Infogitu.com – Berjalan kaki dipagi hari adalah salah satu kesibukan harian yang ternyata mampu mendatangkan berbagai manfaat. Salah satu manfaat jalan kaki adalah bisa menghindari penyakit diabetes, salah satu penyakit berbahaya yang bisa mematikan. Tidak hanya bagus untuk kesehatan saja, melainkan manfaatnya pun berdampak pada kesehatan mental seseorang lho. Terlebih, jenis olahraga ini mampu dilakukan oleh semua orang dari berbagai macam usia, hingga tingkat kebugaran.
Dibalik kemudahannya dilakukan, olahraga ini menyimpan segudang manfaat paling menakjubkan. Selain bisa dilakukan dimana saja, melainkan tanpa harus menggunakan peralatan apapun. Jika ingin tahu apa sajakah manfaat dari jalan kaki, maka langsung saja mari kita simak berikut dibawah ini yang akan kami jelaskan.
6 Manfaat Tidak Terduga Dari Jalan Kaki di Pagi Hari
Olahraga jalan kaki secara rutin tentunya bisa membawa dampak positif bagi kesehatan tubuh manusia. Jenis olahraga ini mampu menjadi solusi bagi anda yang tidak suka olahraga jogging, baik olahraga lainnya. Menurut Psikologis, berjalan dengan cepat tergantung dengan durasi tertentu mampu menurunkan risiko depresi. Enggak cuma itu doang, masih ada lagi manfaat jalan kaki lainnya bisa kalian peroleh dengan secara mudah. Jangan malas, maupun takut akan lelah, dalam melakukan olahraga jalan kaki ini. Bahkan jika kalian mempunyai masalah dengan lutut, maupun kaki anda, jangan dijadikan sebagai alasan untuk tidak melakukan olahraga ini. Tidak perlu lama-lama lagi, langsung saja mari simak berikut dibawah ini manfaat yang bisa kalian dapatkan, sebagai berikut :
- Mencegah Osteoporosis & Arthritis
Manfaat pertama adalah mampu mencegah terjadinya Osteoporosis dan juga Arthritis. Seperti kita ketahui jika gaya hidup tidak aktif adalah salah satu pemicu pertama kaku dalam persendian. Jika hal tersebut terjadi, maka gejala bisa berkembang menjadi radang sendi. Nah, untuk bisa mencegahnya, sebaiknya lakukan kegiatan fisik ringan, seperti melakukan jalan kaki selama lima kali per minggu. Tentunya dengan berjalan kaki ini bisa melatih kekuatan sendiri, hingga meningkatkan tulang anda. - Bisa menurunkan berat badan
Dalam menurunkan berat badan adalah salah satu manfaat dari jalan kaki yang pertama. Jalan kaki dengan secara kecepatan 30 menit, ternyata mampu membakar hingga 150 kalori dalam tubuh lho. Ya, benar, apalagi jika kalian mengkombinasikan disaat sedang diet sehat, serta latihan kekuatan, tentunya berat badan anda juga akan mudah menurun. Tentu melakukan olahraga ini lebih mudah bukan? - Kontrol kadar kolesterol
Jalan kaki bisa mencegah Aterosklerosis lho, yang disebabkan oleh arteri tersumbat, akibat dari penimbunan kolesterol, baik plak dalam dinding arteri tersebut. Kolesterol yang tinggi tentunya bisa mengakibatkan masalah kesehatan jantung yang sangat berbahaya untuk kesehatan bagi pengidapnya tersebut. Bagaimana cara mengontrol nya? kalian bisa mengikuti gaya hidup sehat, seperti berjalan kaki. Sebab dengan jalan kaki bisa mengontrol kadar kolesterol. - Mencegah terjadinya depresi
Selanjutnya manfaat dari jalan kaki adalah bisa mencegah depresi. Ketika seseorang mengalami perubahan suasana hati, maka hal tersebut bisa saja menimbulkan banyak gangguan lainnya. Untuk mencegahnya, kalian bisa melakukan olahraga jalan kaki. Ketika kalian berjalan kaki, maka endorfin pembunuh rasa nyeri nantinya mengalir dengan secara baik secara keseluruhan tubuh. Supaya bisa memperoleh manfaat lebih dalam mengurangi stres, mengurangi kecemasan, hingga meningkatkan suasana hati, maka kalian bisa berjalan kaki dengan waktu selama 30 menit, hingga 60 menit. - Energi lebih meningkat
Berjalan kaki setidaknya 20 menit, ternyata mampu meningkatkan energi kalian lho. Hal ini ternyata lebih terasa efeknya pada saat lansia. Sebuah studi menunjukkan jika orang dewasa dengan jalan kaki selama 20 menit, di luar ruangan maka akan lebih berenergi, jika dibandingkan dengan mereka yang berjalan kaki pada ruangan dalam. - Meningkatkan kualitas tidur
Rajin jalan kaki setiap harinya, mampu meningkatkan kualitas tidur kalian. Jika istirahat anda berkualitas, maka seseorang akan lebih aktif secara fisik. Jika sudah aktif dengan secara fisik, hasilnya akan merasa capek, dan tidur juga menjadi lebih nyenyak. Hal tersebut juga sudah ditunjukkan oleh penelitian. Lakukan segera olahraga jalan kaki ini yuk!
