Merokok sama saja dengan anda membawa racun ke dalam tubuh terutama pada bagian paru-paru. racun yang ada sudah masuk ini tentu perlu dikeluarkan agar paru-paru tetap bisa berfungsi meski mungkin tidak semaksimal seperti normalnya. Namun, apakah anda sudah tahu bagaimana cara membersihkan paru-paru perokok? Jika Anda memang belum tahu, marilah kita simak bersama beberapa ulasan tersebut tersebut sehingga Anda tidak akan kebingungan.
Tips Membersihkan Paru-Paru Perokok
membersihkan paru-paru perlu menjadi sebuah agenda yang wajib untuk Anda sehingga bisa menjadi suatu kebiasaan yang baik terutama untuk Anda yang memang pola hidupnya seringkali merokok setiap harinya. Jika anda seorang perokok aktif atau pun anda mantan perokok aktif, sebaiknya lakukan cara-cara tersebut untuk bisa membersihkan paru-paru anda.
- Rutin berolahraga
Nikotin dan juga asap rokok merupakan salah satu zat yang beracun yang perlu dikeluarkan dari dalam tubuh Anda sehingga tidak ada terjadinya pengendapan di dalam tubuh. pada saat metabolisme tubuh meningkat saat berolahraga tubuh anda akan lebih cepat membakar nikotin yang akan dikeluarkan lewat keringat anda. Melakukan olahraga tentunya bisa membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan juga memperkuat sistem kardiovaskular.
Sebaliknya, Pada saat Anda jarang bergerak tubuh anda justru akan melemah dan juga bisa memicu banyak penyakit datang kepada anda. untuk orang baru yang baru berhenti dalam merokok, olahraga membantu proses penyembuhan paru-paru. olahraga juga bisa membantu meningkatkan sirkulasi tubuh yang artinya jika dilakukan secara rutin organ seperti jantung dan juga paru-paru bisa saja tercukupi dalam kebutuhan oksigennya sehingga bisa berfungsi secara maksimal.
Apabila dilakukan secara rutin olahraga juga bisa menjadi cara yang efektif untuk membantu membersihkan paru-paru perokok. Jika anda berada dalam kondisi tubuh yang masih sehat, lakukanlah olahraga sekuat dan semampuku yang anda bisa. Akan tetapi jika anda mengidap masalah pernafasan kronis akibat merokok secara terus menerus dan dalam jangka waktu yang panjang, konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter spesialis. Biasanya dokter akan tetap membolehkan anda untuk berolahraga hanya saja jenis olahraga dan juga intensitasnya juga perlu diatur terlebih dahulu untuk menyesuaikan dengan tubuh anda.
- Banyak minum air
Minum air yang banyak bisa membantu membuang racun-racun yang ada di dalam tubuh sehingga pengendapan termasuk yang ada di dalam paru-paru pun bisa terminimalisir. Pasalnya pada saat anda minum banyak air putih anda akan lebih teratur dalam buang air kecil. Yang mana nantinya, nikotin ini yang menumpu pada paru-paru sedikit demi sedikit akan dikeluarkan oleh tubuh melalui pembuangan urine. Dengan tetap terhidrasi, paru-paru akan membantu menipiskan lendir yang menyumbat dan juga menjebak racun. Lendir dengan racun tersebut juga kemudian akan dikeluarkan oleh paru-paru melalui gerakan silia Normal atau dengan cara batuk.
Selain itu minum banyak air putih juga bisa membantu menjaga kesehatan dan fungsi organ supaya Anda bisa dapat bekerja secara maksimal lagi. dibandingkan dengan jenis minuman yang lainnya air putih juga bisa menjadi sumber minuman yang terbaik untuk tubuh anda. Untuk itulah minum air putih kurang lebih dalam satu harinya minimal 8 gelas sebagai cara untuk memudahkan Anda membersihkan paru-paru setelah setelah merokok.
- Makanan yang kaya akan antioksidan
Makanan dan minuman yang kaya akan antioksidan juga bagus untuk menangkal radikal bebas dan mengurangi peradangan. orang yang minum teh hijau sebanyak 2 cangkir dalam sehari nya bisa mengurangi resiko terkena paru obstruksi kronis. Kesimpulannya adalah Di sini dari penelitian yang melibatkan lebih Dari 1000 orang dewasa yang ada di Korea bahkan, antioksidan di dalam teh hijau bisa membantu melindungi jaringan paru dari efek berbahaya akibat menghirup asap.
Bukan hanya itu saja penelitian lain juga menunjukkan bahwasanya manfaat antioksidan yang diduga kuat mampu untuk membantu melawan produksi lendir dahak dan juga cairan yang ada di dalam tubuh salah satunya adalah paru-paru. pasalnya pada seorang perokok sendiri ini cenderung menumpuk di paru-paru dan juga saluran udara. Dan juga sayur mentah biasanya menjadi salah satu sumber antioksidan yang baik karena masih belum mengalami proses pengolahan apapun dari tangan ke tangan. sayuran seperti brokoli, 0, bok choy termasuk juga dalam sayuran yang kaya akan antioksidan. Sayuran-sayuran ini diyakini bisa membantu menurunkan resiko kanker pada paru-paru baik untuk seorang perokok maupun perokok aktif.
- Latihan pernafasan
Asap rokok bisa memperlambat pergerakan silia atau rambut-rambut kecil yang melapisi paru-paru untuk mengeluarkan kotoran yang tertangkap dari saluran udara. untuk kembali bekerja secara efektif, sering-seringlah menghirup udara yang segar dan tentunya juga berhenti dalam melakukan kegiatan merokok dalam sehari-hari. Saat menghirup udara segar, cobalah Untuk menarik nafas secara dalam-dalam secara perlahan. Pada saat Pada saat Anda teratur melakukan latihan pernafasan dalam jumlah oksigen yang masuk ke dalam paru-paru akan terus bertambah banyak.
Sejumlah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest Menyatakan bahwasanya pernapasan dalam membantu membawa lebih banyak oksigen ke dalam paru-paru dan juga bisa mempercepat penyembuhan setelah operasi jantung terjadi. setelah itu mengambil nafas yang panjang, lambat, dan juga dalam bisa membantu darah yang kaya antioksidan untuk menyebar ke seluruh tubuh dan kembali lagi ke jantung.
Saat melakukan latihan pernafasan dalam pastikan dulu bahwasanya anda berada di tempat yang sirkulasi udaranya begitu bagus dan juga sehat. Hindarkan menghirup napas dalam-dalam di pinggir jalan seperti terminal ataupun sumber polusi yang lainnya karena hal itu akan berakibat fatal pada saluran pernafasan khususnya untuk Anda yang perokok aktif maupun sudah pasif.
