• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
InfoGitu
  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Bisnis-Thrift-Shop

    Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

    Fakta-Menarik-Anjing

    Belum Banyak Yang Tahu, Inilah Beberapa Fakta Menarik Anjing

    Pembunuhan-2-Wanita-di Cor

    Motif Pembunuhan 2 Wanita di Cor, Pembunuh Tewas Bunuh Diri

    Model-Abby-Choi-Dimutilasi

    Fakta Model Abby Choi Dimutilasi, Libatkan Mantan Suami

    Keuntungan-Bisnis-Startup

    Keuntungan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Konvensional

    Sejarah-Kerak-Telor

    Sejarah Kerak Telor, Omelete yang Gurih Khas Kota Jakarta 

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Smartphone-Vivo-Y02

    Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

    Samsung-Galaxy-Watch-5-Pro

    Lebih Mengenal Fitur-fitur di Samsung Galaxy Watch 5 Pro 

    Aplikasi-Pelacak-Lokasi

    Aplikasi Pelacak Lokasi Paling Akurat, Ringan dan Gratis

    Motor-Listrik-Mirip-Vespa

    Motor Listrik Mirip Vespa yang Dibanderol Harga Rp 19 Jutaan 

    Oppo-Reno-8T-Series

    Intip Harga dan Spesifikasi Oppo Reno 8T Series, Kemarin Rilis 

    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Film-Memories-of-Murder

    Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

    Game-Offline-Terbaik

    Daftar Game Offline Terbaik di Android, Hemat Kuota! 

    Budaya-khas-Toraja

    Beberapa Budaya khas Toraja yang Unik dan Sudah Mendunia

    Manfaat-Bulu-Tangkis

    Inilah Manfaat Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan 

    Lagu-Wali

    Bikin Baper, Inilah Lagu Wali paling Populer Tahun 2000-an 

    Film-Decibel

    Sinopsis Film Decibel, Debut Pertama Cha Eun Woo di Layar Lebar

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    OOTD-Anak-Laki-laki

    Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

    Jenis-Beauty-Blender

    Jenis Beauty Blender dan Fungsinya untuk Makeup Lebih Flawless

    Tempat-Wisata-di-Tangerang

    Daftar Tempat Wisata Di Tangerang Yang Anti Mainstream

    Manfaat-Pisang-untuk-Bayi

    Manfaat Pisang Untuk Bayi, Cocok Untuk Pendamping ASI 

    Kombinasi-Makanan-Tidak-Baik

    Jenis Kombinasi Makanan yang Tidak Baik Dimakan Bersamaan

    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Bisnis-Thrift-Shop

    Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

    Fakta-Menarik-Anjing

    Belum Banyak Yang Tahu, Inilah Beberapa Fakta Menarik Anjing

    Pembunuhan-2-Wanita-di Cor

    Motif Pembunuhan 2 Wanita di Cor, Pembunuh Tewas Bunuh Diri

    Model-Abby-Choi-Dimutilasi

    Fakta Model Abby Choi Dimutilasi, Libatkan Mantan Suami

    Keuntungan-Bisnis-Startup

    Keuntungan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Konvensional

    Sejarah-Kerak-Telor

    Sejarah Kerak Telor, Omelete yang Gurih Khas Kota Jakarta 

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Smartphone-Vivo-Y02

    Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

    Samsung-Galaxy-Watch-5-Pro

    Lebih Mengenal Fitur-fitur di Samsung Galaxy Watch 5 Pro 

    Aplikasi-Pelacak-Lokasi

    Aplikasi Pelacak Lokasi Paling Akurat, Ringan dan Gratis

    Motor-Listrik-Mirip-Vespa

    Motor Listrik Mirip Vespa yang Dibanderol Harga Rp 19 Jutaan 

    Oppo-Reno-8T-Series

    Intip Harga dan Spesifikasi Oppo Reno 8T Series, Kemarin Rilis 

    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Film-Memories-of-Murder

    Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

    Game-Offline-Terbaik

    Daftar Game Offline Terbaik di Android, Hemat Kuota! 

