Jika banyak sekali orang yang sulit untuk tidur malam, tentunya ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu anda mudah tertidur nyenyak. Beberapa jenis makanan yang banyak dikonsumsi dalam sehari-hari, ternyata bisa membantu seseorang mudah menjadi lebih mengantuk dan membantunya untuk tertidur nyenyak. Terlebih lagi makanan membuat ngantuk yang mana rutin dikonsumsi pada setiap harinya, banyak sekali makanan favorit orang yang bisa membuat dirinya mudah mengantuk, seperti cokelat yang banyak di favoritkan, bahkan hingga nasi pun yang dikonsumsi setiap harinya bisa membuat mudah mengantuk.
Mungkin sebagian orang memang ada yang mempunyai masalah susah tidur, bahkan tidak sedikit yang banyak melakukan cara, agar dirinya bisa tidur lebih cepat dan tepat waktu. Namun, siapa sangka ternyata jika kita mengkonsumsi beberapa jenis makanan sebelum tidur, bisa membuat mengantuk hingga mendapatkan tidur lebih nyenyak. Makanan tersebut pun sangat mudah didapatkan, dan malah dikonsumsi setiap harinya lho. Penasaran kan apa sajakah makanan tersebut? yuk, langsung saja, mari kita cari tahu berikut dibawah ini.
Daftar Makanan Yang Bisa Membuat Ngantuk
Apakah kamu merasa lelah atau mengantuk? padahal, sudah tidur malam yang cukup, sesuai aturan yang disarankan selama 7-8 jam? jika iya, apa sih penyebabnya kira-kira? namun ternyata, sangat tidak diduga-duga, bahwa ternyata ada sebagian jenis makanan yang bisa menyebabkan anda mudah mengantuk, makanan tersebut pun tepatnya memiliki kandungan zat-zat yang mampu membuat anda mudah mengantuk. Nah, untuk itu agar kalian bisa menghindari rasa ngantuk yang tiba-tiba bisa mengganggu aktivitas anda, maka simak berikut dibawah ini, beberapa jenis makanan yang bisa membuat anda mengantuk. Sebagai berikut ini :
Makanan pertama yang mana bisa membuat anda mengantuk adalah Nasi Putih. Ya, nasi putih merupakan jenis makanan yang setiap harinya di konsumsi masyarakat Indonesia. Nasi menjadi menu sarapan kita setiap pagi nya, namun apakah anda mengetahuinya? Nasi putih ternyata tidak cocok untuk dikonsumsi pada saat sarapan pagi lho, hal tersebut karena kurangnya serat membuat indeks glikemiknya yang tinggi, dengan begitu bisa memicu naiknya gula darah dengan cepat. Dari situlah pengaruhnya mengkonsumsi nasi putih yang bisa membuat anda mengantuk.
Buah pisang masuk ke dalam makanan membuat ngantuk Pisang memang buah yang sehat, namun ternyata di balik kesehatannya tersebut, jika kita konsumsi di pagi hari, mampu membuat kita mudah tertidur, hal tersebut dikarenakan buah pisang mengandung kalium dan magnesium yang berfungsi mengendurkan otot dan juga saraf agar tidak tegang.
Berikutnya jenis makanan yang bisa membuat mudah mengantuk adalah sayuran hijau. Ya, seperti yang kita ketahui bahwa mengkonsumsi sayuran hijau sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Namun, jika kita mengkonsumsi makan sayur secara teratur, ternyata bisa membuat kita mudah mengantuk.
Roti gandum yang mana biasanya sering dijadikan menu sarapan di pagi hari, tidak hanya itu saja, roti gandum juga bisa dijadikan menu diet. Sebab kandungan glukosa di dalam roti gandum ini mampu menaikan energi dengan cepat. Namun ternyata sangat di sayangkan, kadar glukosa tersebut bisa cepat turun, sehingga tubuh kita bisa menjadi mudah lemas, dan hal tersebutlah yang berpengaruh kita mudah mengantuk.
Telur makanan selanjutnya bisa membuat ngantuk, mengapa makanan ini bisa berpengaruh ke tubuh dengan mudah mengantuk? ya, bagaimana tidak kandungan vitamin D alami tersebut. Banyak sekali sumber yang mengatakan bahwa hal tersebut bisa berdampak pada kualitas tidur.
Cokelat makanan selanjutnya yang sangat banyak difavoritkan orang, jika mengkonsumsi cokelat sebelum tidur, khususnya dark chocolate, ternyata bisa membantu untuk mudah tidur cepat. Cokelat yang justru mempunyai manfaat besar bagi tidur malam kita lho, sebab cokelat salah satu makanan yang bisa meningkatkan kadar hormon serotonin yang mampu mendorong produksi melatonin dalam tubuh, untuk mengatur siklus tidur.
