Meski sedang berbadan dua, atau sedang hamil, bukan berarti Ibu mengandung harus bisa menjalani kegiatan olahraga lho. Ya, tentu olahraga untuk ibu mengandung juga sangat dianjurkan lho, agar bisa menjaga tubuh tetap bugar dan utama sehat. Olahraga ibu hamil ada beberapa jenis, yang mana harus bisa diperhatikan, apakah olahraga tersebut bagus untuk ibu mengandung atau tidak. Karena dengan berolahraga secara teratur selama dalam kehamilan, mampu memperbaiki postur tubuh, serta bisa mengurangi beberapa macam keluhan lainnya yang sering dialami pada saat menjalani masa kehamilan.
Karena dengan menjaga diri agar tetap fit dan juga sehat pada trimester awal kehamilan adalah sesuatu hal yang sangat baik untuk dilakukan bagi calon buah hati. Memang pada saat awal masa kehamilan, ibu mengandung akan merasakan beberapa masalah ketidaknyamanan serta morning sickness, tetapi justru hal tersebut harus dilawan dengan cara melakukan olahraga atau bergerak agar badan terasa lebih fit dan juga segar. Maka untuk itu ketahuilah terlebih dahulu apa sajakah olahraga yang bagus untuk ibu mengandung, dan sang buah hati? agar ibu mengandung bisa menentukannya olahraga manakah yang akan dipilih, maka simak berikut dibawah ini yang akan kami berikan beberapa macam olahraga untuk ibu hamil.
Daftar Olahraga ibu hamil, Yang Aman Untuk Dilakukan
Jika ibu hamil dengan olahraga secara teratur selama masa kehamilan, tentunya akan memperbaiki postur tubuh dan juga bisa mengurangi beberapa masalah keluhan yang sering dialami pada masa kehamilan. Seperti sakit punggung, kelelahan, dan masih banyak lagi. Tentu dengan melakukan aktivitas fisik juga bisa terbukti bahwa mampu mencegah diabetes, menghilangkan stress, hingga membangun banyak stamina tentunya. Lantas, apa sajakah olahraga yang baik untuk dijalankan oleh ibu hamil? berikut adalah beberapa olahraga tersebut :
- Olahraga Yoga
Olahraga pertama yang bagus untuk ibu mengandung adalah Olahraga Yoga. Ya, Olahraga Yoga merupakan salah satu kegiatan yang terbaik untuk dilakukan oleh ibu mengandung tentunya pada masa kehamilannya. Karena olahraga ini bisa membangun adanya kekuatan serta keseimbangan, mengurangi tekanan darah, mengajarkan mengelola pernafasan yang dapat membantu proses persalinan dan hingga menjaga otot tetap lentur. Dengan ibu hamil menghabiskan olahraga yoga dalam waktu selama 30 menit saja pada setiap harinya sudah sangat bagus lho.
- Olahraga Pilates
Berikutnya Olahraga ibu hamil yang baik untuk dijalankan adalah Olahraga Pilates. Ya, olahraga pilates dapat membantu ibu hamil, karena dengan olahraga pilates ini mampu membangun otot inti melalui serangkaian peralatan dan juga latihan lantai, yang mana akan fokus kepada membangun kekuatan. Pilates juga dapat membantu ibu hamil dalam mengatasi dua buah tantangan yang akan dialami selama masa kehamilan lho, yakni diantaranya adalah nyeri punggung bawah dan juga keseimbangan tubuh.
- Jongkok Berdiri (Squat)
Berikutnya adalah olahraga berdiri atau squat, olahraga ini tentunya mudah dilakukan. Tentu olahraga squat ini dianggap sebagai olahraga yang sangat aman dan juga mampu dilakukan di tengah kehamilan tua untuk menyiapkan tubuhnya dalam menghadapi persalinan. Olahraga Squat atau Jongkok Berdiri ini, mampu membantu dalam menguatkan otot panggul ibu mengandung, menjadi lebih baik lagi, dengan begitu juga bisa mendorong bayi untuk lebih turun lebih rendah. Maka dengan begitu persalinan normal berjalan lancar, ketika melakukan squat pada saat mendekati waktu persalinan.
- Mengangkat dan Memiring Panggul/Pelvis
Olahraga selanjutnya yang aman untuk dilakukan adalah mengangkat dan memiringkan panggul/pelvis. Olahraga satu ini tentunya bisa dilakukan dengan cara yang mudah, ibu mengandung bisa menyiapkan matras yang nyaman untuk terlentang, dengan begitu tekuk lutut dengan telapak kaki menjejak lantai. Olahraga yang satu ini tentunya bisa membantu mengencangkan otot, hingga menjaga sendi panggul agar tetap longgar selama bayi bisa berada dalam posisi yang baik untuk lahir.
Discussion about this post