• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
InfoGitu
  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Acara-Anies-Amanat-Indonesia

    Hal-hal yang Disampaikan dalam Acara Anies Amanat Indonesia

    Bisnis-Bubur-Ayam

    Keuntungan dan Kerugian Dalam Menjalani Bisnis Bubur Ayam

    Hewan-Lumba-Lumba

    Fakta Menarik Hewan Lumba-Lumba, Mamalia Laut yang Cerdas

    China-Simulasi-Serang-Taiwan

    China Simulasi Serang Taiwan, Puluhan Pesawat dan Kapal Berseliweran

    Pertemuan-5-Parpol

    Silaturahmi Pertemuan 5 Parpol dengan Jokowi, PDIP Tidak Hadir

    Sejarah-Pempek

    Intip Sejarah Pempek dan Beberapa Jenisnya yang Paling Populer

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Sepeda-Listrik-Viar-Caraka

    Sepeda Listrik Viar Caraka, Memiliki Fitur Canggih dan Efisien

    Ponsel-Xiaomi-Redmi-Note-9

    Xiaomi Redmi Note 9, Ponsel Kelas Menengah yang Menarik

    HP-Oppo-A78-5G

    Inilah Spesifikasi, Kelebihan serta Kekurangan Hp Oppo A78 5G

    Aplikasi-Netflix

    Aplikasi Netflix, Platform Streaming Film Terbaik dari Seluruh Dunia

    Keunggulan-Bisnis-Startup

    Keunggulan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Lain, Tertarik?

    Motor-Yamaha-Aerox

    Yamaha Aerox, Motor Matic Sporty yang Memiliki Performa Tinggi

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    sbobet88

    Game Esports Paling Terkenal Di Dunia, Permainan Apa Kamu Mainkan?

    Penyanyi-Nadin-Amizah

    Penyanyi Nadin Amizah, Suara Unik dan Lagu-lagu Emosional

    Film-Bucin

    Film Bucin, Dibintangi oleh Jefri Nichol dan Amanda Rawles

    Game-Crossy-Road

    Review Game Crossy Road, Sudah Diunduh Lebih Dari 200 Juta Kali

    Budaya-Suku-Bugis

    Budaya Suku Bugis, Hukum Adat yang Ketat dan Perlu Dilestarikan

    Olahraga-Squat

    Manfaat Olahraga Squat dan Cara Melakukannya dengan Mudah

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Soto-Lamongan-khas-Jawa-Timur

    Sejarah dan Resep Membuat Soto Lamongan khas Jawa Timur

    Fashion-Musim-Salju

    Inspirasi Fashion Musim Salju, Tetap Tampil Modis dan Hangat

    Model-Rambut-Wanita

    Tips Memilih Model Rambut Wanita yang Sesuai Bentuk Wajah

    Wisata-Little-Seoul-Bandung

    Wisata Little Seoul Bandung, Kuliner Korea Autentik dan Lengkap

    Cara-Merawat-Kesehatan-Gigi

    Cara Merawat Kesehatan Gigi dan Fakta Menarik tentang Gigi

    Sate-Bulayak-khas-Lombok

    Sate Bulayak Khas Lombok, Terbuat dari Bahan Alami dan Segar

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    XiaomI-Redmi-Watch-2

    Mengulik Fitur Unggulan dan Spesifikasi Xiaomi Redmi Watch 2

    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Acara-Anies-Amanat-Indonesia

    Hal-hal yang Disampaikan dalam Acara Anies Amanat Indonesia

    Bisnis-Bubur-Ayam

    Keuntungan dan Kerugian Dalam Menjalani Bisnis Bubur Ayam

    Hewan-Lumba-Lumba

    Fakta Menarik Hewan Lumba-Lumba, Mamalia Laut yang Cerdas

    China-Simulasi-Serang-Taiwan

    China Simulasi Serang Taiwan, Puluhan Pesawat dan Kapal Berseliweran

    Pertemuan-5-Parpol

    Silaturahmi Pertemuan 5 Parpol dengan Jokowi, PDIP Tidak Hadir

    Sejarah-Pempek

    Intip Sejarah Pempek dan Beberapa Jenisnya yang Paling Populer

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Sepeda-Listrik-Viar-Caraka

    Sepeda Listrik Viar Caraka, Memiliki Fitur Canggih dan Efisien

    Ponsel-Xiaomi-Redmi-Note-9

    Xiaomi Redmi Note 9, Ponsel Kelas Menengah yang Menarik

    HP-Oppo-A78-5G

    Inilah Spesifikasi, Kelebihan serta Kekurangan Hp Oppo A78 5G

    Aplikasi-Netflix

    Aplikasi Netflix, Platform Streaming Film Terbaik dari Seluruh Dunia

    Keunggulan-Bisnis-Startup

    Keunggulan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Lain, Tertarik?

