• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
InfoGitu
  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Fakta-Unik-Kelinci

    Fakta Unik Kelinci yang Paling Menarik untuk Diketahui 

    Tuntutan-Putri-Candrawathi

    Fakta Terkait Tuntutan Putri Candrawathi, JPU: 8 Tahun Penjara 

    Jamaah-Haji

    Bayar Pakai QRIS, Jamaah Haji Tak Perlu Repot Bawa Uang Tunai

    Sistem-Pileg-Coblos-Partai

    Baleg DPR, Dipastikan 8 Fraksi Tolak Sistem Pileg Coblos Partai

    Sejarah-Ketoprak

    Ayo Lebih Mengenal Asal-Usul dan Sejarah Makanan Ketoprak

    Bisnis-Makanan-Pedas

    Deretan Ide Bisnis Makanan Pedas yang Kekinian, Laris Manis!

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Aplikasi-Pesan-Makanan

    Daftar Aplikasi Pesan Makanan Online, Praktis dan Super Cepat

    Tips-Mendirikan-Bisnis-Startup

    Tips Mendirikan Bisnis Startup di Indonesia agar Sukses

    Mobil-Kia-Bekas

    Rekomendasi Pilihan Mobil Kia Bekas Terbaik di Indonesia

    Oppo-ColorOS-13

    Keunggulan Smartphone Oppo ColorOS 13, Cek Fiturnya Yuk!

    HP-Snapdragon-888

    Rekomendasi HP Snapdragon 888, Bawakan Performa yang Mutu!

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Budaya-Turki

    Tradisi dan Budaya Turki yang Paling Unik dan Menakjubkan

    Manfaat-Berenang

    Manfaat Berenang untuk Kesehatan yang Tidak Boleh Dilewatkan

    Lagu-Denny-Caknan

    Daftar Lagu Denny Caknan Paling Terpopuler, Sudah Dengar? 

    Film-The-Odd-Family

    The Odd Family: Zombie on Sale, Film Korea Komedi Horor!

    Game-Masak-Mobile

    Rekomendasi Game Memasak Mobile Terseru dan Terbaik

    Budaya-di-Aceh

    Ayo Mari Menyimak 5 Budaya Tradisi Unik di Masyarakat Aceh

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Setting-Spray-Terbaik

    Merek Setting Spray Terbaik, Bikin Make Up Lebih Tahan Lama 

    Kolam-Renang-di-Tangerang

    Rekomendasi Kolam Renang di Tangerang Cocok untuk Liburan

    Makanan-Khas-Jawa-Timur

    Makanan Khas Jawa Timur Paling Terkenal di Kalangan Wisatawan

    Brand-Jam-Tangan-Pria

    Rekomendasi Brand Jam Tangan Pria, Bawakan Kualitas Terbaik

    Tips-Merawat-Bibir-Kering

    Supaya Tetap Sehat, Terapkan Tips Merawat Bibir Kering Ini

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

    Fujifilm-Instax-Mini-9

    Review Kamera Instan Fujifilm Instax Mini 9, Gampang Dioperasikan

  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Fakta-Unik-Kelinci

    Fakta Unik Kelinci yang Paling Menarik untuk Diketahui 

    Tuntutan-Putri-Candrawathi

    Fakta Terkait Tuntutan Putri Candrawathi, JPU: 8 Tahun Penjara 

    Jamaah-Haji

    Bayar Pakai QRIS, Jamaah Haji Tak Perlu Repot Bawa Uang Tunai

    Sistem-Pileg-Coblos-Partai

    Baleg DPR, Dipastikan 8 Fraksi Tolak Sistem Pileg Coblos Partai

    Sejarah-Ketoprak

    Ayo Lebih Mengenal Asal-Usul dan Sejarah Makanan Ketoprak

    Bisnis-Makanan-Pedas

    Deretan Ide Bisnis Makanan Pedas yang Kekinian, Laris Manis!

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Aplikasi-Pesan-Makanan

    Daftar Aplikasi Pesan Makanan Online, Praktis dan Super Cepat

    Tips-Mendirikan-Bisnis-Startup

    Tips Mendirikan Bisnis Startup di Indonesia agar Sukses

    Mobil-Kia-Bekas

    Rekomendasi Pilihan Mobil Kia Bekas Terbaik di Indonesia

    Oppo-ColorOS-13

    Keunggulan Smartphone Oppo ColorOS 13, Cek Fiturnya Yuk!

    HP-Snapdragon-888

    Rekomendasi HP Snapdragon 888, Bawakan Performa yang Mutu!

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Budaya-Turki

    Tradisi dan Budaya Turki yang Paling Unik dan Menakjubkan

    Manfaat-Berenang

    Manfaat Berenang untuk Kesehatan yang Tidak Boleh Dilewatkan

    Lagu-Denny-Caknan

    Daftar Lagu Denny Caknan Paling Terpopuler, Sudah Dengar? 

