Infogitu.com – Siapa sih yang tidak mengetahui olahraga kardio satu ini? Olahraga Renang, salah satu olahraga yang sudah tidak asing lagi ditelinga Anda pastinya. Olahraga kardio satu ini menjadi olahraga paling menyenangkan buat semua orang yang bisa berenang. Satu diantara manfaat renang yakni bisa meningkatkan sistem kerja tubuh dan juga sistem kardiovaskular. Kenapa? karena dengan olahraga renang ini, seluruh bagian tubuh Anda akan bergerak buat bisa melawan resistensi air. Mungkin dari sekian banyaknya orang menyukai olahraga renang, belum mengetahui lebih lengkap lagi terkait dengan sejumlah manfaat dari berenang.
Renang menjadi olahraga dengan mempunyai peluang cedera jauh lebih kecil dibandingkan dengan jenis olahraga lainnya. Olahraga renang sendiri mempunyai berbagai macam gaya, misalnya seperti gaya katak, gaya bebas, gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya punggung, dan masih banyak lagi gaya dalam melakukan olahraga ini. Renang sendiri telah dilombakan sejak pada tahun 1800-an. Sering sekali, berenang menjadi pilihan olahraga paling bagus buat pengidap penyakit tertentu nih guys.
Penyakit tersebut seperti hernia nukleus pulposus, penderita radang sendi atau arthritis, bahkan bisa juga dipakai buat sebagai latihan untuk pemulihan setelah terkena penyakit stroke. Oleh karena itulah manfaat renang sudah tidak perlu diragukan lagi saat ini. Jenis olahraga ini memang sangat terkenal baik buat kesehatan. Terutama buat jantung, selain itu ada banyak lagi manfaat lainnya. Olahraga renang sendiri menjadi salah satu olahraga kardio yang bisa melatih otot tubuh dan juga kekuatan jantung manusia. Kalau misalnya Anda rutin melakukan olahraga renang maka bisa membakar banyaknya kalori lho! Untuk itu ada beberapa macam gaya dari olahraga renang yang harus Anda ketahui, mulai dari gaya renang dada, gaya bebas, bahkan hingga gaya kupu-kupu yang biasa diterapkan oleh orang-orang, sebagai berikut ini :
- Gaya Dada
Gaya renang ini sangat unik sekali, karena gerakannya hampir sama dengan cara katak berenang ketika di air. Gaya dada adalah teknik berenang dengan posisi tubuh seperti halnya merangkak dipermukaan air dan juga dikombinasikan oleh gerakan tangan dan kaki. - Gaya Bebas
Gaya bebas ini adalah gaya renang sangat gampang buat bisa diterapkan oleh semua orang. Tidak cuma itu saja gaya bebas adalah gaya paling cepat dalam renang kalau misalnya dibandingkan dengan gaya renang lainnya. Gaya bebas ini merupakan dilakukan secara menelungkupkan badan, tangan dan kaki melakukan tarikan dan menendang airnya. - Gaya Kupu-kupu
Gaya kupu-kupu adalah gaya renang dilakukan dengan menggunakan kedua tangan dengan secara bersamaan dan mengayuh bergerak kedepan. Kedua tangan membentang dan juga mengepak buat mengayuh maju ke depan. Irama kaki juga bergerak bersamaan seperti halnya putri duyung.
Manfaat dari Olahraga Renang yang bisa Anda ketahui :
- Membentuk dan Menguatkan Otot
Manfaat pertama ini adalah bisa membentuk dan juga menguatkan otot di dalam tubuh Anda. Salah satunya seperti otot triceps. Bahkan peningkatan massa dalam otot triceps juga bisa mencapai hingga 23,8 persen lho!. Tapi itu semua kalau misalnya Anda rutin melakukan olahraga renang yah!. - Menjaga Berat Badan Ideal
Selain itu berenang juga bisa menjaga berat badan Anda menjadi jauh lebih ideal jika rutin. Ini hal kedua yang menjadi kabar terbaik buat semua orang. Selain menyenangkan, dengan melakukan olahraga renang secara rutin Anda bisa membakar 100 sampai 200 kalori. Pastinya dengan pertimbangan seberapa efisiennya Anda menjalankan olahraga renang ini. - Baik Buat Kesehatan Jantung
Selanjutnya manfaat dari renang yang bisa Anda dapatkan adalah bisa bermanfaat buat kesehatan jantung Anda. Olahraga juga ternyata sangat bermanfaat sekali buat kesehatan jantung. Renang membantu untuk melancarkan sirkulasi jantung ketika memompa darah dan mengirimkan ke seluruh bagian tubuh manusia. - Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat renang terakhir adalah bisa meningkatkan kualitas tidur Anda. Dimana sebuah studi mengatakan kalau misalnya penderita insomnia menunjukkan berenang bisa meningkatkan kualitas tidur mereka. Maka dengan begitulah kalau misalnya Anda mengalami gangguan tidur bisa mencoba buat berenang supaya kualitas tidur menjadi lebih nyenyak di malam hari.
