infogitu.com – Kalau membahas apa saja manfaat olahraga, tentunya kamu sudah tahu bahwa olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Aktivitas fisik ini sudah terbukti bisa membantu meningkatkan sistem imun, membentuk massa otot, menurunkan hingga menjaga berat badan dan dapat memperbaiki suasana hati kamu. Oleh karena itu olahraga sangat dianjurkan untuk mengatasi stres dan depresi, tidak hanya itu saja, olahraga juga memberikan efek positif untuk kesehatan kulit kamu. Apa saja manfaat olahraga untuk kulit? Dibawah ini penjelasannya.
Manfaat Olahraga Untuk Kulit, Lakukan Secara Rutin!
Mencegah Proses Penuaan Dini Dan Kulit Jadi Tampak Awet Muda
Siapa yang tidak ingin selalu terlihat awet muda dan terhindar dari proses penuaan dini? Kamu tentunya ingin mendapatkan hal ini bukan? Untuk mendapatkan hal tersebut kamu hanya perlu melakukan olahraga secara rutin, tanpa harus mengeluarkan uang banyak dan effort lebih kamu bisa menjaga kesehatan kulit.
Melakukan aktivitas fisik dapat membuat sirkulasi aliran darah jadi lebih lancar, yang mana artinya tubuh akan mendapatkan suplai oksigen dan nutrisi yang cukup sehingga dapat membuat kulit jadi tampak sangat sehat dan lembab. Tidak hanya itu saja, olahraga juga mempu mencegah proses penuaan dini dan membuat kulit tampak lebih kencang dan terlihat lebih awet muda.
Mencegah Jerawat Yang Meradang Karena Stres
Jerawat tidak hanya ditimbulkan karena makanan dan ketidakcocokan pada suatu produk, saat stress juga bisa menimbulkan jerawat. Hubungan stres dengan jerawat masih sering disalah artikan walaupun bukan menjadi penyebabnya secara langsung. Stres sendiri terbukti mampu memperparah kondisi jerawat sehingga membuatnya semakin meradang, hal ini karena saat stres tubuh akan meningkatkan hormon kortisol dan androgen yang dapat memicu produksi minyak atau sebum berlebihan pada kulit.
Kondisi ini yang akan membuat bakteri penyebab jerawat menjadi berkembang biak dengan cepat sehingga jerawat akan menjadi meradang. Namun tidak perlu khawatir, karena melakukan olahraga secara rutin dapat mengurangi stress dengan cara menurunkan kadar hormon kortisol dan juga androgen. Dengan begitu aktivitas fisik ini mampu mencegah peradangan jerawat yang dipicu oleh stres berlebihan.
Membuat Kulit Lebih Cerah
Seperti yang sudah dibahas, saat stres produksi hormon kortisol akan meningkatkan dan secara bersamaan kondisi ini juga akan menurunkan kadar hormon insulin sehingga terjadi peningkatan gula dalam darah. Dengan tingginya gula dalam darah akan merusak protein alami yang ada di dalam tubuh, seperti kolagen.
Yang mana kolagen sendiri memiliki peranan penting dalam menjaga elastisitas dan juga kelembaban kulit, dengan melakukan olahraga ini secara alami dapat menurunkan kadar hormon kortisol dan juga mampu meningkatkan produksi kolagen. Efek yang kamu dapatkan, kulit akan terlihat lebih sehat, lembab dan lebih cerah tentunya.
Mencegah Kekambuhan Dan Memperparah Eksim
Eksim merupakan kondisi ketika kulit mengalami peradangan yang ditandai dengan ruam merah, pecah-pecah, gatal dan juga kering. Walaupun belum diketahui secara pasti penyebabnya, namun stres diketahui dapat memicu kambuhnya serta parahnya masalah kulit ini. Olahraga dapat meningkatkan produksi hormon endorfin dan dopamin yang akan memperbaiki suasana hati, serta mengurangi stres, maka dari itu aktivitas fisik sangat cocok bagi kamu yang menderita eksim.
Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan kembali jika kamu mengalami masalah kulit tersebut, karena aktivitas fisik mampu meningkatkan suhu dan membuat tubuh mengeluarkan keringat lebih banyak, alih-alih membaik, dengan olahraga juga sebenarnya dapat memperparah kondisi eksim. Tapi tenang saja karena ada beberapa tips olahraga yang aman untuk penderita eksim, seperti di bawah ini:
- Memilih pakain yang terbuat dari bahan katun agar mampu menyerap keringat dengan baik.
- Minum air putih yang cukup agar terhindar dari dehidrasi
- Menggunakan handuk bersih untuk mengusap keringat dari wajah atau bagian tubuh yang lainnya dan
- jangan lupa untuk rutin menggantinya.
- Jangan memaksakan diri jika merasa sudah lelah sebaiknya berhenti sejenak untuk memberikan waktu istirahat bagi tubuh.
- Jika olahraga di luar ruangan, jangan lupa untuk oleskan tabir surya atau sunscreen dengan SPF 30 untuk menjaga kesehatan kulit.
Itulah beberapa tips dan manfaat olahraga untuk kulit yang perlu kamu ketahui, dan sekarang tidak ada alasan lagi untuk malas berolahraga jika ingin mendapatkan kulit yang sehat, cerah dan glowing.