    Budaya-khas-Toraja

    Beberapa Budaya khas Toraja yang Unik dan Sudah Mendunia

    Manfaat-Bulu-Tangkis

    Inilah Manfaat Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan 

    Lagu-Wali

    Bikin Baper, Inilah Lagu Wali paling Populer Tahun 2000-an 

    Film-Decibel

    Sinopsis Film Decibel, Debut Pertama Cha Eun Woo di Layar Lebar

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    OOTD-Anak-Laki-laki

    Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

    Jenis-Beauty-Blender

    Jenis Beauty Blender dan Fungsinya untuk Makeup Lebih Flawless

    Tempat-Wisata-di-Tangerang

    Daftar Tempat Wisata Di Tangerang Yang Anti Mainstream

    Manfaat-Pisang-untuk-Bayi

    Manfaat Pisang Untuk Bayi, Cocok Untuk Pendamping ASI 

    Kombinasi-Makanan-Tidak-Baik

    Jenis Kombinasi Makanan yang Tidak Baik Dimakan Bersamaan

    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

No Result
View All Result
InfoGitu
No Result
View All Result
Home Lifestyle Food

Daftar 6 Makanan yang Bikin Kenyang Tahan Lama, Apa Saja Itu?

by putrilisa
April 20, 2022
in Food, Lifestyle
0
Makanan-Bikin-Kenyang
0
SHARES
10
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

infogitu.com – Saat menjalankan ibadah puasa tentunya kita tidak boleh makan sembarangan, pilihan daftar menu makan dapat mengenyangkan lebih lama lagi supaya tetap berenergi walaupun menjalankan ibadah puasa seharian full. Makanan tentunya bisa mempengaruhi rasa kenyang berbeda. Makanan dapat mempertahankan rasa kenyang lebih lama dibandingkan lainnya. Untuk hari biasanya, makanan bikin kenyang lama bisa dikonsumsi buat menangkal rasa lapar dan membantu lebih sedikit waktu makan selanjutnya.

Maka dari itulah, jenis makanan tersebut siap membantu anda menurunkan berat badan dan menjalankan ibadah puasa dengan lancar menekan rasa ingin makan maupun minum ketika harus berpuasa seharian full. Untuk itu kali ini kami akan memberikan beberapa jenis makanannya.

Apa Saja Jenis Makanan Bikin Kenyang Lama?

Seperti kita ketahui bahwa rasa kenyang merupakan istilah dipakai buat menjelaskan perasaan kehilangan nafsu dan kenyang makan terjadi setelah mengkonsumsinya. Skala ini dikatakan sebagai satiety index mengukur efek satu ini. Sementara itu, berikut dibawah ini adalah makanan mengenyangkan cenderung mempunyai ciri-ciri, diantaranya adalah :

  • Kepadatan energi rendah, makanan padat energi rendah tapi kalorinya rendah dapat mengenyangkan. Jenis makanan ini biasanya mengandung serat dan air, namun rendah akan lemak.
  • Volume tinggi, sebagian jenis makanan terkandung air maupun gas banyak, ini tentunya membantu timbulnya rasa kenyang.
  • Tinggi protein, protein makronutrien terbukti paling mengenyangkan merubah tingkat beberapa hormon jadi kenyang. Termasuk GLP 1 dan ghrelin.
  • Tinggi serat, serat yang memberikan curah dan membantu merasa kenyang lebih tahan lama lagi. Serat bahkan bisa juga memperlambat pengosongan lambung yang sekaligus meningkatkan waktu pencernaan.

Tak perlu lama-lama lagi, berikut dibawah ini adalah beberapa rekomendasi makanan siap membuat anda kenyang tahan lama!

Kacang almond

Dengan mengkonsumsi kacang-kacangan sangat efektif meningkatkan rasa kenyang. Kacang-kacangan bisa dikonsumsi contohnya adalah walnuts, almond terbukti memiliki protein dan lemak tak jenuh menjadi lemak sehat. Lemak tak jenuh mempunyai manfaat beragam. Diantaranya adalah kaya akan nutrisi dan efektif meningkatkan rasa kenyang berkat makanan berkalori tinggi ini.

