Infogitu.com – Meskipun usia sudah tidak muda lagi, tetap saja para lansia dianjurkan untuk melakukan berbagai macam aktivitas fisik. Mereka, tentunya harus tetap memperhatikan pola gaya hidup yang sehat untuk benar-benar bisa menjaga kesehatan. Sebagaimana yang kita tahu, bahwa lansia sangat beresiko mengidap suatu jenis gangguan pada kesehatan tubuh. Sehingga mau tidak mau, mereka harus melakukan olahraga terbaik untuk lansia demi menjaga kebugaran tubuh.
Kebanyakan kalangan lansia berspekulasi bahwa di masa-masa tuanya itu lebih baik berdiam diri dirumah, entah itu bersantai, berbaring, ataupun hanya minum satu cangkir teh yang telah dibuat. Padahal tanpa disadari, sebenarnya mereka yang kurang bergerak akan mengalami gangguan yang sangat menyakitkan. Mulai dari diabetes, pikun, tekanan darah tinggi yang tidak bisa dikontrol, nyeri sendi, dan masih banyak lagi. Anda harus tahu, bahwa sebenarnya ada banyak sekali manfaat yang akan dirasakan jika berolahraga secara rutin untuk lansia. Adapun manfaat yang dimaksud, adalah sebagai berikut:
- Memperkuat otot dan sendi.
- Mampu melancarkan peredaran darah.
- Bisa terhindar oleh berbagai macam gangguan kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, kolesterol, diabetes, dan lain sebagainya.
- Mampu meningkatkan kesehatan dan fungsi otak serta menurunkan resiko gangguan yang paling sering dialami oleh kalangan lansia.
- Mengurangi resiko mood yang berubah-ubah.
Itulah seputar berbagai macam manfaat yang akan anda rasakan jika melakukan olahraga terbaik secara rutin. Menjadi lansia bukan berarti menikmati hidup anda. Lebih baik pergunakan waktu luang dengan melakukan berbagai macam olahraga rutin agar kondisi tubuh tetap bugar dan juga terjaga. Akan lebih baik jika anda menikmati hari tua tanpa ada resiko gangguan tubuh yang serius, bukan? Nah, pada kesempatan kali ini, kami akan menjelaskan lebih lanjut kepada anda tentang jenis-jenis olahraga yang sangat cocok dilakukan oleh kalangan lansia. Lantas, apa saja jenis olahraga yang diperuntukkan kalangan lansia dan aman dilakukan sepanjang hari? Mari simak terus artikel dan ulasan yang satu ini jika anda ingin mengetahuinya sekarang juga!
Berbagai Jenis Olahraga Terbaik untuk Lansia, Aman dan Nyaman!
Melansir dari sumber Alodokter.com, menyebutkan bahwa para lansia lebih baik meluangkan waktunya, setidaknya 150 menit per minggu untuk melakukan berbagai macam kegiatan olahraga yang aman dan nyaman. Jika dibulatkan, setiap hari setidaknya para lansia melakukan gerakan olahraga selama 30 menit. Agar tidak bertele-tele terlalu lama, berikut adalah suatu jenis olahraga yang aman untuk kalangan lansia:
Olahraga terbaik di urutan pertama yang sangat diperuntukkan kalangan lansia, adalah berjalan. Memang benar, bahwa berjalan adalah sebuah aktivitas fisik yang paling sederhana dan sudah pasti bisa dilakukan oleh siapa saja. Namun harus selalu anda garis bawahi, bahwa manfaat berjalan sangat dibutuhkan oleh kalangan lansia. Melansir dari sumber Alodokter.com, menyebutkan bahwa dengan berjalan secara rutin pada pagi hari atau sore hari, stamina didalam tubuh akan meningkat. Selain itu, mereka juga bisa membakar kalori sekaligus menguatkan otot jantung.
Siapa bilang lansia tidak aman melakukan olahraga bersepeda? Anda harus tahu, justru olahraga bersepeda ini lah yang sangat efektif untuk meningkatkan kekuatan tulang maupun sendi. Selain itu, olahraga yang satu ini juga sangat lah ampuh untuk menjaga kesehatan jantung anda. Ketika anda sedang melakukan olahraga bersepeda, maka alangkah baiknya untuk menggunakan berbagai macam alat keamanan, seperti helm. Selain itu, anda juga harus mengatur sadel sepeda serta pegangan, kemudian sesuaikan dengan postur tubuh anda. Karena hal ini, sangat ampuh meminimalisir kecelakaan.
Bisa dikatakan bahwa yoga adalah olahraga sejuta umat. Yoga, sangat aman dan nyaman dilakukan oleh siapapun. Memang benar, bahwa yoga sangat lah ampuh untuk melatih kefokusan diri maupun sistem pernapasan. Namun anda juga harus tahu, bahwa yoga yang dilakukan secara rutin mampu memberikan berbagai macam manfaat yang lebih besar. Yoga, sangat baik untuk anda yang sering mengalami stress maupun depresi. Yoga juga akan ampuh untuk melatih ketenangan diri. Olahraga terbaik untuk lansia ini juga bisa memberikan manfaat mengatur emosi loh! Anda tidak perlu les yoga di suatu tempat khusus. Manfaatkan internet untuk melihat langsung gerakan yoga terbaik anda.
Discussion about this post