    Film-The-Odd-Family

    The Odd Family: Zombie on Sale, Film Korea Komedi Horor!

    Game-Masak-Mobile

    Rekomendasi Game Memasak Mobile Terseru dan Terbaik

    Budaya-di-Aceh

    Ayo Mari Menyimak 5 Budaya Tradisi Unik di Masyarakat Aceh

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Setting-Spray-Terbaik

    Merek Setting Spray Terbaik, Bikin Make Up Lebih Tahan Lama 

    Kolam-Renang-di-Tangerang

    Rekomendasi Kolam Renang di Tangerang Cocok untuk Liburan

    Makanan-Khas-Jawa-Timur

    Makanan Khas Jawa Timur Paling Terkenal di Kalangan Wisatawan

    Brand-Jam-Tangan-Pria

    Rekomendasi Brand Jam Tangan Pria, Bawakan Kualitas Terbaik

    Tips-Merawat-Bibir-Kering

    Supaya Tetap Sehat, Terapkan Tips Merawat Bibir Kering Ini

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

    Fujifilm-Instax-Mini-9

    Review Kamera Instan Fujifilm Instax Mini 9, Gampang Dioperasikan

No Result
View All Result
InfoGitu
No Result
View All Result
Home Entertainment Sports

Jenis Cedera Pada Olahraga Yang Paling Sering Terjadi

by reno boris
September 14, 2020
in Sports
0
Jenis Cedera Pada Olahraga Yang Paling Sering Terjadi
0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Olahraga ini merupakan salah satu kegiatan yang paling menyenangkan sekaligus juga paling menyehatkan untuk anda. Namun dalam anda melakukan aktivitas ini tentunya tubuh akan lebih aktif dalam bergerak sehingga secara aktif anda akan merasa lebih sehat dan juga lebih segar. Olahraga memang memang menuntut anda untuk menggerakan tubuh anda dengan anda melakukan konsentrasi dan juga koordinasi yang baik untuk masilnya yang juga maksimal. Jika anda akan kehilangan fokus dalam sedikit saja tentunya anda kana merasa bahwa olahraga juga bisa mengakibatkan berbagai macam cedera pada olahraga sehingga bisa menjadi hal yang sangat serius untuk segera ditangani oleh para penderitanya.

Untuk kamu bisa menghindari berbagai jenis cedera saat kamu melakukan olahraga, maka kamu bisa menyiapkan diri dan juga melakukan sebuah pemanasan dengan baik dan juga benar. Sehingga anda juga sebaiknya bisa menjaga konsentrasi anda untuk tidak melakukan hal-hal yang tidak diharapkan. Supaya anda bisa lebih berhati-hati dalam menjalankan olahraga maka kamu juga harus tahu bagaimana saja jenis cedera yang paling sering terjadi kepada seseorang.

Jenis Cedera Pada Olahraga Yang Sering Terjadi

Cedera Pada Olahraga

  1. Cedera Otot Pergelangan Kaki

    Anda mungkin saja pernah atau bahkan sering sekali mengalami cedera yang satu ini sehingga anda merasa sakit sekali pada saat terkilir atau pada cedera ini sering terjadi di pergelangan kaki yang paling banyak adanya dalam melakukan kegiatan olahraga. yang biasanya hal ini bisa disebabkan karena peregangan berlebihan atau sobekan pada urat (pita jaringan yang akan menghubungkan antara satu tulang dengan yang lainnya) Tendon ( jaringan yang akan menghubungkan otot dengan tulang) atau pada otot. Pada pergelangan kaki sering kali mengalami rasa cedera yang mana karena hal inilah tempat tiga tulang ini bisa bertemu. Biasanya pada saat sedang berlari atau juga berjalan ke permukaan yang memang tidak rata, pergelangan kaki lebih rawan untuk terkilir.

    Pada saat pergelangan kaki anda terkilir maka anda bisa untuk beristirahat terlebih dahulu sehingga kali anda jangan sampai digunakan untuk berjalan ataupun berdiri. Anda juga bisa mengompresnya dengan menggunakan untuk bisa mengurangi pembengkakan dan juga bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit anda. Untuk bisa lebih cepat untuk pulih, maka kamu bisa mengangkat pergelangan kaki hingga bisa sejajar dengan jantung. Maka lakukanlah hal ini sambil duduk dan juga bersandar.

  2. Cedera Tulang Kering

    Pada cedera ini juga bisa ditandai dengan rasa nyeri yang bisa dirasakan oleh seseorang pada bagian betis dan juga tulang kering dibagian tas. Dalam cedera tulang kering ini au shin splints bisa saja terjadi akibat adanya peradangan pada otot dan juga bisa terjadi kepada siapapun. Yang mana pada umumnya cedera tulang kering ini bisa terjadi kepada anda pada saat anda berlari ataupun anda melompat. Dimana penyebabnya yang paling sering untuk ditemukan adalah pada saat anda meningkatkan intensitas pada aktivitas fisik yang akan anda lakukan secara tiba-tiba. Misalnya pada saat anda mempercepat laku joging anda yang bisa menyebabkan terjadinya cedera ini. penyebab yang lainnya yakni kamu melakukan olahraga dengan menggunakan sepatu yang begitu tidak nyaman untuk kamu gunakan, lalu kamu berlalu saril kamu menanjak atau menurun pada jalanan aspal secara keras.

