Menggunakan jilbab tidak menjadi penghalang untuk berolahraga dengan bebas. Entah itu berlari, bersepeda, atau mengikuti senam. Semua wanita tentunya ingin bisa rutin olahraga dengan stylish saat olahraga tersebut bisa dilakukan dengan nyaman jika style yang dikenakan sesuai dan tidak menyulitkan kamu untuk bergerak. Yuk, simak memilih style olahraga untuk wanita yang memakai jilbab berikut ini. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, memakai style yang tepat membantu kamu berolahraga dengan aman dan nyaman. Ini menjadi persiapan penting untuk semua orang yang ingin melakukan aktivitas fisik ini, termasuk untuk wanita berhijab. Sebenarnya, pilihan style olahraga pada wanita berhijab tidak berbeda jauh dengan biasanya. Supaya tidak bingung, kamu bisa mengikuti beberapa tipsnya.
Tips Perempuan Tetap Tampil Stylish Saat Olahraga
- Pilih model style yang nyaman
Memakai jilbab mengharuskan kamu memakai style olahraga yang tertutup. Mudahnya, kamu bisa memilih style olahraga berlengan panjang. Namun, kamu tetap bisa memakai fashion sehingga tampil stylish saat olahraga berlengan pendek. Hanya saja, perlu manset tambahan untuk menutupi lengan tangan. Pastikan manset yang kamu gunakan tidak terlalu sempit atau longgar. memakai manset ketat sering kali menimbulkan bekas di kulit. Kondisi ini juga sering menimbulkan rasa gatal. Sebaliknya, memakai manset yang longgar akan mudah kendur dan bisa mengganggu kamu melakukan gerakan olahraga dengan benar.
- Ukurannya tidak terlalu ketat
Selain model, wanita yang memakai jilbab juga harus menyesuaikan ukuran style olahraga yang akan dipakai. Ukuran style olahraga terbaik yakni tidak terlalu ketat. Alasannya, style yang terlalu ketat bisa menghambat gerakan tubuh Anda. Bahkan dapat menimbulkan masalah di kulit, seperti kulit lecet karena gesekan baju di kulit. Selain itu, style yang sempit juga bisa membatasi peredaran darah hasil menimbulkan kram pada kaki. Munculnya kram saat olahraga tentu bisa mengganggu olahraga Anda.
- Warna cerah lebih baik
Warna pasti menjadi salah satu pertimbangan dalam memilih style olahraga, baik memakai jilbab atau tidak. Tidak hanya enak dipandang, ternyata warna style juga bisa mendukung lancarnya olahraga. Memilih style olahraga berwarna gelap dan tebal cenderung membuat kamu panas dan mudah berkeringat. Sebaliknya, style olahraga yang berwarna terang bisa memantulkan sinar matahari sehingga tidak akan terlalu panas pada saat dipakai.
- Bahan style mendukung
Selain warna, bahan style olahraga juga menjadi faktor penting untuk dipertimbangkan untuk wanita yang memakai hijab. Saat olahraga, tubuh akan mudah berkeringat, apalagi pada wanita berhijab. Bahan style terbaik yang alangkah baiknya kamu pilih, yakni kain yang mengandung polypropylene. Bahan style ini memungkinkan keringat menguap lebih cepat alhasil tidak membuat badan kamu basah. Hindari style olahraga yang berbahan katun. Bahan ini menyerap keringat,alhasil jadi lebih mudah basah. Bila dipakaikan dalam jangka panjang, penumpukan keringat memungkinkan bakteri dan jamur berkembang pesat. Akibatnya, risiko kamu terkena infeksi jamur di kulit akan meningkat.
- Gunakan penutup kepala khusus bila perlu
Menggunakan jilbab model tertentu mungkin membuat kamu sulit berolahraga dengan nyaman. Jangan khawatir, kamu bisa memakai penutup kepala khusus. Aksesoris ini berbentuk seperti kerudung berbahan polyester yang ringan dan fleksibel. Penutup kepala ini aman dipakaikan karena didesain khusus dengan lubang kecil yang memudahkan sirkulasi udara. supaya tidak menimbulkan masalah, kamu harus menjaga penutup kepala sekaligus rambut kamu supaya tetap bersih.
Durasi Waktu Untuk Olahraga Juga Bisa Menjadi Perhatian Untuk Anda
Bagi kamu yang baru mulai olahraga atau tidak terbiasa olahraga, mungkin sulit untuk kamu untuk melakukan olahraga selama 90 menit guna menurunkan berat badan ini. Melakukan olahraga selama 90 menit terasa lama sekali dibandingkan jika kamu menghabiskan selama 90 menit di depan televisi, apalagi untuk kamu yang tidak terbiasa berolahraga. Untuk mempermudah Anda, berikut ini adalah tips untuk kamu untuk melakukan olahraga.
- Jika kamu tidak pernah olahraga sebelumnya, alangkah baiknya kamu memulai olahraga dengan durasi yang tidak terlalu lama. Hal ini membantu mulai membiasakan tubuh kamu untuk berolahraga. kamu bisa mulai olahraga dengan durasi 25 menit setiap hari selama 6 hari dan satu harinya bisa kamu gunakan untuk istirahat.
- Jika tubuh kamu dirasa sudah mulai terbiasa dengan durasi olahraga selama 25 menit, maka seterusnya bisa kamu tingkatkan lagi. Yang terpenting adalah kamu dapat mempertahankan rutinitas kamu untuk melakukan olahraga setiap hari.
- Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan saat berolahraga, kira-kira selama 5-10 menit untuk masing-masing.
- Jenis olahraga dan seberapa berat olahraga yang kamu lakukan (intensitas olahraga) dapat mempengaruhi hasil olahraga Anda. Tidak selamanya tentang berapa lama (durasi) kamu melakukan olahraga.
- Satu hal lagi yang penting adalah kamu harus fokus saat berolahraga. Aktivitas apa saja yang kamu lakukan saat waktu berolahraga juga sama pentingnya dengan berapa lama kamu berolahraga. Jika kamu menghabiskan waktu olahraga kamu dengan berjalan di treadmill sambil menonton televisi, tentu hasilnya tidak maksimal.
- Ingat, alangkah sebaiknya-baiknya durasi olahraga yang kamu ambil adalah yang sesuai dengan kemampuan Anda, yang terpenting adalah kamu melakukannya dengan konsisten alhasil kamu mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga Anda. kamu juga bisa memilih jenis olahraga yang kamu sukai dan cocok dengan Anda,alhasil kamu nyaman saat melakukan olahraga.
