Infogitu.com – Oatmeal merupakan makanan sarapan yang terdiri dari gandum dan cairan, berupa susu sapi, air, ataupun susu nabati. Manfaat mengkonsumsi oatmeal sangatlah menyehatkan tubuh dikarenakan telah mengandung nutrisi dan serat yang tinggi. Dilansir langsung dari sumber Doktersehat, rupanya oatmeal adalah salah satu makanan yang paling bergizi dibandingkan jenis makanan lainnya. Oatmeal dihasilkan dari gandum yang kering.
Oat dianggap sebagai gandum utuh dengan sejumlah manfaat gizi yang tinggi. Rasa dan kandungan yang dimiliki oatmeal dapat ditingkatkan dengan menambahkan buah – buahan, susu, atau tambahan lainnya yang aman untuk dikonsumsi. Mengingat tentang fakta ini, rupanya sudah tidak mengherankan jika menjadikan oatmeal sebagai makanan orang yang sedang menjalani program diet. Jika anda mengkonsumsi satu cangkir oatmeal, anda sudah mendapatkan 150 kalori, 6 gram protein, 4 gram serta, dan 3,56 gram lemak baik yang sangat diperlukan oleh tubuh.
Kandungan ini rupanya sudah dianggap cukup untuk menyediakan energi yang diperlukan oleh tubuh. Keberadaan serat yang tinggi dan dapat membantu tubuh memiliki rasa kenyang yang lebih lama, sehingga tidak akan membuat anda dengan mudah tertarik dalam mengkonsumsi jenis cemilan lainnya yang tidak sehat. Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang tinggi dan kandungan serat yang baik, termasuk dengan kandungan beta – glukan yang sangat kuat.
Bukan hanya itu saja, oatmeal pun mengandung lebih banyak protein dan lemak baik daripada berbagai jenis biji – bijian. Manfaat oatmeal pun sudah tidak diragukan lagi. Mulai dari vitamin, mineral, senyawa tanaman, hingga antioksidan yang sangat penting untuk kesehatan tubuh. Berikut adalah manfaat kandungan yang terdapat pada setengah cangkir atau setara dengan 78 gram oatmeal:
- Fosfor: 41%
- Mangan: 191%
- Tembaga: 24%
- Magnesium: 34%
- Zinc: 20%
- Zat besi: 20%
- Vitamin B1 atau Thiamin: 39%
- Asam folat: 11%
- Vitamin B5 atau asam pantotenat: 10%
- Dan sejumlah kalsium, kalium, vitamin B6 atau piridoksin, serta kandungan B3 atau niasin.
Lantas, manfaat apa saja yang akan didapatkan jika rutin mengkonsumsi oatmeal dalam jumlah yang normal? Simak terus artikel yang satu ini sampai selesai!
Manfaat Mengkonsumsi Oatmeal Untuk Kesehatan Tubuh
Oatmeal adalah salah satu makanan yang sehat dan kaya akan serat serta kandungan rendah kalori. Makanan popular ini pun kerap dijadikan menu sarapan yang praktis dan mudah sekali untuk dibuat tanpa kesulitan sama sekali. Biasanya, oatmeal pun identik sebagai asupan yang baik dan penting untuk orang – orang yang sedang melakukan diet karena kandungan yang dimiliki oleh oatmeal akan membuat perut menjadi lebih kenyang dan terhindari dari nafsu mengkonsumsi berbagai makanan lainnya. Disamping itu pula, rupanya oatmeal terpenuhi akan kandungan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah manfaat baik yang akan anda miliki jika mengkonsumsi oatmeal secara rutin:
- Kandungan Serat Yang Tinggi
Manfaat pertama jika anda mengkonsumsi oatmeal secara rutin, adalah asupan kandungan serat yang tinggi pada oatmeal akan maksimal untuk tubuh. memiliki jumlah serat yang baik pada suatu jenis makanan adalah hal penting untuk menurunkan berat badan dan kesehatan organ pencernaan. Untungnya, kandungan serat yang dimiliki oleh oatmeal sangat tinggi. Dalam ½ cangkir porsi oatmeal saja, anda akan memenuhi kandungan serat didalam tubuh hingga 4 gram. Kandungan serat yang terdapat pada oat akan membantu anda kenyang lebih lama dibandingkan mengkonsumsi sereal manis sebagai menu sarapan. Hal ini dikarenakan kandungan serat akan larut di sistem pencernaan dan akan menekan nafsu makan dengan optimal. - Mampu Menurunkan Kolesterol
Bukan hanya kandungan serat nya saja yang tinggi, namun oatmeal mengandung lemak baik yang tinggi. Berkat serat dan lemak baik tersebut, oatmeal akan membantu darah dalam menurunkan kolesterol jahat yang disebabkan peningkatan lemak buruk. Bukan hanya itu saja, kandungan serat dan lemak baik yang tinggi mampu untuk menstabilkan gula darah dengan optimal. Hal ini disebabkan karena terdapat serat larut dalam oatmeal, dimana serat larut tersebut dapat membantu penyerapan kolesterol kedalam aliran darah dan akan membantu menurunkan kolesterol jahat tersebut. - Membuat Hidup Lebih Lama
Dan, manfaat mengkonsumsi oatmeal secara rutin, adalah dapat membuat hidup lebih lama. Bahkan, pakar telah menyebutkan bahwa oatmeal adalah salah satu makanan yang terbaik untuk memperpanjang umur seseorang. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Nutrition Journal, oatmeal dapat menurunkan risiko penyakit autoimun, penyakit jantung koroner, bahkan menambahkan berat badan secara sehat. Ditambah lagi dengan mengkonsumsi biji – bijian secara teratur sangat mampu untuk membalikkan angka kematian yang disebabkan oleh penyakit ketika usia berlanjut. Hanya mengkonsumsi rutin oatmeal saja, anda akan memperpanjang usia.