    Untuk kamu bisa meredakan rasa nyeri maka kamu bisa mengompres betis mu dan juga pada bagian tulang kering dengan menggunakan es lalu setelah itu kamu bisa membiarkannya selama beberapa menit. Jika kamu merasa bahwa sakit ini tidak kunjung juga sembuh amka bisa kamu coba dengan menggunakan olah pereda rasa sakitmu. seperti ibuprofen atau aspirin. Jika sampai berhari-hari masih saja terjadi hal ini maka kamu bisa periksa keadaanmu kepada tenaga kesehatan yang ada di sekitarmu.

  3. Nyeri Pinggang

    Pada nyeri pinggang ini atau juga sering disebut sebagai cedera punggung bawah yang mana cedera pada saat olahraga ini biasanya terjadi kepada anda pada saat anda mencoba untuk mengangkat beban, main golf, dan juga angkat beban. Biasanya rasa nyeri yang kerap timbul dikarenakan adanya saraf otot yang terjepit sehingga tendon atau otot menjadi sobek. hal ini adalah sebuah tanda dimana olahraga yang sedang anda jalankan tentunya terlalu berat sehingga tubuh anda memerlukan waktu untuk istirahat. Anda bisa mengobati rasa nyeri yang terjadi pada anda dengan cara anda beristirahat dan juga memberikan kompresan es pada bagian yang cedera. Hindarkan terlebih dahulu untuk kamu melakukan sebuah gerakan yang seperti membungkuk atau juga mengangkat beban yang memang cukup berat. Jika rasa ini sudah mulai reda, maka anda bisa melakukan sebuah peregangan ringan.

  4. Cedera Bahu

    Pada bahu juga terdapat 4 otot besar yang mana beberapa otot tersebut bertugas untuk menjaga sendi-sendi yang ada di dalam bahu. maka dari itulah bahu sangat rentan untuk cedera pada olahraga seperti halnya berenang, push up, dan juga bulu tangkis, hingga bisbol dimana sendi pada bahu bisa menjadi tumpuan pergerakan lengan anda sehingga anda bisa mengetahui secara intens bagaimana gerakan yang menyebabkan otot pada bahu menjadi lelah dan juga bengkak hingga sobek. Pada saat anda mengalami cedera bahu ini anda bisa menghentikan gerakan yang terjadi pada lengan dan juga pada bahu anda. Hal ini untuk anda bisa meredakan nyeri, kompres pada bagian bahu anda yang akan merasa sangat sakit dengan es dan juga didiamkan selama kurang lebih 15 hingga 20 menit.

Previous Post

Cepat Gemuk Dengan Makanan Sehat Untuk Anda

Next Post

Kumpulan Resep Sate Goreng Yang Empuk Asli Nusantara

Next Post
Kumpulan Resep Sate Goreng Yang Empuk Asli Nusantara

Kumpulan Resep Sate Goreng Yang Empuk Asli Nusantara

Discussion about this post

Ad Inserter

  • Trending
  • Comments
  • Latest
foto bugil mirip Anya

Heboh! Foto Bugil Mirip Anya Geraldine Menjadi Trending Di Twitter

November 10, 2020
Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

September 10, 2020
10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

July 11, 2020
Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

January 6, 2021
Style-Hijab-Casual

Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

0

Ducati launch: Lorenzo and Dovizioso’s Desmosedici

0

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

0
6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

0
Style-Hijab-Casual

Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

February 2, 2023
Rekomendasi-Headphone-Terbaik

Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

January 31, 2023
Fakta-Unik-Kelinci

Fakta Unik Kelinci yang Paling Menarik untuk Diketahui 

January 30, 2023
Kulkas-Samsung-4-Pintu

Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

January 27, 2023

Recent News

Style-Hijab-Casual

Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

February 2, 2023
Rekomendasi-Headphone-Terbaik

Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

January 31, 2023
Fakta-Unik-Kelinci

Fakta Unik Kelinci yang Paling Menarik untuk Diketahui 

January 30, 2023
Kulkas-Samsung-4-Pintu

Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

January 27, 2023
InfoGitu

© 2020 - INFOGITU

Informasi Berita Terkini Dalam & Luar Negeri

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Hot News
  • Tech
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Review
  • Gadget
  • Mobile
  • Travel
  • Health
  • Business
  • Politics
  • World
  • Fashion
  • Startup
  • Food
  • Gaming
  • Sports
  • Apps
  • Music
  • Science
  • Movie
  • Otomotif
  • Beauty
  • Animals
  • Art

© 2020 - INFOGITU