Tidak sedikit orang yang melupakan beberapa rutinitas mereka pada saat melakukan olahraga ringan selama bepergian atau traveling, baik karena urusan bisnis ataupun ingin berlibur dengan keluarga anda. Sah-sah saja jika anda ingin memberikan suatu kesempatan yang maksimal untuk tubuh anda untuk melakukan liburan ke dalam suatu tempat bermain. Ditambah lagi anda melakukan liburan dalam sebuah kebiasaan dalam menjelajahi suatu kuliner untuk anda yang bisa menggugah selera.
Namun anda untuk menjalankannya juga harus hati-hati dalam melakukan melepas sebuah kesempatan untuk bisa membuat berat badan anda menjadi naik. Lalu apakah olahraga yang ringan yang bisa dilakukan pada saat melakukan bepergian. Seorang pelatih renang yang berasa dari New York ini bisa menjadikan seseorang bisa bepergian dan juga mereka bisa melakukannya sembari melakukan olahraga. Pasalnya ada beberapa jenis permainan olahraga yang bisa membantu anda sehingga sama sekali tidak membutuhkan alat untuk membantunya.
Beberapa Jenis Olahraga Ringan Untuk Dilakukan Saat Bepergian
Jika anda merasa terlalu lama saat duduk di pesawat,mobil, motor, atau kereta api sehingga bisa membuat tubuh anda terasa lebih kaku dan juga pegal. Untuk mengatasinya cobalah anda untuk mencuri-curi waktu untuk bisa berjalan sebentar dari kabin pesawat hingga ke lorong sebuah gerbong kereta api, atau pada rest area untuk meluruskan kaki anda. Dengan melakukan jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang bisa membuat anda lebih ringan karena bisa dilakukan selama anda bepergian. Nyatanya anda bisa berjalan kaki pada beberapa langkah saja yang bisa membantu anda dalam membakar kalori yang ada di dalam tubuh seseorang.
Setelah anda sampai di sebuah tujuan maka kamu usahakan untuk bisa rutin dalam berjalan kaki di saat pagi hari sehingga bisa dilakukan sambil anda menghirup udara yang segar dan juga bisa untuk menikmati sebuah pemandangan yang ada di sekitar anda kala itu dan anda juga bisa melakukan jalan kaki sebanyak 2 kali dalam sehari agar bisa membakar kalori anda yang akan terbakar sehingga semakin banyak kesempatan anda untuk membakar kalori anda.
Faktanya kamu bisa melakukan bepergian dengan menggunakan kendaraan apapun yang mana bisa beresiko untuk cedera pada tubuh anda. Pasalnya anda ketika duduk di sebuah posisi yang sama dalam jangka waktu yang sama juga bisa membuat anda merasa kram dan juga bisa memicu penggumpalan darah atau biasa disebut juga dengan deep vein thrombosis. Untuk bisa mengatasi masalah ini maka kamu bis amelakukan sejumlah gerakan untuk peregangan sehingga bisa mengurangi tekanan berlebih pada otot-otot bagian tubuh anda. Pada sirkulasi ini darah anda akan menjadi lebih lancar dalam membuat perjalanan anda yang bisa menjadi lebih nyaman lagi.
Bagi anda yang sangat rajin sekali dalam menjalankan sebuah kebiasaan sehat ini tentunya dalam bepergian anda akan menjadi lebih menyenangkan sekali untuk anda. Hal ini karena dalam anda melakukan olahraga kaki termasuk dalam salah satu jenis olahraga ringan dan juga mudah untuk dilakukan oleh siapa saja dan juga dimana saja. Masukkan sepatu lari paling nyaman dalam sebuah koper dan buatlah jadwal olahraga pada saat pagi hari ataupun sore hari sehingga anda bisa menikmati olahraga di pantai tanpa menggunakan alas kaki untuk memberikan sensasi pada refleksi yang alami untuk bagian kaki anda. Dijamin, pada sistem kekebalan tubuh juga akan jauh lebih kuat serta juga ideal.
Banyak hotel ataupun tempat wisata yang menawarkan fasilitas kolam renang yang bisa anda manfaatkan. Maka dari itulah selalu sertakan pakaian renang ke dalam daftar barang yang akan anda bawa saat bepergian. Renang adalah salah satu olahraga favorit yang banyak terlebih lagi untuk anak-anak. Olahraga renang bisa membantu untuk membakar kalori tubuh yang begitu bagus untuk menjaga berat badan menjadi lebih ideal. Yuk, ajak anak anda untuk berenang sekaligus menikmati semua olahraga yang akan anda temui saat berwisata dan juga berolahraga bersama dengan berenang bersama -sama .
Anda tidak perlu lagi merasa report pada saat anda ingin mencari tempat dalam melakukan gym atau bisa membawa alat olahraga pada saat berlibur. Anda bisa melakukan body-weight exercise untuk bisa membantu dalam menjaga kekuatan otot dan juga membakar lemak. Sehingga latihan body-weight yang mengandalkan beban tubuh anda sendiri saat melakukannya tanpa memerlukan alat-alat tambahan. Dari sekian banyaknya aktivitas yang bisa anda lakukan untuk diri anda sendiri selama dalam bepergian maka luangkan waktu untuk bisa melakukan hal ini seperti anda melakukan gerakan push up, squat, atau plank.
Lakukanlah push-up,squat, dan plank yang mana masing-masingnya mempunyai 20 kali dengan jeda yang berbeda selama 5 menit atau sebelum anda mengganti gerakan anda. Lalu anda bisa mengulangi hal itu sebanyak 3-4 kali atau sampai Anda sudah bisa melakukan hal ini setidaknya selama 6 menit dan tidak termasuk juga dalam gerakan jeda di dalamnya.
