infogitu.com – Manfaat bulu tangkis untuk kesehatan tubuh sangatlah beragam, mulai dari menurunkan berat badan hingga meningkatkan kesehatan mental. Apabila dilakukan secara rutin, olahraga ini mampu meningkatkan harapan hidup seseorang. Hampir sama dengan olahraga tenis, bulu tangkis juga merupakan jenis olahraga yang membutuhkan net sebagai pembatasnya. Olahraga yang satu ini cukup populer di dunia, termasuk Indonesia. Tidak hanya untuk kompetisi saja, tetapi juga bisa dilakukan setiap hari, dimana saja dan kapan saja.
Jika anda sedang mencari olahraga yang bisa menunjang kesehatan fisik sekaligus mental, maka bulu tangkis adalah pilihan yang tepat. Olahraga yang satu ini bisa dilakukan dengan cara yang menyenangkan. Pasalnya, bulu tangkis adalah salah satu jenis olahraga permainan. Tidak hanya sekedar untuk bersenang-senang saja, nyatanya ada banyak manfaat dari bulu tangkis yang bisa anda dapatkan untuk kesehatan tubuh. Berikut ini ada beberapa manfaat olahraga bulu tangkis untuk kesehatan.
Manfaat Bulu Tangkis yang Jarang Diketahui
Menurunkan Berat Badan
Bulu tangkis merupakan jenis olahraga kardio atau aerobik yang dapat menguatkan otot jantung. Jika otot jantung sudah kuat, maka pembuluh darah bisa mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat. Pembuluh darah yang kuat bisa mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot. Efek seperti ini dapat membuat metabolisme tubuh bekerja lebih efektif sehingga sel-sel di dalam tubuh bisa membakar lemak lebih banyak selama olahraga atau saat beristirahat.
Meningkatkan aktivitas fisik artinya juga dapat meningkatkan pembakaran kalori. Jika diimbangi dengan pola makan yang sehat, tentu saja hal tersebut dapat membuat kalori defisit sehingga berat badan anda akan turun dan menurunkan risiko obesitas. Dikutip dari British Heart Foundation, bermain bulu tangkis dapat membakar 350 kalori pada seseorang yang berusia 50 tahun dengan berat 70 kilogram. Jika dilakukan secara rutin, bukan sebuah hal yang tidak mungkin kalau anda akan mengalami penurunan berat badan yang signifikan.
Mengendalikan Gejala Diabetes
Manfaat dari bulu tangkis selanjutnya adalah bisa membantu mengontrol gula darah pada pasien diabetes. Seseorang yang mengalami diabetes tipe 1 dan tipe 2 sangat dianjurkan untuk berolahraga aerobik selama 30-60 menit dengan intensitas sedang hingga tinggi. Pada pasien diabetes tipe 2, olahraga dapat membuat sel-sel di dalam tubuh bisa menggunakan hormon insulin dengan baik. Sel-sel di dalam tubuh dapat mengambil gula dari dalam darah dan mengubahnya menjadi energi atau menyimpannya di otot dan di liver.
Sehingga, kadar gula di dalam darah tidak terlalu tinggi. Sedangkan, pada penderita diabetes tipe 1, olahraga yang satu ini dapat meningkatkan kadar insulin di dalam darah sehingga gula darah juga bisa terkontrol. Akan tetapi, yang perlu anda ingat bahwa latihan bulu tangkis ini bukanlah menjadi pengganti pengobatan diabetes. Selain itu, apabila dilakukan secara rutin selama satu jam setiap harinya, olahraga ini efektif dalam menurunkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat bermain bulu tangkis dapat menurunkan berat badan dengan cara mengurangi kadar kolesterol jahat. Seperti yang diketahui, kolesterol jahat lama-kelamaan akan menumpuk dan membentuk plak di pembuluh darah. Plak tersebut akan menyumbat dan menghambat aliran darah. Dalam kasus yang lebih parah, tumpukan plak itu bisa pecah dan menyebabkan penggumpalan darah. Jika seperti itu, akibatnya anda akan rentan mengalami berbagai penyakit jantung, seperti stroke, jantung koroner, gagal jaantung, dan serangan jantung.
Tidak hanya itu, manfaat olahraga bulu tangkis juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. Jenis kolesterol baik ini akan menyerap kolesterol jahat di darah dan membawanya kembali ke liver agar segera dibuang. Dengan melakukan olahraga bulu tangkis secara rutin, maka hal itu juga bisa memperkuat otot jantung, bahkan pada penderita riwayat penyakit jantung sekalipun. Oleh sebab itu dikatakan kalau bulu tangkis bermanfaat untuk menunjang kesehatan organ jantung.
Nah, itulah beberapa manfaat bulu tangkis yang sayang untuk dilewatkan. Bermain bulu tangkis sudah diteliti manfaatnya untuk kesehatan tubuh. Meskipun demikian, pastikan anda mulai rutin berolahraga terlebih dahulu sebelum memulai bulu tangkis. Untuk mencegah cedera, sebaiknya hindari gerakan yang terlalu intens dan memukul terlalu kencang.
