Yoga adalah jenis olahraga yang kini menjadi favorit banyak kalangan, terutama pada kaum wanita. Olahraga yoga sendiri gerakan nya mampu membuat tubuh anda menjadi lebih ramping, langsing serta lebih sehat lagi. Ada banyak Jenis Senam Yoga yang populer dengan memiliki manfaatnya tersendiri. Yoga mampu membakar kalori serta mengencangkan otot lebih banyak dari jenis olahraga lainnya. Dengan berlatih olahraga yoga sendiri merupakan latihan total yang menggabungkan pose-pose penguatan serta peregangan yang telah digabungkan bersama meditasi, pernafasan.
Ada lebih dari 100 jenis olahraga yoga, beberapa diantaranya mempunyai gerakan yang cepat dan juga intens, nah yang lainnya juga mempunyai gerakan lembut serta santai. Untuk itu tidak perlu lama-lama lagi, mari kita simak berikut dibawah ini 5 jenis olahraga yoga yang bisa kalian coba.
Jenis Senam Yoga Yang Bisa Kalian Lakukan Dirumah!
Yoga adalah sejenis olahraga yang merupakan sedang populer pada saat ini di masyarakat. Senam yoga yang merupakan sebuah aktivitas fisik seperti yang telah kami jelaskan. Dengan terus berkembangnya zaman, hingga saat ini terciptanya jenis-jenis olahraga senam, yakni diantaranya seperti Kripalu, Bikram, hingga Vinyasa. Nah, ada banyak lagi jenis senam olahraga yoga lainnya yang bisa kalian coba, berikut adalah Jenis Senam Yoga :
- Yoga Vinyasa
Jenis Yoga Vinyasa adalah sebuah kata yang berasal dari bahasa Sansekerta yang artinya pergi ke suatu tempat dengan cara tersendiri. Setiap gerakan-gerakan dalam yoga vinyasa tersendiri selalu di koordinasikan dengan adanya pernafasan yang mana diterapkan. Tidak hanya itu saja, di sisi lainnya, olahraga yoga ini pun menuntut pelakunya yang harus mempunyai fisik kuat.Sebab gerakan-gerakan di dalamnya mampu mengencangkan bagian tubuh, beserta berfungsi dalam memberi latihan kardio dalam tubuh anda.
- Yoga Bikram
Yoga Bikram adalah yoga yang berpotensi membuat pusing para pelakunya yang mengikuti yoga bikram ini. Karena yoga ini mempunyai 26 pose spesifik yang harus kalian lakukan berurutan serta kalian terapkan di ruangan yang telah dipanaskan 30 hingga 40 derajat celcius lho.
Maka dengan begitu untuk pelakunya disarankan untuk menggunakan pakaian yang tipis dan juga mencoba minum air putih yang banyak. Karena olahraga ini akan meningkatkan daya tahan anda, kesehatan jantung, fleksibel, hingga kekuatan.
- Yoga Ashtanga
Yoga Ashtanga adalah jenis yoga yang bisa dibilang cukup menantang ya guys. Sebab dalam seri posturnya merupakan sinkronisasi pernafasan dan juga gerakan-gerakan yang bertujuan dalam membersihkan tubuh anda. Namun tidak perlu khawatir anda bisa berlatih jenis Yoga Ashtanga ini dengan dua metode. Untuk manfaatnya tersendiri olahraga ini bisa kalian dapatkan perubahan kekuatan dalam fisik serta mental anda.
- Yoga Hatha
Yoga Hatha adalah jenis olahraga yoga untuk para pemula nih, pasalnya cocok sekali jika kalian ingin memutuskan untuk memulai olahraga yoga. Karena gerakan ini dilakukan dengan gerakan yang sederhana, serta terdiri dari kelas teknik dasar. Manfaat dari Yoga Hatha sendiri mampu meningkatkan fleksibilitas tubuh serta mengurangi stress yang berlebihan.
- Yoga Yin
Yoga yin adalah jenis olahraga yang mana tidak membuat anda untuk melakukan banyak gerakan, serta akan membuat anda lebih pasif lagi. Meski jenis olahraga yoga satu ini tidak memerlukan gerak, namun manfaatnya sangat bercabang lho guys. Manfaat tersebut diantaranya bisa membuat anda bisa melatih sisi mediatif sehingga bisa mendapatkan ketenangan dari aktivitas anda yang melelahkan.
- Yoga Kundalini
Berikutnya jenis olahraga yoga satu ini adalah Yoga Kundalini. Yoga Kundalini beberapa gerakannya seperti pernafasan, meditasi, gerakan, sehingga anda akan mengeluarkan banyak tenaga dalam jenis olahraga yoga kundalini ini. Teknik pernafasan yang cepat adalah salah satu kegiatan vital wajib anda lakukan selama kegiatan Yoga Kundalini ini.Untuk manfaatnya sendiri mampu membuat anda meningkatkan tenaga, dan juga meningkatkan tenaga di bagian bawah tulang belakang.
- Yoga Hot
Yoga Hot, adalah jenis Yoga yang sama dilakukan oleh yoga bikram, dengan dilakukan dalam ruangan panas dengan menggunakan suhu 30 hingga 40 derajat celcius beserta 26 gerakan lho. Manfaat dari jenis olahraga yoga Hot ini meningkatkan fleksibilitas, serta kekuatan tubuh.