    Motor-Yamaha-Aerox

    Yamaha Aerox, Motor Matic Sporty yang Memiliki Performa Tinggi

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    sbobet88

    Game Esports Paling Terkenal Di Dunia, Permainan Apa Kamu Mainkan?

    Penyanyi-Nadin-Amizah

    Penyanyi Nadin Amizah, Suara Unik dan Lagu-lagu Emosional

    Film-Bucin

    Film Bucin, Dibintangi oleh Jefri Nichol dan Amanda Rawles

    Game-Crossy-Road

    Review Game Crossy Road, Sudah Diunduh Lebih Dari 200 Juta Kali

    Budaya-Suku-Bugis

    Budaya Suku Bugis, Hukum Adat yang Ketat dan Perlu Dilestarikan

    Olahraga-Squat

    Manfaat Olahraga Squat dan Cara Melakukannya dengan Mudah

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Soto-Lamongan-khas-Jawa-Timur

    Sejarah dan Resep Membuat Soto Lamongan khas Jawa Timur

    Fashion-Musim-Salju

    Inspirasi Fashion Musim Salju, Tetap Tampil Modis dan Hangat

    Model-Rambut-Wanita

    Tips Memilih Model Rambut Wanita yang Sesuai Bentuk Wajah

    Wisata-Little-Seoul-Bandung

    Wisata Little Seoul Bandung, Kuliner Korea Autentik dan Lengkap

    Cara-Merawat-Kesehatan-Gigi

    Cara Merawat Kesehatan Gigi dan Fakta Menarik tentang Gigi

    Sate-Bulayak-khas-Lombok

    Sate Bulayak Khas Lombok, Terbuat dari Bahan Alami dan Segar

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    XiaomI-Redmi-Watch-2

    Mengulik Fitur Unggulan dan Spesifikasi Xiaomi Redmi Watch 2

    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

No Result
View All Result
InfoGitu
No Result
View All Result
Home Entertainment

Manfaat Olahraga Squat dan Cara Melakukannya dengan Mudah

by putrilisa
April 5, 2023
in Entertainment, Sports
0
Olahraga-Squat
0
SHARES
1
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

infogitu.com – Squat adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk membentuk otot kaki, bokong, dan otot tubuh bagian bawah lainnya. Olahraga squat melibatkan membungkuk dengan lutut hingga paha hampir sejajar dengan lantai, dan kemudian kembali ke posisi berdiri. Squat adalah latihan yang sangat penting untuk semua orang, terlepas dari jenis kelamin, usia, atau tingkat kebugaran. Ini karena latihan squat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan stabilitas tubuh.

Selain itu, squat juga dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan metabolisme, sehingga dapat membantu dalam usaha menurunkan berat badan. Ada beberapa variasi squat yang dapat dilakukan, termasuk squat dengan beban, squat pistol, dan squat sumo. Squat dengan beban melibatkan penggunaan beban seperti barbel atau dumbbell untuk memberikan resistensi tambahan saat berlatih squat. Squat pistol adalah squat satu kaki yang melibatkan keseimbangan dan kekuatan tungkai.

Sedangkan, squat sumo adalah squat dengan posisi kaki lebih lebar dari bahu dan ujung kaki menghadap ke luar. Namun, perlu diingat bahwa melakukan squat dengan teknik yang salah dapat meningkatkan risiko cedera, terutama pada bagian punggung dan lutut. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempelajari teknik squat yang benar dan memastikan agar gerakan dilakukan dengan benar sebelum meningkatkan intensitas latihan. Latihan squat dapat dilakukan di gym atau di rumah dengan menggunakan beban seperti dumbbell atau kettlebell, atau bahkan tanpa beban sama sekali.

Squat dapat dilakukan sebagai latihan tunggal atau sebagai bagian dari program latihan yang lebih besar. Tetap konsisten dan terus meningkatkan tantangan latihan untuk mendapatkan manfaat yang maksimal dari olahraga squat. Squat adalah salah satu olahraga yang paling efektif untuk meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah, khususnya otot paha dan bokong. Namun, manfaat squat tidak hanya terbatas pada pembentukan otot dan peningkatan kekuatan saja. Berikut adalah beberapa manfaat squat yang dapat Anda dapatkan:

