Apakah anda orang yang mager? (Malas gerak), biasanya orang malas gerak ini dia hanya berdiam diri di tempat yang enak atau anak zaman sekarang menyebutnya PW (posisi wenak). Malas gerak ini memang enak untuk dilakukan terlebih sekarang musim hujan, jadi tambah betah untuk kalian rebahan atau biasa kita sebut berbaring sambil mengerjakan sesuatu yang enak dan santai. Banyak hal-hal mengasyikkan yang dikerjakan sambil rebahan apalagi jika kalian doyan ngemil atau makan snack sembari menonton film, chat dengan pacar, mengerjakan tugas kuliah, kerja Wfh, dan lainya. Namun kamu juga perlu tahu bagaimana dampak buruk jika kamu malas gerak dan tidak melakukan hal apapun termasuk berolahraga dalam sehari-hari.
Jika kalian malas gerak anda bisa dikatakan “rebahan is my life”. Gaya hidup yang seperti ini merupakan orang yang minimnya aktivitas atau gerakan fisik. Inilah yang menyebabkan generasi muda sering dicap sebagai orang yang malas gerak. Kebiasaan malas gerak ini perlu diubah karena melakukan aktivitas yang lain yang bermanfaat banyak dan baik bagi kesehatan.
Tanpa Kamu Sadari Malas Gerak Bisa Jadi Dampak Buruk Pada Tubuh
Anda akan merasakan kebiasaan buruk ini ketika usia kalian sudah tua, banyak resiko yang dialami ketika anda malas gerak. Terlebih jika kalian malas gerak dan tidak menjaga pola makan yang teratur. Menurut badan kesehatan WHO, dan EPIC EUROPEAN PROSPECTIVE INVESTIGATION INTO CANCER AND NUTRITION pada tahun 2008 menunjukan bahwa akibat kebiasaan malas gerak jumlahnya dua kali lebih banyak dibandingkan kematian karena obesitas. Walau tidak kita sadari banyak dampak buruk perilaku malas gerak untuk tubuh kita, berikut penjelasannya Untuk Anda.
- Konsentrasi menurun
Ketika seseorang mengerjakan sesuatu apapun sambil duduk, tulang belakang akan jadi tegang dan kaku karena terlalu lama membungkuk dan menyebabkan paru-paru tidak akan mendapat ruang dan tulang belakang kita bisa sakit atau encok. Jika paru-paru terjepit seluruh tubuh akan menerima kadar oksigen yang lebih sedikit, terlebih sirkulasi juga terganggu karena tidak cukup tempat ruang yang bebas. Jika hal ini terus diabaikan akan mengakibatkan turunya konsentrasi dan bekerja pun sulit dan tidak fokus. Oleh karena itu kalian bisa menjaga pola makan yang sehat perbanyak minum air putih dan makan pada waktunya dan melakukan olahraga di hari weekend.
- Meningkatkan resiko stroke dan jantung
Jika sudah mendengar penyakit stroke dan jantung sangat menyedihkan dan khawatir, hal ini bisa saja terjaddi jika kita tidak imbangi dengan kegiatan olahraga yang baik untuk kesehatan kita. Sebuah studi yang dilakukan oleh Aerobics Research Center di amerika serikat menjelaskan bahwa aktivitas fisik mengurangi resiko stroke pada pria hingga sebesar 60 persen. Penelitian lain membuktikan seperti yang dijelaskan oleh Nurses Health Study membuktikan bahwa wanita yang cukup bergerak atau beraktivitas fisik memiliki peluang terhindar dari stroke dan serangan jantung sebesar 60 persen.
- Memicu osteoporosis
Tubuh manusia sudah diciptakan sesuai kegunaanya masing-masing, ada yang terus bergerak dan ada yang beristirahat. Ada yang terus aktif dan ada yang tidak aktif, maka dari itu perlunya untuk istirahat dan membuat bagian organ tubuh kita sehat dan tetap terjaga. Otot-otot kita yang menyebabkan tubuh kita sering pegal-pegal bisa gunakan untuk berolahraga. Selain itu tulang belakang kita perlu kita rawat karena jika dibiarkan kita akan terasa sulit melakukan pekerjaan akan terganggu. Ketika waktu istirahat kalian bisa lakukan dengan gerakan tangan kedepan dan turunkan pinggang ke atas ke bawah untuk mengurangi otot-otot yang kaku dan tulang yang kaku agar lemas.
- Gangguan fungsi kognitif
Mereka yang menjalani gaya hidup malas gerak cenderung lebih mudah mengalami berbagai gangguan fungsi kognitif dalam jangka panjang. Kurangnya aktivitas fisik yang menyebabkan fungsi otak menurun, padahal saraf otak itu sangat banyak. Perbanyaklah aktivitas yang menyehatkan sel saraf otak meningkatkan sel baru. Dengan olahraga yoga atau tempat tenang membuat menciptakan sesuatu yang baik akan membangun sel otak tidak kaku dan tumbuh yang baru.
- Menyebabkan resistensi insulin
Jika anda menghabiskan waktu selama sehari kira-kira 70 persen dengan tiduran atau rebahan, anda beresiko mengalami resistensi insulin. Kondisi ini menyebabkan meningkatnya kadar gula dalam tubuh sehingga peluang terserang diabetes pun meningkat. Terlebih jika kalian kaum rebahan sambil ngemil cemilan yang mengandung gula yang sangat tinggi tidak di imbangi dengan pola makan yang sehat, tentu hal ini dapat memicu diabetes dan penyakit lain. Saran untuk kaum rebahan perbanyaklah olahraga untuk kebaikan tubuh anda. Karena sehat itu penting seperti kata-kata yang harus kita ingat “lebih baik mencegah dari pada mengobati”. Olahraga banyak sekali macamnya ada bersepeda, bulutangkis, sepakbola, yoga, senam, jogging, jalan santai dan lainya. Pilihlah olahraga yang kalian sukai dan baik untuk tubuh anda sembari menjaga pola makan yang sehat dan teratur.
