Infogitu.com – Pada saat beberapa hari menjelang haid, atau bahkan pada saat haid pastinya perempuan akan merasakan nyeri yang mendalam. Maka dengan begitulah banyak sekali wanita yang mencari cara untuk hilangkan nyeri haid pada saat mereka datang bulan. Memang beberapa hari menjelang haid tubuh akan menaikkan produksi hormon prostaglandin yang membuat rahim terus berkontraksi. Tidak hanya kontraksi saja melainkan menegang, hal tersebutlah membuat munculnya nyeri haid atau PMS yang sering tidak bisa dihindari oleh para perempuan.
Tapi tidak perlu khawatir, sebab ada banyak cara untuk kalian lakukan. Kalian juga bisa melakukannya dari jauh-jauh hari dalam mencegah nyeri haid pada saat datang bulan semakin memburuk. Jika kalian ingin tahu apa sajakah cara tersebut dalam menghilangkan nyeri haid. Maka langsung saja mari simak berikut dibawah ini ada beberapa cara yang telah kami rangkum!
Cara Menghilangkan Nyeri Haid dengan Alami
Rasa enggak nyaman di sekitar perut pada saat perempuan tengah datang bulan adalah hal yang umum sekali terjadi. Rasa tidak nyaman tersebutlah mampu dimulai ketika sebelum haid, sehingga beberapa saat sedang haid. Kondisi ini perempuan terkadang akan mengalami perut yang kram. Hal itulah merupakan tanda otot rahim tengah bekerja. Sedangkan ada beberapa perempuan lainnya mampu menjadi mengalami kram disertai muntah, sakit kepala, mual, bahkan hingga mengalami diare.
Tingkat rasa nyeri haid yang dirasakan oleh perempuan memang berbagai variasi. Namun ternyata ada beberapa faktor ini disinyalir berhubungan dengan rasa sakit yang lebih hebat adalah mempunyai anak pertama, mengalami aliran darah yang sedang deras, mempunyai produksi berlebih atau kepekaan terhadap prostaglandin, hormon yang mempengaruhi rahim. Bahkan hingga faktor lain termasuk endometriosis dan juga penggunaan alat kontrasepsi. Simak berikut dibawah ini ada beberapa cara hilangkan nyeri haid wajib kalian ketahui :
- Memperbaiki asupan magnesium, asam lemak omega 3, dan juga zat besi
Makanan mengandung asam lemak omega tiga dan juga magnesium mampu mengurangi peradangan penyebab nyeri haid. Untuk itu asupan dari zat besi sendiri mampu mencegah anemia yang sering datang ketika sedang menstruasi. Kalian bisa memperolehnya dari sarden, salmon, teri, gandum, susu, jeruk, pisang, tahu, alpukat, kacang kedelai, sayuran berdaun hijau tua. - Hindari makanan manis, asin, dan juga kafein
Makanan tinggi akan gula mampu mengacaukan gula darah lho. Makanan asin sendiri mampu menyebabkan dehidrasi, rasa perut kembung, hingga mengalami sakit kepala. Sementara bagi asupan kafein sendiri seperti soda, kopi, teh, dan coklat bisa memperparah mood swing dan juga sifat lekas marah. Hal tersebut semuanya ikut andil dalam memperparah terjadinya gejala datang bulan dan juga nyeri haid anda. Maka dengan begitu sebaiknya anda bisa mengurangi, baik menghindari jenis makanan tersebut pada saat jadwal haid anda semakin mendekat. Kalian juga bisa mengkonsumsi makanan teratur dalam menghindari gula darah naik turun terlalu cepat. - Memijat dengan minyak esensial
Terapi pijat selama kurang lebihnya 20 menit ternyata mampu membantu nyeri haid anda. Para penelitian menemukan jika pijat secara signifikan mampu mengurangi rasa sakit sesudah dan segera. Terapi pijat sendiri untuk datang bulan bisa melibatkan penekanan dalam titik tertentu seperti bagian perut samping, punggung, hingga sekitar perut anda. Dengan menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi bisa mempunyai manfaat tambahan. - Konsumsi kunyit
Mengkonsumsi kunyit diyakini ampuh dalam mengatasi rasa nyeri haid berupa kram. Sebab kandungan kurkumin mampu menghambat produksi prostaglandin berlebih yang ada dalam rahim. Tapi dengan mengkonsumsi kunyit baik olahan kunyit tertentu dengan banyak tidak dianjurkan lho. Hal tersebut bisa berlebihan terserang sakit maag dan juga sakit perut. Seperti diketahui bahwa Kurkumin, bahan kimia secara alami pada kunyit bisa meredakan gejala sindrom pramenstruasi. - Konsumsi banyak air putih
Air hangat maupun air panas biasanya lebih bagus untuk mengatasi kram. Hal itu sebab cairan panas mampu meningkatkan aliran darah ke kulit dan mampu mengendurkan otot yang kram. Kalian juga bisa makan makanan berbahan dasar air untuk meningkatkan hidrasi seperti Seledri, Mentimun, Selada, Semangat, Beri (Blueberry, Stroberi, dan Raspberry).
