Apakah anda salah satu orang yang sedang mengalami perut kembung? atau begah, namun susah kentut? maka cobalah untuk melakukan jenis gerakan olahraga atasi perut kembung. Karena dengan berbagai jenis gerakan olahraga tersebut, sangat ampuh dalam mengatasi perut yang kembung. Dengan olahraga terbukti mempunyai segudang manfaat dalam kesehatan manusia. Salah satunya dalam mengatasi perut yang kembung atau begah.
Nyatanya, orang yang kurang dalam melakukan olahraga justru malah lebih rentan dalam mengalami perut kembung, atau sembelit. Kenapa hal tersebut bisa terjadi? karena dengan kurang nya melakukan kegiatan fisik atau olahraga yang bisa memperlambat gerakan usus anda, nah sehingga dengan begitu bisa memicu terjadinya gas menumpuk di dalam perut. Berbagai gerakan olahraga dibawah ini, wajib banget nih buat kalian terapkan, langsung saja berikut dibawah ini!
5 Jenis Gerakan Olahraga untuk Atasi Perut Kembung!
Bersyukur jika kalian masih bisa merasakan buang angin. Kenapa? karena kentut menandakan tubuh kita sedang dalam keadaan yang sehat. Lantas bagaimana dengan seseorang mengalami perut kembung atau begah namun susah melepaskan kentut? nah, keluhan tersebut bisa kalian atasi dengan cara melakukan berbagai macam gerakan olahraga. Terbukti olahraga sangat bagus dalam mengatasi apapun, sama halnya seperti mengatasi perut kembung, atau begah namun susah buang angin.
Tentu dengan menahan buang angin, atau kentut itu sangat tidak enak. Seperti ada yang mengganjal, ingin dikeluarkan namun tidak bisa. Bahkan perut juga rasanya akan seperti sakit gitu, bingung sendiri kan jika sudah mengalami hal tersebut. Nah, untuk mengatasinya sangat mudah sekali, anda hanya bisa menerapkan berbagai gerakan olahraga atasi perut kembung yang ada di bawah ini. Karena kami telah merangkumnya untuk anda, sebagai berikut :
Gerakan olahraga pertama ini adalah Knee to chest pose, pose urutan pertama ini dalam bahasa sansekerta dinamakan dengan apanasana. Yang artinya adalah gerakan energi bergerak ke bagian bawah. Dalam variasi satu ini dinamakan pose dalam gerakan mengeluarkan angin, atau kentut, dan perut kembung.
Tentu gerakan olahraga ini kalian tidak perlu menerapkannya di luar rumah, kalian bisa menerapkan dirumah dengan pertahankan posisi ini selama 15 detik saja, atau bisa juga satu menit. Karena dengan tekanan tersebut, mampu mengeluarkan gas dalam perut anda yang sudah terpendam tersebut.
Gerakan olahraga berikutnya dalam mengeluarkan angin, atau mengatasi perut yang kembung adalah dengan cara anda melakukan gerakan Paschimottanasana. Paschimottanasana adalah gerakan duduk bengkok ke depan, pose ini bermanfaat dengan memperlancarkan sistem pencernaan anda.
Enggak cuma bisa memperlancar sistem pencernaan saja, namun bisa juga membuat tubuh anda menjadi lebih rileks lagi. Cara dalam menerapkannya, kalian bisa duduk tegak diatas matras, dengan posisi kaki lurus ke depan, dan sedikit bengkok. Hanya dengan menjalankan selama tiga menit saja, kalian sudah bisa merasakannya.
Berikutnya berbeda dengan sebelumnya, kalau sebelumnya kalian melakukan gerakan olahraga. Namun sekarang berbeda, kalian harus menerapkan olahraga kardio. Olahraga selama lima menit saja, dengan setiap harinya bisa membantu anda dalam mengatasi perut yang kembung, atau begah namun tidak bisa kentut (buang angin).
Kardio bisa membuat meningkatkan pernapasan, merangsang otot supaya bisa bekerja dengan maksimal, dan detak jantung. Ada banyak jenis olahraga kardio bisa dilakukan, misalnya dengan cara melakukan sepedaan, jogging, berenang, hingga jalan cepat.
Twists adalah gerakan olahraga yoga sebagai bentuk pelemasan. Dengan melakukan penerapan gerakan tubuh bagian atas dengan menghadap ke kiri dan kekanan, maka gerakan ini juga akan memberikan tekanan perut anda. Bahkan penampilan perut kalian juga akan lebih terbentuk. Namun, tidak hanya dilakukan dengan berdiri saja. Kalian bisa melakukannya dengan cara berbaring.
Gerakan olahraga balasana, mungkin salah satu gerakan cara bocah merangkak, hanya saja, dalam gerakan ini sedikit berbeda. Dengan posisi lutut dibuat seukuran pinggang, dan sedikit lebar juga rentangkan tangan ke depan, pada saat tubuh menekuk di bagian pinggang.
Tidak hanya itu saja, letakan juga ubun-ubun anda di atas lantai, dan atur tekanan perut kembung anda dengan jatuh, ke kaki, tahan hingga lima menit saja. Balasana sendiri artinya child pose.
Discussion about this post