi juga mengandung protein hewani dan lemak yang dapat membantu pertumbuhan tulang dan otot buah hati. Daging juga bisa dimasak menjadi berbagai olahan yang cukup unik untuk anak sehingga tidak akan mudah merasa bosan dalam mengkonsumsi daging-dagingan. Jika mungkin masih alot untuk dimakan oleh si kecil, maka bunda bisa menggunakan nanas sebelum memasaknya.
Kismis dan buah-buahan kering mengandung kalori sekitar 130 kcal per cup. Makanan ini cocok juga untuk kamu dijadikan cemilan pada saat belum jam makan. Kismis dan buah kering juga mengandung glukosa yang dapat menjadi bahan bakar untuk tubuh.
Buah berwarna hijau dan mempunyai tekstur creamy ini ternyata mempunyai kalori sekitar 180 kcal per setengahnya. Cocok untuk dibuat jus untuk mengganjal perut. Selain tinggi kalori, alpukat juga tinggi protein nabati, lemak tak jenuh dan berbagai vitamin. Banyak sekali kreasi alpukat yang lucu karena dengan warnanya yang khas akan menjadikan alpukat mudah digemari oleh anak-anak. Serat yang terkandung pada alpukat juga bisa membantu anak untuk melancarkan BAB.
Banyak sekali jenis kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi buah hati, seperti kacang tanah, mete, almond,dan lain sebagainya. Kacang-kacangan mengandung 200 kkal dalam seperempat cupnya. Cocok untuk dibuat sebagai cemilan ataupun bisa juga ditambahkan pada yogurt.
Pasta mengandung jumlah yang sangat tinggi sekali akan kalori sekitar 390 kkal per sajian. Ini adalah sebuah angka yang cukup tinggi dan cocok untuk buah hati yang butuh menaikkan berat badan. Tambahkan saus keju atau pasta tomat dan cincangan daging supaya menambah rasa pasta.
Discussion about this post