• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
InfoGitu
  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Fakta-Unik-Kelinci

    Fakta Unik Kelinci yang Paling Menarik untuk Diketahui 

    Tuntutan-Putri-Candrawathi

    Fakta Terkait Tuntutan Putri Candrawathi, JPU: 8 Tahun Penjara 

    Jamaah-Haji

    Bayar Pakai QRIS, Jamaah Haji Tak Perlu Repot Bawa Uang Tunai

    Sistem-Pileg-Coblos-Partai

    Baleg DPR, Dipastikan 8 Fraksi Tolak Sistem Pileg Coblos Partai

    Sejarah-Ketoprak

    Ayo Lebih Mengenal Asal-Usul dan Sejarah Makanan Ketoprak

    Bisnis-Makanan-Pedas

    Deretan Ide Bisnis Makanan Pedas yang Kekinian, Laris Manis!

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Aplikasi-Pesan-Makanan

    Daftar Aplikasi Pesan Makanan Online, Praktis dan Super Cepat

    Tips-Mendirikan-Bisnis-Startup

    Tips Mendirikan Bisnis Startup di Indonesia agar Sukses

    Mobil-Kia-Bekas

    Rekomendasi Pilihan Mobil Kia Bekas Terbaik di Indonesia

    Oppo-ColorOS-13

    Keunggulan Smartphone Oppo ColorOS 13, Cek Fiturnya Yuk!

    HP-Snapdragon-888

    Rekomendasi HP Snapdragon 888, Bawakan Performa yang Mutu!

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Budaya-Turki

    Tradisi dan Budaya Turki yang Paling Unik dan Menakjubkan

    Manfaat-Berenang

    Manfaat Berenang untuk Kesehatan yang Tidak Boleh Dilewatkan

    Lagu-Denny-Caknan

    Daftar Lagu Denny Caknan Paling Terpopuler, Sudah Dengar? 

    Film-The-Odd-Family

    The Odd Family: Zombie on Sale, Film Korea Komedi Horor!

    Game-Masak-Mobile

    Rekomendasi Game Memasak Mobile Terseru dan Terbaik

    Budaya-di-Aceh

    Ayo Mari Menyimak 5 Budaya Tradisi Unik di Masyarakat Aceh

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Setting-Spray-Terbaik

    Merek Setting Spray Terbaik, Bikin Make Up Lebih Tahan Lama 

    Kolam-Renang-di-Tangerang

    Rekomendasi Kolam Renang di Tangerang Cocok untuk Liburan

    Makanan-Khas-Jawa-Timur

    Makanan Khas Jawa Timur Paling Terkenal di Kalangan Wisatawan

    Brand-Jam-Tangan-Pria

    Rekomendasi Brand Jam Tangan Pria, Bawakan Kualitas Terbaik

    Tips-Merawat-Bibir-Kering

    Supaya Tetap Sehat, Terapkan Tips Merawat Bibir Kering Ini

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

    Fujifilm-Instax-Mini-9

    Review Kamera Instan Fujifilm Instax Mini 9, Gampang Dioperasikan

  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Fakta-Unik-Kelinci

    Fakta Unik Kelinci yang Paling Menarik untuk Diketahui 

    Tuntutan-Putri-Candrawathi

    Fakta Terkait Tuntutan Putri Candrawathi, JPU: 8 Tahun Penjara 

    Jamaah-Haji

    Bayar Pakai QRIS, Jamaah Haji Tak Perlu Repot Bawa Uang Tunai

    Sistem-Pileg-Coblos-Partai

    Baleg DPR, Dipastikan 8 Fraksi Tolak Sistem Pileg Coblos Partai

    Sejarah-Ketoprak

    Ayo Lebih Mengenal Asal-Usul dan Sejarah Makanan Ketoprak

    Bisnis-Makanan-Pedas

    Deretan Ide Bisnis Makanan Pedas yang Kekinian, Laris Manis!

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Aplikasi-Pesan-Makanan

    Daftar Aplikasi Pesan Makanan Online, Praktis dan Super Cepat

    Tips-Mendirikan-Bisnis-Startup

    Tips Mendirikan Bisnis Startup di Indonesia agar Sukses

    Mobil-Kia-Bekas

    Rekomendasi Pilihan Mobil Kia Bekas Terbaik di Indonesia

    Oppo-ColorOS-13

    Keunggulan Smartphone Oppo ColorOS 13, Cek Fiturnya Yuk!

    HP-Snapdragon-888

    Rekomendasi HP Snapdragon 888, Bawakan Performa yang Mutu!

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Budaya-Turki

    Tradisi dan Budaya Turki yang Paling Unik dan Menakjubkan

    Manfaat-Berenang

    Manfaat Berenang untuk Kesehatan yang Tidak Boleh Dilewatkan

    Lagu-Denny-Caknan

    Daftar Lagu Denny Caknan Paling Terpopuler, Sudah Dengar? 

    Film-The-Odd-Family

    The Odd Family: Zombie on Sale, Film Korea Komedi Horor!

