infogitu.com – Manfaat berenang bagi kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi. Jenis olahraga yang satu ini memang sudah dikenal baik untuk kesehatan jantung. Tidak hanya itu, masih banyak lagi manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan dengan rutin berenang. Renang sendiri merupakan salah satu jenis olahraga kardio yang bisa dilakukan untuk melatih otot tubuh dan kekuatan jantung. Tidak sampai disitu, berenang secara rutin juga bisa meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori. Berenang juga menjadi salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan oleh siapa saja.
Tidak heran kalau berenang masih menjadi salah satu jenis olahraga yang sangat disarankan untuk menurunkn berat badan, terutama bagi anda yang sedang menjalani program diet. Bagi anda yang sedang atau ingin melakukan program diet, sebaiknya lebih rutin melakukan olahraga berenang ini. Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jantung saja, berenang juga sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh bagian organ lainnya. Selain itu, masih banyak lagi manfaat yang bisa anda dapatkan dari olahraga renang ini. Daripada makin penasaran, yuk langsung saja simak selengkapnya berikut ini.
Berbagai Manfaat Berenang Paling Menyehatkan
- Menjaga Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat dari olahraga renang yang paling populer adalah dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Ada sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa olahraga renang ini bisa meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan juga kemampuan tubuh dalam menggunakan oksigen. Dengan begitu, tidak hanya bisa berdampak pada kesehatan jantung saja, berenang secara rutin juga sangat baik untuk memelihara fungsi dari berbagai organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. - Membangun Massa Otot
Tahukah anda ada berbagai gerakan dalam olahraga renang yang menuntut hampir seluruh otot tubuh untuk bergerak dalam melawan tekanan di dalam air. Hal seperti inilah yang akan menyebabkan berenang bisa meningkatkan kelenturan dan juga massa otot tubuh. Selain itu, berenang juga sangat baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya tampak lebih kencang serta dapat membantu membentuk dan juga menguatkan otot data. - Menurunkan Berat Badan
Jika anda melakukan olahraga berenang ini selama 1 jam maka bisa membakar sekitar 500-650 kalori. Oleh sebab itu, berenang dapat menjadi salah satu olahraga pilihan anda yang ingin menurunkan berat badan. Olahraga berenang ini juga sangat baik untuk mengecilkan perut, serta bisa mengurangi jaringan lemak di perut dan bagian tubuh lainnya. - Mengurangi Stres
Stres merupakan salah satu kondisi yang paling umum dialami oleh hampir setiap orang. Olahraga berenang juga dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasinya. Ada sebuah penelitian yang mengemukakan bahwa berenang bisa melemaskan otot-otot tubuh, sehingga akan membuat anda lebih rileks dan terhindar dari stres. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Ada sebuah studi yang dilakukan terhadap penderita insomnia yang menunjukkan bahwa berenang bisa meningkatkan kualitas tidur mereka. Oleh sebab itu, apabila anda mengalami gangguan tidur, maka anda bisa mencoba olahraga berenang ini secara rutin agar tidur anda lebih nyenyak pada malam hari. - Meringankan Radang Sendi
Olahraga berenang juga bisa mengurangi rasa nyeri yang diakibatkan peradangan sendi, sehingga aman dan justru dianjurkan bagi para penderita arthritis. Ada sebuah penelitian yang menyebutkan bahwa penderita osteoporosis yang berenang secara rutin bisa mengalami penurunan nyeri sendi.
Cara Mendapatkan Manfaat Berenang Secara Maksimal
- Menggunakan pakaian renang yang nyaman dan pas dengan tubuh.
- Memakai kacamata renang, jika perlu untuk mencegah rasa perih pada mata akibat kandungan klorin di dalam air kolam renang.
- Melakukan pemanasan sebelum memasuki kolam renang.
- Menyediakan dan mengkonsumsi air minum secara teratur di sela-sela waktu renang.
- Mengakhiri sesi berenang dengan pendinginan.
Jika anda baru mulai belajar berenang, sebaiknya jangan terlalu memaksakan diri dengan terlalu lama berenang. Sebaiknya tingkatkan intensitas renang anda secara perlahan dan lakukanlah secara rutin setidaknya 3-5 kali dalam seminggu.
Itu dia tadi beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan jika rutin melakukan olahraga berenang. Dengan melakukan berenang secara rutin, anda tidak hanya menjaga kesehatan jantung saja tetapi juga dapat menurunkan berat badan. Sehingga olahraga ini sangat cocok untuk anda yang sedang menjalani program diet.
Discussion about this post