Olahraga-Squat

  1. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh
    Melakukan squat dengan teknik yang benar dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh, terutama pada bagian panggul dan paha. Selain itu, squat juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi gerakan.
  2. Meningkatkan pembakaran kalori dan metabolisme
    Squat adalah olahraga yang mengaktifkan banyak otot tubuh, sehingga dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori dan metabolisme. Dengan rutin melakukan squat, Anda dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan.
  3. Meningkatkan kesehatan tulang dan sendi
    Squat adalah salah satu latihan yang paling efektif untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kesehatan sendi. Dengan melibatkan tulang dan sendi, squat dapat membantu meningkatkan kekuatan dan stabilitas tulang serta mencegah risiko osteoporosis dan osteoarthritis.
  4. Meningkatkan performa olahraga
    Squat dapat membantu meningkatkan performa olahraga lainnya, terutama olahraga yang melibatkan gerakan tubuh bagian bawah seperti lari, bola basket, dan sepak bola. Dengan meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh bagian bawah, squat dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda dalam melakukan gerakan olahraga tersebut.
  5. Membantu meningkatkan kesehatan mental
    Olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Ketika Anda berolahraga, tubuh Anda melepaskan endorfin yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Dengan rutin melakukan squat, Anda dapat memperoleh manfaat kesehatan yang sangat beragam, mulai dari pembentukan otot hingga meningkatkan kesehatan mental. Namun, pastikan untuk mempelajari teknik squat yang benar dan memulai dengan intensitas yang sesuai dengan kemampuan Anda untuk menghindari cedera. Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan squat yang benar:

  • Berdiri dengan posisi kaki selebar bahu dan jari kaki sedikit menonjol ke luar. Pastikan tulang belakang Anda lurus dan mata Anda menghadap ke depan.
  • Tarik napas dalam-dalam dan secara perlahan turunkan pinggul Anda, seolah-olah Anda ingin duduk di kursi. Pastikan bahwa berat tubuh Anda didistribusikan merata di antara kedua kaki Anda.
  • Tekuk lutut Anda sejauh yang nyaman, tetapi jangan biarkan lutut Anda melewati ujung jari kaki Anda. Pastikan bahwa lutut Anda selalu dalam posisi sejajar dengan jari kaki Anda.
  • Sekali Anda mencapai titik terendah, hentikan gerakan olahraga Anda sejenak dan kemudian secara perlahan kembali ke posisi berdiri dengan menekan tumit Anda ke lantai dan mengangkat dada Anda. Ingat untuk mengatur napas Anda dengan menghembuskan nafas ketika naik dan menarik napas ketika turun.
  • Ulangi gerakan olahraga squat tersebut sebanyak 8 hingga 12 kali atau sesuai kemampuan Anda.
Previous Post

Keunggulan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Lain, Tertarik?

Next Post

Wisata Little Seoul Bandung, Kuliner Korea Autentik dan Lengkap

Next Post
Wisata-Little-Seoul-Bandung

Wisata Little Seoul Bandung, Kuliner Korea Autentik dan Lengkap

Discussion about this post

Ad Inserter

  • Trending
  • Comments
  • Latest
foto bugil mirip Anya

Heboh! Foto Bugil Mirip Anya Geraldine Menjadi Trending Di Twitter

November 10, 2020
Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

September 10, 2020
10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

July 11, 2020
Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

January 6, 2021
sbobet88

Game Esports Paling Terkenal Di Dunia, Permainan Apa Kamu Mainkan?

0

Ducati launch: Lorenzo and Dovizioso’s Desmosedici

0

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

0
6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

0
sbobet88

Game Esports Paling Terkenal Di Dunia, Permainan Apa Kamu Mainkan?

May 13, 2023
Penyanyi-Nadin-Amizah

Penyanyi Nadin Amizah, Suara Unik dan Lagu-lagu Emosional

May 11, 2023
Sepeda-Listrik-Viar-Caraka

Sepeda Listrik Viar Caraka, Memiliki Fitur Canggih dan Efisien

May 10, 2023
Acara-Anies-Amanat-Indonesia

Hal-hal yang Disampaikan dalam Acara Anies Amanat Indonesia

May 9, 2023

Recent News

sbobet88

Game Esports Paling Terkenal Di Dunia, Permainan Apa Kamu Mainkan?

May 13, 2023
Penyanyi-Nadin-Amizah

Penyanyi Nadin Amizah, Suara Unik dan Lagu-lagu Emosional

May 11, 2023
Sepeda-Listrik-Viar-Caraka

Sepeda Listrik Viar Caraka, Memiliki Fitur Canggih dan Efisien

May 10, 2023
Acara-Anies-Amanat-Indonesia

Hal-hal yang Disampaikan dalam Acara Anies Amanat Indonesia

May 9, 2023
InfoGitu

© 2020 - INFOGITU

Informasi Berita Terkini Dalam & Luar Negeri

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Hot News
  • Tech
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Review
  • Gadget
  • Mobile
  • Travel
  • Health
  • Business
  • Politics
  • World
  • Fashion
  • Startup
  • Food
  • Gaming
  • Sports
  • Apps
  • Music
  • Science
  • Movie
  • Otomotif
  • Beauty
  • Animals
  • Art

© 2020 - INFOGITU