Mengkonsumsi sayur sayuran memang sangat baik untuk tubuh. Tubuh memerlukan asupan vitamin, mineral, zat, dan nutrisi yang berasal dari sayur sayuran yang beragam jenisnya seperti labu siam untuk kesehatan, dengan mengkonsumsi sayuran secara rutin juga mampu melawan penyakit-penyakit berbahaya, seperti diabetes, jantung, kanker, kolesterol, dan penyakit lainnya.
Untuk mencegah penyakit dan menjaga kesehatan tubuh sebenarnya sangat mudah, dengan mengkonsumsi sayur sayuran secara rutin dan rajin berolahraga. Indonesia memiliki jenis sayuran beragam yang masing masing sayuran memiliki kandungan dan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Seperti salah satunya labu siam.
Labu siam memiliki bentuk bulat lonjong berwarna hijau, dan juga memiliki cita rasa manis. Biasanya labu siam bisa dikonsumsi dengan cara direbus, atau ditumis, dengan mengkonsumsi labu siam secara rutin akan sangat bermanfaat bagi tubuh kamu. Ini dia beberapa manfaat rutin mengkonsumsi labu siam untuk kesehatan.
Manfaat Mengkonsumsi Labu Siam Untuk Kesehatan
- Menurunkan Kolesterol
Manfaat pertama mengkonsumsi labu siam untuk kesehatan yaitu mampu menurunkan kolesterol, labu siam sama sekali tidak mengandung lemak jahat. Jika sering dikonsumsi tidak akan menyebabkan kolesterol justru mengurangi kadar kolesterol, labu siam mengandung banyak vitamin seperti vitamin C, vitamin B6, pantothenic acid atau vitamin B5 dan nutrisi lainnya yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol. - Menangkal Radikal Bebas
Selain untuk menurunkan kadar kolesterol, labu siam juga dapat melindungi tubuh dari kita dari berbagai penyakit, salah satunya dapat mencegah penyakit kanker. Labu siam mengandung antioksidan yang cukup tinggi, dengan merebus labu siam dengan matang, dan mengkonsumsi secara rutin kamu akan mendapatkan tubuh yang lebih sehat. - Anti Penuaan Dini
Semua orang tentunya ingin memiliki wajah yang awet muda, dengan mengkonsumsi labu siam bisa membuat kamu awet muda. Labu siam memiliki manfaat sebagai anti aging alami yang baik untuk tubuh, dan memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi sekitar 45-50 miligram. - Menurunkan Berat Badan
Jika kamu sedang menjalankan diet, labu siam salah satu rekomendasi sayuran yang wajib jadi menu diet kamu, karena labu siam mengandung karbohidrat jika dikonsumsi sama sama membuat kenyang dengan makan sepiring nasi. Labu siam juga rendah kalori, dalam satu buah labu siam memiliki kalori sekitar 50-70 kalori. - Meningkatkan Kesuburan Pria
Tak hanya untuk kecantikan saja, labu siam juga ternyata mampu untuk meningkatkan kesuburan pria. Dalam labu siam mengandung zinc yang mampu meningkatkan imunitas dan perkembangan sel tubuh, untuk pria dewasa, zinc berguna mempengaruhi kesuburan , kadar testosteron, dan kesehatan sperma. - Baik Untuk Ibu Hamil
Manfaat labu siam tak hanya untuk kesuburan, namun juga sangat baik untuk perkembangan janin. Labu siam mengandung asam folat yang tinggi yang sangat penting untuk pertumbuhan sel dan juga DNA, dan vitamin vitamin yang terkandung juga baik untuk janin dan kesehatan ibu hamil. Dengan mengkonsumsi labu siam secara rutin juga dipercaya dapat mencegah cacat lahir pada bayi. - Mengatasi Anemia
Labu siam mengandung segudang manfaat, labu siam ternyata juga mampu mengatasi anemia dan penambah stamina. Labu siam juga mengandung zat besi dan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, kandungan zat besi memang lebih tinggi dari protein hewani, namun satu buah labu siam bisa memberikan zat besi yang dibutuhkan tubuh. - Meningkatkan Kesehatan Prostat
Tak hanya daging buahnya saja yang memiliki banyak manfaat, ternyata biji labu siam juga bermanfaat untuk mengatasi prostat. Dengan rajin mengkonsumsi biji labu siam yang direbus bersama dengan daging buahnya, dipercaya mampu menangani masalah prostat. Kandungan phytosterols di dalamnya, membantu mengecilkan pembesaran prostat. Agar tidak bosan, kamu bisa mencampur labu siam dengan makanan lainnya atau sayuran lain.
