Mungkin, sebagian orang yang menganggap bahwa melakukan begadang di malam hari adalah hal yang biasa. Karena ada salah satunya yang tidak bisa membuat dirinya tidur dengan tepat waktu, yaitu adalah dengan adanya tuntutan kerja yang membuat dirinya harus begadang hingga larut malam. Tetapi tanpa di sadari bahwa dirinya di esok hari akan mengalami hal yang tidak diinginkan, seperti mengantuk di jam kerja. Karena besoknya pun harus melakukan aktivitas. Tanpa diketahui juga, ketika begadang hingga larut malam akan menimbulkan Efek Samping Kurangnya Jam Tidur.
Namun, berbeda dengan seseorang yang melaksanakan tepat waktu untuk tidur, karena tidur yang cukup sama pentingnya dengan manfaat dari mengkonsumsi makanan bergizi lho. Sebab seseorang yang biasanya membutuhkan tidur setidaknya selama 6 jam tidur setiap harinya, otak pun akan berfungsi dengan baik dan tubuh tentunya lebih sehat, ketimbang orang yang melakukan waktu tidur nya di malam hari. Untuk itu, agar kalian bisa menghindari hal tersebut, ketahuilah nih efek samping dari kurangnya jam tidur.
Ketahuilah, 6 Dari Efek Samping Kurangnya Jam Tidur
Kebiasaan gaya hidup yang buruk atau tidak sehat, seperti pola makan yang tidak tepat waktu dan kurangnya menyisihkan waktu untuk berolahraga, hal tersebut bisa menyebabkan mudahnya terkena penyakit lho. Nah, begitu juga jika kalian kurang waktunya tidur di malam hari, yang mana kebanyakan orang melakukan begadang di malam hari demi melakukan kegiatan aktivitas yang harus diselesaikan. Namun dibalik kurangnya jam tidur di malam hari bisa menyebabkan berbagai macam negatif lho, apa sajakah hal tersebut ? mari simak berikut dibawah ini :
- Membuatmu jadi pelupa
Efek Samping Kurangnya Jam Tidur, yang pertama ini yakni bisa membuat anda sebagai orang yang pelupa lho. Kurangnya kualitas tidur yang buruk memang sering dihubungkan dengan sifat yang mudah pelupa. Efek ini tentu sulit untuk kalian berkonsentrasi dan juga fokus. Sebab waktu yang dibutuhkan dalam tidur di malam hari adalah 7 hingga 8 jam lamanya.
- Kulit mudah menua
Tidak hanya itu saja, ketika melakukan tidur dimalam hari akan mudah membuat kulit wajah anda menjadi tua. Hal yang umum terjadi adalah seperti ini, yang mana kulit menjadi pucat, mata yang membengkak dan munculnya lingkaran hitam di bagian kelopak mata anda. Namun ketika anda terus-menerus kurangnya tidur di jam malam, kulit akan mudah menjadi loyo dan malah bisa menimbulkan jerawat, timbulnya garis-garis halus di wajah anda. Sebab hal ini tubuh akan melepaskan banyak hormon stres, maka hal tersebut jika hormon berlebih, kortisol akan memecah kolagen kulit anda.
- Mudah kelelahan
Tidak hanya menimbulkan kulit wajah yang mudah menua saja, namun dengan anda melakukan begadang di malam hari bisa menimbulkan efek negatif yang mana mudah sekali kelelahan. Saat lelah pastinya kamu akan merasakan ketiduran di mana saja dong, tentunya. Nah, hal tersebut bisa membuat kamu bahaya, seperti saat sedang menyetir mobil, saat sedang melakukan pekerjaan kantor, melakukan kegiatan kelas, hingga ketika anda sedang di transportasi umum.
- Berat badan
Selain itu, saat kurang tidur pastinya anda akan merasakan berat dan segala cemilan di samping sangat menarik. Namun hal tersebut alasan hormonal, yang mana kurang tidur dapat menyebabkan kurangnya kadar leptin, dengan begitu juga hormon akan merasa kenyang sebab kamu mengkonsumsi makanan berkalori tinggi.
- Mudah sakit dan susah sembuh
Tidak hanya akan menambah berat badan anda, dengan kurang tidur pun anda akan mudah sakit dan susah untuk sembuh. Karena hal tersebut bisa menurunya kemampuan sistem kekebalan tubuh anda, selain itu di samping kinerja sel dalam energi akan memerangi infeksi.
- Menurunya performa seks
Jika kamu kurang tidur, bisa mengalaminya penurunan hasrat untuk melakukan hubungan seks lho karena adanya tingkat kepuasan seksual yang menurun atau lebih rendah. Jika pria yang mengalami kurangnya jam tidur, akan berisiko mengalami lemah syahwatnya. Terdapat adanya kurangnya gairah seksual yakni kadar hormon testosteron.