Ikan

Ikan mempunyai protein tinggi dan lemak jenuhnya rendah, ikan juga kaya akan asam lemak omega 3. Lemak esensial inilah patut kalian dapatkan dari makanan. Asam lemak omega 3 dikatakan bisa meningkatkan perasaan kenyang di orang kelebihan bb, baik mereka yang mempunyai obesitas. Ikan mempunyai efek paling kuat untuk rasa kenyang sebab proteinnya sendiri mempunyai efek lebih kuat untuk rasa kenyang dibandingkan protein lainnya.

Kentang

Salah satu jenis makanan sering dipakai buat menggantikan nasi putih, kentang bisa dibilang sama seperti halnya oatmeal. Sebab sama-sama mengandung protein, serat dan karbohidrat. Anda bisa menyantap kentang rebus ketika sahur. Apabila ingin menerima manfaat lebih lagi, maka bisa memasak kentang dengan kulitnya. Ingat, jangan lupa direbus. Kentang dimasak dengan kulitnya akan memiliki vitamin baik yang termasuk potasium dan vitamin c.

Sayur

Sayuran memang bergizi sekali, ada banyak jenis sayur bisa kalian pilih dan semuanya tersematkan jenis-jenis vitamin, senyawa tanaman dan mineral bermanfaat. Sayuran juga menjadi jenis makanan bervolume tinggi, namun rendah akan kalori. Sayuran terkandung air dan juga serat siap menambah makanan anda dan membantu kenyang lebih lama lagi.

Telur

Telur merupakan sumbernya vitamin, protein, dan mineral baik, telur mempunyai efek menguntungkan untuk mengurangi rasa lapar dan memperpanjang waktu kenyang lebih lama. Sudah bukan rahasia lagi kalau misalnya telur menjadi sumber protein tinggi, termasuk sembilan jenis asam amino esensialnya tersebut. Telur dapat membantu anda kenyang lama ketika menjalankan ibadah puasa.

Buah-buahan

Makanan bikin kenyang lama patut kalian konsumsi untuk menekan rasa lapar dan haus adalah buah-buahan. Seperti kita ketahui bahwa buah mempunyai kepadatan energi rendah, serat yang terkandung di buah-buahan cukup banyak bisa memperlambat pencernaan dan membantu mereka yang mengkonsumsinya kenyang jadi lebih lama lagi. Contohnya seperti jeruk dan apel menerima skor paling tinggi di satiety index, sebesar 200. Makan buah utuh jauh lebih bagus dibandingkan jus buah tidak terlalu mengenyangkan.

Previous Post

Bikin Bangga! Inilah Deretan Film Indonesia yang Go Internasional!

Next Post

Janji Prabowo ke Jokowi, Industri Pertahanan Masuk 50 Besar

Next Post
Janji-Prabowo-ke-Jokowi

Janji Prabowo ke Jokowi, Industri Pertahanan Masuk 50 Besar

Discussion about this post

Ad Inserter

  • Trending
  • Comments
  • Latest
foto bugil mirip Anya

Heboh! Foto Bugil Mirip Anya Geraldine Menjadi Trending Di Twitter

November 10, 2020
Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

September 10, 2020
10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

July 11, 2020
Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

January 6, 2021
Film-Memories-of-Murder

Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

0

Ducati launch: Lorenzo and Dovizioso’s Desmosedici

0

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

0
6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

0
Film-Memories-of-Murder

Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

March 23, 2023
Smartphone-Vivo-Y02

Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

March 22, 2023
Bisnis-Thrift-Shop

Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

March 20, 2023
OOTD-Anak-Laki-laki

Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

March 17, 2023

Recent News

Film-Memories-of-Murder

Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

March 23, 2023
Smartphone-Vivo-Y02

Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

March 22, 2023
Bisnis-Thrift-Shop

Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

March 20, 2023
OOTD-Anak-Laki-laki

Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

March 17, 2023
InfoGitu

© 2020 - INFOGITU

Informasi Berita Terkini Dalam & Luar Negeri

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Hot News
  • Tech
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Review
  • Gadget
  • Mobile
  • Travel
  • Health
  • Business
  • Politics
  • World
  • Fashion
  • Startup
  • Food
  • Gaming
  • Sports
  • Apps
  • Music
  • Science
  • Movie
  • Otomotif
  • Beauty
  • Animals
  • Art

© 2020 - INFOGITU