    Game-Masak-Mobile

    Rekomendasi Game Memasak Mobile Terseru dan Terbaik

    Budaya-di-Aceh

    Ayo Mari Menyimak 5 Budaya Tradisi Unik di Masyarakat Aceh

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Setting-Spray-Terbaik

    Merek Setting Spray Terbaik, Bikin Make Up Lebih Tahan Lama 

    Kolam-Renang-di-Tangerang

    Rekomendasi Kolam Renang di Tangerang Cocok untuk Liburan

    Makanan-Khas-Jawa-Timur

    Makanan Khas Jawa Timur Paling Terkenal di Kalangan Wisatawan

    Brand-Jam-Tangan-Pria

    Rekomendasi Brand Jam Tangan Pria, Bawakan Kualitas Terbaik

    Tips-Merawat-Bibir-Kering

    Supaya Tetap Sehat, Terapkan Tips Merawat Bibir Kering Ini

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

    Fujifilm-Instax-Mini-9

    Review Kamera Instan Fujifilm Instax Mini 9, Gampang Dioperasikan

No Result
View All Result
InfoGitu
No Result
View All Result
Home Lifestyle Health

Fakta Mengejutkan Insomnia Untuk Kesehatan Anda

by reno boris
September 10, 2020
in Health
0
Fakta Mengejutkan Insomnia Untuk Kesehatan Anda
0
SHARES
9
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Apakah Anda selalu merasa sangat sulit untuk terlelap? Tidak peduli seberapa lelahnya Anda dalam seharian dalam bekerja, Atau anda juga sering terbangun pada tengah malam dan juga terbaring terjaga selama jangka waktu yang berjam-jam, menatap gelapnya langit-langit rumah dan insomnia sendiri merupakan salah satu masalah umum yang sering kali menguras energi, kebugaran tubuh, mood, dan juga kemampuan anda dalam beraktivitas selama seharian ke depan. Namun berdasarkan fakta mengejutkan insomnia kronis pada seseorang ini bisa menyebabkan masalah kesehatan yang begitu sangat serius.

Pada seseorang yang mempunyai gejala insomnia merasa sangat kesulitan untuk bisa terlelap di malam hari atau tetap bisa tidur dalam sepanjang waktu di malam harinya. Insomnia yaitu ketidakmampuan untuk mendapatkan jumlah tidur yang anda butuhkan sehingga bisa terbangun di masa pagi hari sehingga tubuh akan merasa sangat segar dan juga bertenaga. Karena orang yang berbeda membutuhkan waktu untuk tidur yang juga berbeda-beda, sehingga insomnia ini sendiri didefinisikan dari kualitas tidur anda dan juga bagaimana perasaan anda setelah anda bangun pada saat pagi hari yang mana hal itu bukan merupakan jumlah jam tidur atau seberapa cepat Anda terlelap pada saat malam hari. Bahkan jika anda menghabiskan 8 jam waktu tidur anda, jika anda juga akan merasa sangat ngantuk dan lelah bahkan juga lesu di waktu siang hari, maka kemungkinan juga anda akan mengalami insomnia.

Gangguan tidur seperti ini juga cukup bervariasi dalam seberapa lama episode akan berlangsung dan seberapa seringnya untuk terjadi dalam jangka waktu yang begitu pendek insomnia akut atau bisa untuk bertahan lama (insomnia kronis). Gangguan ini juga bisa datang dan juga langsung pergi atau bahkan pada saat anda juga tidak mempunyai masalah pada tidur anda. Insomnia ini sendiri yang akut akan bisa bertahan dalam beberapa minggu sementara insomnia yang telah kronis bertahan setidaknya tiga malam dalam jangka waktu satu minggu dan akan berjalan selama sebulan atau bahkan juga lebih.

Berbagai Macam Fakta Mengejutkan Insomnia Serta Penyebabnya

Fakta Mengejutkan Insomnia

Banyak dari kita yang mengingat saat akan merencanakan tidur yang nyenyak sehingga akan sesekali merubah kebiasaan kita untuk begadang pada saat malam hari ketika terjerat dalam urusan sehari-hari yang akan membuat kita menjadi stres. Ada beberapa jumlah hal yang menjadi penyebab lain dari kebiasaan sulit tidur atau insomnia. Pelajarilah apa yang menjadi salah satu penyebab saat anda terbangun pada saat tengah malam sehingga anda akhirnya tidak mendapatkan waktu untuk tidur yang cukup sesuai kebutuhan anda.

  1. Anda punya jadwal untuk tidur yang berbeda pada hari kerja dan juga akhir minggu

    Tubuh anda juga akan membutuhkan konsistensi sehingga anda akan menjaga waktu tidur anda yang sama selama dalam hari kerja anda. Akan tetapi terbiasa pergi tidur untuk lebih larut selama dalam akhir pekan juga akan membuat waktu tidur anda terganggu untuk bisa mengikuti jadwal waktu tidur pada saat hari biasa untuk malam minggu. Kebiasaan ini dijuluki sebagai “Social Jet Lag”oleh para ahli, karena anda secara efektif akan memaksakan tubuh anda untuk bisa beralih antara dua zona waktu yang begitu berbeda pada setiap minggunya.

