Olahraga ini merupakan salah satu kegiatan yang paling menyenangkan sekaligus juga paling menyehatkan untuk anda. Namun dalam anda melakukan aktivitas ini tentunya tubuh akan lebih aktif dalam bergerak sehingga secara aktif anda akan merasa lebih sehat dan juga lebih segar. Olahraga memang memang menuntut anda untuk menggerakan tubuh anda dengan anda melakukan konsentrasi dan juga koordinasi yang baik untuk masilnya yang juga maksimal. Jika anda akan kehilangan fokus dalam sedikit saja tentunya anda kana merasa bahwa olahraga juga bisa mengakibatkan berbagai macam cedera pada olahraga sehingga bisa menjadi hal yang sangat serius untuk segera ditangani oleh para penderitanya.
Untuk kamu bisa menghindari berbagai jenis cedera saat kamu melakukan olahraga, maka kamu bisa menyiapkan diri dan juga melakukan sebuah pemanasan dengan baik dan juga benar. Sehingga anda juga sebaiknya bisa menjaga konsentrasi anda untuk tidak melakukan hal-hal yang tidak diharapkan. Supaya anda bisa lebih berhati-hati dalam menjalankan olahraga maka kamu juga harus tahu bagaimana saja jenis cedera yang paling sering terjadi kepada seseorang.
Jenis Cedera Pada Olahraga Yang Sering Terjadi
- Cedera Otot Pergelangan Kaki
Anda mungkin saja pernah atau bahkan sering sekali mengalami cedera yang satu ini sehingga anda merasa sakit sekali pada saat terkilir atau pada cedera ini sering terjadi di pergelangan kaki yang paling banyak adanya dalam melakukan kegiatan olahraga. yang biasanya hal ini bisa disebabkan karena peregangan berlebihan atau sobekan pada urat (pita jaringan yang akan menghubungkan antara satu tulang dengan yang lainnya) Tendon ( jaringan yang akan menghubungkan otot dengan tulang) atau pada otot. Pada pergelangan kaki sering kali mengalami rasa cedera yang mana karena hal inilah tempat tiga tulang ini bisa bertemu. Biasanya pada saat sedang berlari atau juga berjalan ke permukaan yang memang tidak rata, pergelangan kaki lebih rawan untuk terkilir.
Pada saat pergelangan kaki anda terkilir maka anda bisa untuk beristirahat terlebih dahulu sehingga kali anda jangan sampai digunakan untuk berjalan ataupun berdiri. Anda juga bisa mengompresnya dengan menggunakan untuk bisa mengurangi pembengkakan dan juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit anda. Untuk bisa lebih cepat untuk pulih, maka kamu bisa mengangkat pergelangan kaki hingga bisa sejajar dengan jantung. Maka lakukanlah hal ini sambil duduk dan juga bersandar.
- Cedera Tulang Kering
Pada cedera ini juga bisa ditandai dengan rasa nyeri yang bisa dirasakan oleh seseorang pada bagian betis dan juga tulang kering dibagian tas. Dalam cedera tulang kering ini au shin splints bisa saja terjadi akibat adanya peradangan pada otot dan juga bisa terjadi kepada siapapun. Yang mana pada umumnya cedera tulang kering ini bisa terjadi kepada anda pada saat anda berlari ataupun anda melompat. Dimana penyebabnya yang paling sering untuk ditemukan adalah pada saat anda meningkatkan intensitas pada aktivitas fisik yang akan anda lakukan secara tiba-tiba. Misalnya pada saat anda mempercepat laku joging anda yang bisa menyebabkan terjadinya cedera ini. penyebab yang lainnya yakni kamu melakukan olahraga dengan menggunakan sepatu yang begitu tidak nyaman untuk kamu gunakan, lalu kamu berlalu saril kamu menanjak atau menurun pada jalanan aspal secara keras.
Untuk kamu bisa meredakan rasa nyeri maka kamu bisa mengompres betis mu dan juga pada bagian tulang kering dengan menggunakan es lalu setelah itu kamu bisa membiarkannya selama beberapa menit. Jika kamu merasa bahwa sakit ini tidak kunjung juga sembuh amka bisa kamu coba dengan menggunakan olah pereda rasa sakitmu. seperti ibuprofen atau aspirin. Jika sampai berhari-hari masih saja terjadi hal ini maka kamu bisa periksa keadaanmu kepada tenaga kesehatan yang ada di sekitarmu.
- Nyeri Pinggang
Pada nyeri pinggang ini atau juga sering disebut sebagai cedera punggung bawah yang mana cedera pada saat olahraga ini biasanya terjadi kepada anda pada saat anda mencoba untuk mengangkat beban, main golf, dan juga angkat beban. Biasanya rasa nyeri yang kerap timbul dikarenakan adanya saraf otot yang terjepit sehingga tendon atau otot menjadi sobek. hal ini adalah sebuah tanda dimana olahraga yang sedang anda jalankan tentunya terlalu berat sehingga tubuh anda memerlukan waktu untuk istirahat. Anda bisa mengobati rasa nyeri yang terjadi pada anda dengan cara anda beristirahat dan juga memberikan kompresan es pada bagian yang cedera. Hindarkan terlebih dahulu untuk kamu melakukan sebuah gerakan yang seperti membungkuk atau juga mengangkat beban yang memang cukup berat. Jika rasa ini sudah mulai reda, maka anda bisa melakukan sebuah peregangan ringan.
- Cedera Bahu
Pada bahu juga terdapat 4 otot besar yang mana beberapa otot tersebut bertugas untuk menjaga sendi-sendi yang ada di dalam bahu. maka dari itulah bahu sangat rentan untuk cedera pada olahraga seperti halnya berenang, push up, dan juga bulu tangkis, hingga bisbol dimana sendi pada bahu bisa menjadi tumpuan pergerakan lengan anda sehingga anda bisa mengetahui secara intens bagaimana gerakan yang menyebabkan otot pada bahu menjadi lelah dan juga bengkak hingga sobek. Pada saat anda mengalami cedera bahu ini anda bisa menghentikan gerakan yang terjadi pada lengan dan juga pada bahu anda. Hal ini untuk anda bisa meredakan nyeri, kompres pada bagian bahu anda yang akan merasa sangat sakit dengan es dan juga didiamkan selama kurang lebih 15 hingga 20 menit.
Discussion about this post