Flu, atau influenza merupakan suatu infeksi virus yang akan menyerang bagian hidung, tenggorokan, dan organ paru – paru. Biasanya, penderita flu akan mengalami demam yang tinggi, sakit kepala, pilek, hidung yang tersumbat, hingga batuk. Ketika musim hujan mendatang di Indonesia, banyak orang yang antisipasi dan menerapkan cara mencegah flu dan batuk lantaran ingin hidup sehat. Bukan hanya itu saja, biasanya orang yang terkena flu akan sulit menjalani berbagai macam kegiatan. Pasti sudah banyak yang tahu, bahwasanya penyakit flu adalah penyakit yang mudah untuk menular ke orang lain.
Risiko penularan akan semakin besar jika orang yang menderita flu tersebut di waktu 3 – 4 hari pertama setelah dirinya terinfeksi. Bahkan, ada beberapa kasus dimana penderita flu dapat menularkan ke orang lain atau orang disekitarnya sebelum gejala flu tersebut muncul. Biasanya, penyebab terjadinya penularan flu karena tidak sengaja menghirup percikan air liur di udara yang telah dikeluarkan oleh penderita ketika sedang mengalami bersin maupun batuk.
Selain itu, menyentuh mulut atau hidung maupun barang – barang penderita flu pun dapat menyebabkan risiko penularan terjadi. Namun, anda harus tahu dan bisa membedakan antara flu dan pilek. Saat ini, banyak sekali orang yang beranggapan bahwa flu dan pilek adalah kondisi penyakit yang sama. Padahal, keduanya berbeda walaupun memiliki suatu gejala yang hampir mirip. Biasanya, pilek akan muncul secara bertahap dengan suatu gejala yang lebih ringan, sehingga penderita pilek tidak akan terlalu berdampak kepada suatu rutinitas yang harus diselesaikan.
Sedangkan penyakit flu tidaklah seringan itu. Biasanya, penderita flu ini akan cenderung mengalami gejala yang lebih parah, sehingga akan menyulitkan penderitanya mengerjakan berbagai macam aktivitas hariannya. Meskipun semua orang rentan mengalami flu dan sangat mudah terkena risiko flu, namun ada beberapa kategori orang yang akan lebih mudah lagi mengalami flu. Berikut adalah kategorinya:
- Memiliki sistem imun tubuh yang lemah.
- Sehabis melahirkan atau sedang hamil.
- Balita atau lansia.
- Mengidap suatu kondisi, seperti diabetes, penyakit jantung, obesitas, ataupun penyakit asma.
- Bekerja atau pun tinggal di lingkungan dengan fasilitas umum.
- Tubuh sedang dalam keadaan yang tidak fit dan kurang beristirahat atau kurangnya waktu tidur.
Lantas, cara apa saja yang bisa dilakukan untuk menghindari pencegahan flu agar dapat menjalani rutinitas normal tanpa kendala? Simak terus artikel yang satu ini sampai selesai!
Cara Mencegah Flu Dan Batuk Yang Jitu Dan Ampuh!
Flu dan batuk memang telah menjadi penyakit langganan ketika Indonesia sedang memasuki musim pancaroba atau musim hujan. Dua penyakit ini akan muncul bersamaan karena ekstra lendir yang diproduksi oleh organ paru – paru sudah naik ke organ tenggorokan.
Jangan lah biarkan flu dan batuk ini sampai mengganggu aktivitas dan rutinitas anda. Lindungi diri agar tetap dalam keadaan sehat, sebelum terlambat. Tidak ada salahnya anda menerapkan cara pencegahan penularan flu. Berikut adalah cara mencegah penularan penyakit flu dan batuk yang bisa anda coba dengan mudah:
- Mencuci Tangan Rutin Menggunakan Sabun
Tangan, telah menjadi rumah bagi segala jenis penyakit, virus, maupun bakteri. Telah tercatatkan, bahwa terdapat kurang lebih 5 ribu bakteri yang akan hidup di permukaan tangan anda dalam memegang berbagai macam benda. Oleh karena itu, seseorang bisa saja rentan mengalami penyakit kalau jarang mencuci tangan menggunakan sabun.
Cuci tangan telah menjadi cara yang paling jitu untuk mencegah penularan flu dan batuk. Anda perlu tahu, bahwa cara mencuci tangan yang baik dan benar, adalah menggosokkan telapak tangan dengan sabun selama 60 detik atau selama 30 detik menggunakan hand sanitizer berbasis alkohol maupun menggunakan sabun.
- Mengkonsumsi Makanan Yang Bergizi
Menjaga pola makan yang teratur, tentu dapat membantu tubuh untuk meningkatkan sistem imun didalam tubuh sebagai suatu cara untuk pencegahan penularan flu.
Lengkapilah suatu kebutuhan gizi harian anda dengan mengkonsumsi makanan atau asupan nutrisi yang cukup. Bahkan, belum lama ini terdapat sebuah penelitian baru dalam Journal of American College of Nutrition, menyebutkan bahwa mengkonsumsi jamur secara rutin dapat meningkatkan sistem imun didalam tubuh hingga maksimal.
- Istirahat Yang Cukup
Dan, cara mencegah flu dan batuk yang bisa anda lakukan dengan mudah, adalah istirahat yang cukup. Beraktivitas boleh, namun anda pun harus mengetahui bahwa tubuh membutuhkan rehat agar bisa menjalani berbagai kegiatan dengan normal.
Selain membuat anda cepat stress, kesibukkan tanpa batas hingga menyebabkan waktu tidur terbatas pun dapat menyebabkan anda mudah mengalami penyakit flu. Sebuah studi telah menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam selama hampir tiga kali akan rentan mengalami penyakit pilek dibandingkan orang yang rutin tidur selama delapan jam sehari.