  2. Anda tidur terlalu cepat

    Orang yang menderita insomnia ini biasanya dari golongan orang-orang yang memang tidur lebih cepat dari jadwal yang biasanya. Meskipun hal ini kedengarannya juga tidak begitu efektif, namun terjaga sedikit lebih lama untuk bisa mengirimkan sinyalnya kepada suatu sistem homeostatik tubuh bahwasanya anda akan memerlukan lebih banyak waktu tidurnya. Jadi pada saat anda benar-benar tidur, maka anda juga akan terlelap lebih cepat dari yang biasanya.

  3. Anda tidak mempunyai rutinitas sebelum anda tidur

    Seringnya seperti itu anda akan merasa sangat lelah setelah anda melakukan aktivitas yang seharian, anda akan cenderung untuk langsung tertidur begitu saja tanpa adanya persiapan apapun untuk anda menabung yang jauh lebih banyak waktu untuk bisa tidur. Yang tidak kita sadari adalah rutinitas kecil pada saat anda menjelang waktu tidur anda yang memang kenyataannya jauh lebih bermanfaat untuk mempersiapkan tubuh dalam beristirahat.

    Satu jam sebelum anda tidur, habiskan waktu selama 20 menit pertama untuk menyelesaikan utang atau pekerjaan rumah yang memang harus anda selesaikan dan 20 menit setelah itu untuk menyiapkan waktu tidur anda. Untuk 20 menit yang terakhir ,merupakan cara untuk anda bisa menenangkan pikiran anda misalnya dengan melakukan meditasi, yoga, atau pun membaca buku anda sambil ditemani dengan segelas susu hangat dan setelah 1 jam berakhir maka anda bisa mematikan lampu dan pergi untuk segera tidur.

  4. Terlalu banyak main gadget pada saat malam hari

    Masih ingat anda salah satu hal yang rutinitas anda lakukan sebelum anda tidur dan anda bisa saja langsung tertidur nyenyak sehingga anda bisa menghindari bermain HP atau laptop ke dalam rutinitas anda sebelum anda tidur. Fakta mengejutkan insomnia juga datang dari adanya kebiasaan anda lewatkan aktivitas anda dengan berinteraksi langsung untuk membalas chat seperti pada Tweeter, FB, dan juga email. Hal ini akan mengakibatkan otak anda sulit untuk beristirahat dan juga bisa memicu gejala pada insomnia.

  5. Beranjak dari tempat tidur saat tengah malam

    Pada saat anda terbangun di malam hari, sebaiknya untuk anda tetap berapa dari tempat tidur dan juga jangan langsung untuk beranjak tidur. Jika anda merasa sangat santai maka anda juga akan tenang, tidak apa-apa hal ini untuk sekedar berbaring sejenak dalam men tunggu untuk anda bisa tertidur kembali. Hal ini anda bisa menyiasatinya untuk dengan cara anda menghitung mundur 100 untuk bisa memicu rasa ngantuk anda, apabila dibandingkan juga harus bangkit dari tempat tidur anda sehingga anda akan merasa sangat frustasi, yang pada akhirnya nanti hanya akan memberikan efek yang menyegarkan untuk tubuh anda.

Previous Post

Pro dan Kontra Mengkonsumsi Obat Depresan

Next Post

Beberapa Cara Mempertahankan Kolagen Agar tetap Elastis

Next Post
Beberapa Cara Mempertahankan Kolagen Agar tetap Elastis

Beberapa Cara Mempertahankan Kolagen Agar tetap Elastis

Discussion about this post

Ad Inserter

  • Trending
  • Comments
  • Latest
foto bugil mirip Anya

Heboh! Foto Bugil Mirip Anya Geraldine Menjadi Trending Di Twitter

November 10, 2020
Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

September 10, 2020
10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

July 11, 2020
Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

January 6, 2021
Style-Hijab-Casual

Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

0

Ducati launch: Lorenzo and Dovizioso’s Desmosedici

0

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

0
6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

0
Style-Hijab-Casual

Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

February 2, 2023
Rekomendasi-Headphone-Terbaik

Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

January 31, 2023
Fakta-Unik-Kelinci

Fakta Unik Kelinci yang Paling Menarik untuk Diketahui 

January 30, 2023
Kulkas-Samsung-4-Pintu

Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

January 27, 2023

Recent News

Style-Hijab-Casual

Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

February 2, 2023
Rekomendasi-Headphone-Terbaik

Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

January 31, 2023
Fakta-Unik-Kelinci

Fakta Unik Kelinci yang Paling Menarik untuk Diketahui 

January 30, 2023
Kulkas-Samsung-4-Pintu

Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

January 27, 2023
InfoGitu

© 2020 - INFOGITU

Informasi Berita Terkini Dalam & Luar Negeri

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Hot News
  • Tech
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Review
  • Gadget
  • Mobile
  • Travel
  • Health
  • Business
  • Politics
  • World
  • Fashion
  • Startup
  • Food
  • Gaming
  • Sports
  • Apps
  • Music
  • Science
  • Movie
  • Otomotif
  • Beauty
  • Animals
  • Art

© 2020 - INFOGITU