Kanker merupakan salah satu penyakit berbahaya, kanker memiliki banyak jenis, seperti kanker otak, kanker paru paru, kanker payudara, dan masih banyak lagi. Kanker payudara paling banyak ditemui kasusnya, kanker jenis ini paling banyak menyerang perempuan, bahkan angka kematian akibat kanker payudara dengan rata rata 17 kematian per 100.000 penduduk, untuk mencegah kanker payudara menyebar luas ada kalanya anda harus melakukan sesuatu untuk mencegah kanker tersebut.
Kanker payudara menjadi musuh terbesar wanita dan paling ditakuti, maka dari itu pemerintah menekankan untuk deteksi dini sebagai cara pencegahan kanker payudara. Sebelum terlambat banyak hal yang harus kamu ketahui tentang kanker payudara, seperti pemeriksaan dini, dan ciri ciri kanker payudara. Banyak cara untuk pencegahan kanker payudara.
Cara pencegahan kanker payudara pun mudah, namun kamu harus menjalankan secara konsisten dan niat agar mendapatkan hasil yang terbaik. Berikut ini cara mencegah kanker payudara.
Cara Mencegah Kanker Payudara
1. Deteksi Dini
Hal pertama untuk mencegah kanker payudara yaitu melakukan pemeriksaan payudara sendiri, banyak wanita penderita kanker payudara tidak merasakan adanya gejala. Dengan pemeriksaan sendiri kamu bisa tahu perubahan apa yang terjadi pada payudara kamu, jika merasakan adanya perbedaan segeralah mengunjungi dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut, seperti mammogram yaitu tes menggunakan sinar x ray untuk melihat bagian payudara.
2. Banyak Makan Sayur, Buah dan Biji Bijian
Pola hidup sehat sangat berpengaruh untuk pencegahan kanker payudara. Banyak pakar kesehatan yakin ada beberapa makanan tertentu yang dapat meningkatkan risiko kanker payudara. Cara pencegahan kanker payudara mulai dari pola hidup sehat, seperti mengkonsumsi buah buahan, sayuran dan biji bijian yang memang memiliki kandungan dan nutrisi untuk melawan sel sel kanker.
- Buah buahan yang bisa kamu konsumsi untuk pencegahan kanker payudara yaitu buah beri, seperti stroberi yang memiliki kandungan polifenol yang tinggi, kandungan tersebut bersifat sebagai anti kanker. Tak hanya itu, stroberi juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C, selain buah beri, plum dan buah persik juga bisa mencegah berkembangnya sel kanker.
- Sayuran yang harus konsumsi yaitu seperti brokoli, kubis, lobak, kembang kol, selada air dan tauge, sayuran ini mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin E dan vitamin K serat serat serat dan glukosinolat yang baik untuk pencegahan kanker payudara. Semakin gelap warna hijau dalam sayuran, semakin padat nutrisi di dalamnya, warna hijau biasanya menandakan antioksidan dan serat yang dapat membuatnya menjadi anti kanker.
- Minuman yang mampu pencegahan kanker payudara yaitu teh hijau, teh hijau memang dikenal baik untuk tubuh, selain itu teh hijau juga memiliki kandungan polifenol dan katekin yang tinggi. Selain teh hijau, jus buah delima juga baik untuk mencegah beberapa jenis kanker, salah satunya kanker payudara. Kamu juga bisa membuat minuman herbal yang terbuat dari bahan bahan alami, seperti jahe, kunyit, jeruk nipis, dan madu.
3. Hindari Alkohol
Meminum alkohol sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh dan dapat memicu kanker payudara dengan cara meningkatkan kadar estrogen dan menyebabkan kerusakan DNA dalam tubuh. Dengan meminum 2-3 botol bir per hari meningkat kan 41 persen resiko terkena kanker, maka dari itu sebisa mungkin hindari minuman beralkohol. Kamu juga bisa membuat jus beku , cara membuatnya cukup mudah dengan memasukan ke dalam freezer buah buah yang ingin kamu buat jus, setelah beberapa jam, blender buah tersebut, dan bisa juga dicampur dengan buah lain.
4. Rutin Berolahraga
Dengan menjaga berat badan juga bisa menghindari dari kanker payudara, pasalnya orang yang memiliki berat badan berlebih lebih tinggi resiko terkena kanker payudara. Maka dari itu dengan berolahraga selain menyehatkan tubuh juga mampu mengurangi resiko terkena kanker payudara.
5. Menyusui
Bagi wanita yang sudah menyusui lebih rendah terkena kanker payudara, menurut peneliti wanita yang tidak menyusui setelah melahirkan dapat mengalami peradangan dan pembengkakan payudara, hal ini berakibat jaringan payudara berubah dan dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Oleh karena itu rutin memberikan ASI selama 2 tahun bisa menjadi cara mencegah kanker payudara yang patut dicoba.
6. Mengurangi gula, daging merah, dan lemak trans
Gula dan lemak jahat sangat berbahaya bagi tubuh dan dapat menyebabkan kanker payudara. Mengkonsumsi makanan cepat saji juga bisa memicunya perkembangan sel kanker, oleh karena itu kamu harus hindari makanan cepat saji dan terlalu banyak mengkonsumsi gula. Lemak trans merupakan lemak jahat yang banyak ditemui di gorengan, biskuit, kue kering dan makanan kemasan. Selain itu daging merah yang dikonsumsi berlebihan juga ternyata bisa meningkatkan risiko kanker payudara, bukan berarti kamu tidak boleh memakan makanan diatas, kamu hanya perlu mengurangi sedikit demi sedikit sampai kamu bisa benar benar menghindarinya.
