Nyeri pada punggung pada umumnya terjadi karena adanya bagian tulang punggung yang tepatnya tegang, atau terkilir, tentunya hal tersebut harus dihindari agar tidak timbul lagi. Nyeri punggung tentunya tidak hanya pada usia lansia saja, namun banyak dialami oleh semua kalangan, bahkan anak-anak juga bisa terjadi. Karena Penyebab Sakit Punggung juga berbagai macam, mulai dari cedera karena gerakan yang keliru. Setidaknya merasakan sakit punggung yang mana hampir dialami oleh banyak orang, dengan minimal sekali dalam hidupnya, tentunya rasa sakit yang menyerang punggung bisa terjadi di bagian punggung mana saja lho. Tentu kalian tidak ingin hal tersebut terjadi kan? maka ketahuilah apa sih penyebabnya dari timbulnya nyeri pada punggung.
Seseorang yang bisa mengalami sakit punggung, biasanya setelah mengangkat benda bergerak, atau bisa juga gerakan yang secara tiba-tiba. Tidak hanya itu saja, masih banyak lagi penyebab lainnya yang bisa menimbulkan nyeri pada punggung, nah untuk itu mari kita simak berikut dibawah ini beberapa penyebab dari nyeri punggung yang sering terjadi. Yuk, langsung saja berikut ini!
Penyebab Sakit Punggung, Serta Cara Mengatasinya
Jika anda sering mengalami sakit punggung, hal ini pada tentu bisa menjadi sebuah masalah kesehatan yang lebih serius lho. Nah, agar kalian bisa mengetahuinya, untuk menghindari terjadinya penyakit tersebut, maka mari simak berikut dibawah ini beberapa penyebab dari nyeri punggung, sebagai berikut ini :
- Kurangnya Olahraga
Penyebab pertama mengapa sering terjadi nyeri pada punggung adalah kurangnya berolahraga. Mengapa bisa begitu? apa sih kira-kira sangkut pautnya olahraga dengan punggung? ya, pastinya ada beberapa sangkut pautannya dengan nyeri punggung mu lho, yakni jika anda kurang berolahraga dapat memicu otot tubuh menjadi lebih lemah tentunya, sehingga anda tidak bisa menopang tubuh dengan lebih baik lagi. Hal tersebutlah yang bisa menyebabkan tubuh akan lebih mudah merasakan sakit punggung.
- Posisi Duduk Yang Tidak Tepat
Selanjutnya Penyebab Sakit Punggung, adalah posisi duduk yang mana tidak tepat, nah tentunya hal ini sangat berpengaruh kepada punggung anda lho. Contohnya saja, jika anda duduk dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama, tentunya bisa merasakan nyeri pada punggung kan? bayangkan saja, bila posisi duduk anda tidak tepat maka otot dalam tubuh juga bekerja lebih keras. Karena dengan posisi duduk yang tak tepat, mampu menimbulkan tekanan secara berlebihan ada tulang dan juga sendi bagian pinggang dan punggung.
Cara mengatasi nyeri punggung :
- Rutin Berolahraga
Cara pertama untuk mengatasi nyeri punggung pertama ini adalah dengan anda rutin berolahraga. Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan saja, tentu olahraga juga dapat memperbaiki kesehatan punggung anda lho. Dengan anda bisa melakukan olahraga seperti Pilates, Berenang, Yoga, Bersepeda, hingga Jalan Kaki. Namun, hindarilah olahraga yang banyak membuat tubuh bungkuk yah.
- Kompres Dengan Air Hangat dan Es
Berikutnya cara untuk mengatasi nyeri punggung yang bisa dilakukan dengan mudah adalah kompres dengan air es. Ya, dengan mengompres secara teratur pada bagian punggung yang merasakan kesakitan, tentunya dapat mengurangi rasa nyeri tersebut lho. Terlebih lagi cara ini sangat mudah sekali, anda hanya lakukan bungkus kompres es dengan menggunakan handuk yang tipis, untuk melindungi kulit. Setelah beberapa hari, ganti dengan menggunakan kompres air hangat. Karena dengan mengompres air hangat mampu mengendorkan otot dan lebih meningkatkan alirah darah ke area yang sakit, kamu bisa melakukannya dalam waktu 20 menit saja.
- Perbaiki Posisi Tubuh Ketika Duduk
Berikutnya jika kamu, sedang bekerja tentu akan merasakan duduk dengan lama, kamu bisa melakukan perubahan posisi duduk setiap kali nya, atau kamu juga bisa melakukan berdiri dan jalan-jalan sejenak, untuk menghindari adanya nyeri punggung.
