Jika orang yang gemuk ingin menurunkan berat badan mereka agar bisa mendapatkan berat badan yang cukup ideal sehingga orang kurus juga bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang sehat sehingga bisa mendapatkan berat badan yang ideal yang mungkin salah satunya adalah Anda. Salah satu cara yang biasa dilakukan oleh anda adalah dengan menambah porsi makan. Selain itu juga anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan-makanan yang bisa membantu anda untuk cepat gemuk.
Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Berat Badan Sehingga Cepat Gemuk
Makanan utama orang Indonesia ini bisa membantu Anda dalam meningkatkan berat badan dalam berat yang mencapai hingga 100 gram nasi (kira-kira satu centong nasi) tersedia sebanyak 175 kalori dan juga 40 gram karbohidrat. Pada nasi merupakan salah satu makanan yang padat akan kalori sehingga mengandung kalori dan juga karbohidrat yang sangat tinggi dalam setiap porsinya. Ditambah lagi pada saat makan nasi juga anda akan menambahkan berbagai macam lauk pauk sehingga bisa menambah asupan kalori dalam tubuh seseorang.
Siapa yang tidak suka dengan olahan daging steak? pada sajian daging merah yang dipanggang ini juga akan ditambah dengan saus yang lezat serta juga bisa dihidangkan pada saat dihidangkan bersama dengan kentang goreng dan juga sayur. Membuatnya menjadi sajian yang sangat lengkap dan lezat. Steak daging juga dapat menyumbang kalori yang lumayan banyak untuk anda yang ingin meningkatkan berat badan. Lemak juga bisa Anda peroleh jika memakan daging berlemak, tentunya ini juga menjadi salah satu penyumbang banyak kalori tambahan untuk anda. Selain kalori yang Anda dapatkan daging juga menyediakan banyak protein dan asam amino. Dalam 6 ons daging terkandung pada 3 gram asam amino leusin. Leusin juga diperlukan untuk merangsang Sintesis protein otot dan juga bisa menambah jaringan otot baru didalam tubuh seseorang.
Pada olahan kacang juga bisa menjadi sebuah sumber protein pada salah satu sumber nabati. Akan tetapi dalam kacang juga anda bisa menemukan asam lemak omega-3, serat, vitamin E. Kacang juga menyediakan kalori dalam jumlah yang juga cukup banyak. Pada kacang almond misalnya dalam 100 gram kalori juga bisa menyediakan protein sebanyak 21 gram,, lemak 49 gram, dan juga 575 kalori. Anda bisa menambahkan kacang atau juga olahan kacang, seperti halnya kacang yang dibuat selai. Dalam makanan ini sangat baik untuk anda konsumsi dalam sehari-hari. Ini bisa membantu Anda dalam menaikan berat badan.
Buah Alpukat juga merupakan salah satu buah yang mengandung lemak sehat. Oleh sebab itulah, alpukat termasuk dalam buah yang mempunyai banyak kalori. pada buah alpukat ini tentunya bisa membantu anda dalam menaikan berat badan anda. Pada satu buah alpukat besar mempunyai berat hingga 200 gram dan juga menyediakan 322 kalori, 17 gram serat, dan juga 29 gram lemak. Anda bisa saja menjadikan olahan alpukat ini dalam olahan makanan yang akan anda buat atau bisa juga dengan mengkonsumsi makanan ini secara langsung saja.
Minuman yang satu ini juga bisa membantu anda dalam meningkatkan berat badan anda. Terlebih lagi jika Anda minum susu full cream yang mengandung lemak penuh. Dalam susu juga terkandung nutrisi yang sangat banyak sehingga juga baik untuk anda gunakan sebagai makanan yang bisa membuat cepat gemuk. Banyak nutrisi yang terkandung di dalamnya seperti protein, karbohidrat, dan juga lemak. Susu juga menjadi sumber kalsium yang sangat baik untuk anda. Jika anda tidak ingin meminumnya secara langsung, maka anda bisa mengolahnya sebagai campuran dalam puding, smoothies dan juga sereal.
Makan sehat ini juga bisa membantu anda salam menambah berat badan anda. Terlebih lagi jika anda memilih yogurt dengan lemak penuh. Selain itu juga anda bisa menambahkan buah-buahan, madu, kacang, dan juga granola dalam segelas yogurt dalam sarapan pagi anda. hal ini bisa membantu anda dalam mendapatkan kalori tambahan dalam sehari-hari.
Saat ini sedang terkenal juga berbagai macam makanan yang dibalut dengan keju melelh. Siapa 7 yang tidak menyukai makanan ini? Kelezatannya tidak ada yang bisa menandingi,, namun juga menyimpan banyak kalori serta juga lemak. Untuk anda yang ingin menaikkan berat badan dan, karena hal ini bisa menjadi salah satu solusi yang tepat untuk anda. Dalam 1 Ons keju Cheddar contohnya mengandung 113 kalori dan juga 9 gram lemak (6 gram lemak jenuh). Keju juga bisa menjadi sumber protein dan juga kalsium.
Anda juga mungkin sering melihat bahwasanya buah kering ini seperti kismis bisa di tambahkan pada sebuah olahan makanan, seperti kue, puding, yoghurt dan juga smoothies. Akan tetapi jangan salah dalam mengira bahwa buah ini mengandung kalori yang sedikit. Dimana hal ini justru membuat kandungan pada buah kering lebih banyak mengandung kalori dibandingkan pada buah yang segar. Dalam satu gelas buah kering juga mengandung 5-8 kali kalori dan juga gula yang jauh lebih besar jika dibandingkan dengan satu gelas buah segar. Jadi buah kering juga bisa menjadi salah satu solusi yang baik untuk anda yang ingin menaikan berat badan. Selain itu juga pada buah yang kering mengandung lebih banyak antioksidan serta juga vitamin dan mineral.
Discussion about this post