Infogitu.com – Di tengah pandemi virus Corona yang masih menjangkiti banyak wilayah di Indonesia, banyak sekali orang mulai merasakan stress. Stress tersebut terjadi lantaran terjadinya suatu perubahan signifikan pada kegiatan sehari-hari anda. Tentu mengelola stress adalah peran utama yang harus dilakukan agar stress tersebut segera hilang. Anda harus tahu, bahwasanya stress mampu mempengaruhi sistem imunitas tubuh manusia menjadi menurun, sehingga gampang sakit. Di tengah pandemi yang kian merajalela dan menyebabkan kekhawatiran besar, sistem imunitas tinggi diperlukan agar tidak mudah terjangkit Covid-19.
Bukan hanya itu saja, saat anda merasa stress, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dalam jumlah tinggi, sehingga tubuh akan mengalami peradangan dan dapat menyebabkan pelemahan signifikan pada sistem kekebalan tubuh. Dilansir dari sumber Kompas.com, menyebutkan bahwa stress dapat menurunkan kadar limfosit, dimana kadar limfosit atau yang lebih dikenal dengan sel darah putih memiliki peran agar membantu melawan segala jenis infeksi didalam tubuh. Ketika kadar sel darah putih didalam tubuh menurun, maka akan semakin besar pula anda mengalami risiko terjangkitnya virus.
Banyaknya informasi dan berita simpang siur semenjak Corona hadir di Indonesia. Tentu saja berita dan informasi yang belum diketahui kebenarannya semakin mengundang ketakutan dan kecemasan atas banyak orang, sehingga stress yang dialami pun akan semakin buruk hingga berkelanjutan menjadi depresi. Untuk mengatasi hal ini, tentu anda harus mengelola dan manajemen stress dengan cara-cara mudah tanpa harus keluar rumah. Lantas, hal apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatur dan mengelola kondisi stress anda? Mari simak terus artikel yang satu ini sampai selesai!
Cara Mudah Mengelola Stress Di Kala Pandemi
Anda harus tahu, bahwasanya stress bisa menjadi sumber dari segala permasalahan. Entah masalah pekerjaan, ekonomi, hingga kondisi tubuh yang semakin memburuk. Padahal, stress yang dibiarkan dan disepelekan akan menyebabkan hormon kortisol meningkat, sehingga risiko penyakit jantung pun akan semakin besar. Bukan hanya itu saja, gangguan pencernaan dan menurunkan daya tahan tubuh adalah dampak dari stress yang anda sepelekan. Maka dari itu, tidak ada salahnya apabila anda menerapkan cara mudah untuk mengelola dan mengatur stress anda. Berikut adalah cara tersebut:
- Olahraga Teratur
Hal pertama yang bisa anda lakukan untuk mengelola kondisi stress dengan mudah, adalah olahraga teratur. Sebuah studi telah menyebutkan bahwa dengan melakukan olahraga secara teratur mampu untuk melepaskan hormon endorfin. Apa itu hormon endorfin? Ialah hormon yang dapat mendorong anda pada suatu kebahagiaan dan mampu untuk meningkatkan suasana hati. Di tengah pandemi ini, kami tidak menyarankan anda untuk melakukan olahraga teratur di tempat gym.Selain anda harus menerapkan social distancing, anda pun harus menghindari penyebab terjadinya peningkatan penyebaran virus Corona. Anda bisa melakukan olahraga rutin di halaman rumah, atau dikamar. Lakukan peregangan atau yoga secara teratur di setiap harinya, maka stress akan terkondisikan dengan sempurna.
- Melakukan Kegiatan yang Anda Sukai
Hal selanjutnya yang bisa anda lakukan untuk mengatur stress, adalah melakukan berbagai kegiatan yang anda sukai. Cobalah untuk memikirkan sejenak mengenai kegiatan apa yang paling anda sukai, sehingga mampu untuk menghabiskan waktu anda dalam sehari. Misalnya dengan bermain game, atau menonton film.Lakukanlah segala hal yang anda sukai setelah kewajiban berupa tugas dan pekerjaan telah diselesaikan. Namun, anda pun harus menyisihkan waktu sejenak untuk beristirahat. Jangan pula begadang ketika menghabiskan waktu dalam menyibukkan diri dengan hal-hal yang anda sukai. Sebaiknya, habiskan waktu anda dengan kegiatan yang anda sukai ketika terdapat waktu senggang saja.
- Pola Tidur Teratur
Telah kami bahas di poin sebelumnya, kami tidak menyarankan agar anda begadang lantaran sibuk mengerjakan hal-hal atau sekiranya hanya ingin menyenangkan diri dengan suatu kegiatan. Mengapa demikian? Karena, kurang tidur akan menyebabkan anda berkelanjutan pada kondisi depresi.Tentu anda tidak ingin mengalami depresi hanya karena social distancing yang diterapkan pemerintahan Indonesia. Agar tetap fokus dan mampu menyelesaikan segala kewajiban serta memiliki emosi stabil, pergunakanlah pola tidur yang teratur. Dengan begitu, mengelola stress akan maksimal.
