Banyak orang yang tidak begitu paham bagaimana caranya untuk menjaga dirinya tetap sehat, baik secara fisik dan mental. Padahal hidup sehat dan bahagia adalah kunci panjang umur. Artinya, semakin bahagia seseorang, maka besar pula kemungkinan orang tersebut hidup lebih lama. Nah, salah satu cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk hidup lebih bahagia dan panjang umur adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Setiap orang memiliki definisi sehat yang berbeda. Ada yang menuturkan bahwa selama dirinya bisa tidur nyenyak, dia dalam keadaan sehat. Atau, ada juga yang menuturkan bahwa selama dirinya masih bisa beraktivitas seperti biasa, dia dalam keadaan sehat. Mungkin tidak semua orang bisa memahami bagaimana kondisi yang tengah dialami olehnya sehingga anda juga bisa memperkirakan bagaimana nantinya yang akan menimpa anda.
Semakin minim kesadaran masyarakat tentunya juga bisa menjadi salah satu peluang untuk kamu juga bisa menentukan bagaimana cara serta trik yang tepat untuk melangsungkan bagaimana cara yang tepat untuk menjaga kesehatanmu sehingga tidak mudah untuk terserang oleh penyakit. Semakin tinggi resiko seseorang untuk terkena penyakit, maka sebaiknya seseorang tersebut juga bisa menjaga bagaimana kondisinya bisa tetap fit. Dimana orang juga harus bisa menentukan bagaimana pola hidup yang sehat.
Kiat-Kiat Sederhana Yang Bisa kamu Lakukan Untuk Memulai Pola Hidup Sehat
Apapun definisi sehat setiap orang, pada intinya adalah semua orang selalu mendambakan hidup yang sehat dan jauh dari sakit. Alhasil, banyak orang yang berupaya mengubah kebiasaan yang tidak sehat menjadi sehat. Namun, tidak selamanya perubahan itu mudah untuk dilakukan, termasuk membiasakan diri hidup sehat di saat kita terbiasa dengan hidup yang semaunya –tanpa berfikir apakah kebiasaan kita berdampak pada kesehatan. Terlebih saat ini, setiap orang pasti telah membuat resolusi hidup sehatnya di tahun 2017. Banyak orang berlomba-lomba untuk mewujudkan resolusi tersebut agar tidak sekedar menjadi wacana seperti di tahun-tahun sebelumnya.
- Hindari stres
Macet di jalan, deadline tugas atau pekerjaan yang mencekik, keuangan yang tersendat, hubungan asmara yang sedang renggang, dan berbagai prahara hidup lainnya tentu akan membuat kamu stres. Saat kamu merasa stres, semua sistem dalam tubuh kamu akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda. Stres yang bersifat kronis bisa berdampak pada kesehatan kamu secara keseluruhan. Nah, oleh sebab itu, berusahalah sebisa mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghindari segala hal yang bisa membuat kamu stres.
Berhenti sebentar dari aktivitas yang sedang kamu kerjakan adalah hal lumrah. Ketika kamu sedang merasa tertekan, cobalah untuk menepi sebentar di tempat yang sepi. Tenangkan diri kamu sambil mengambil nafas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Lakukan hal tersebut berulang kali sampai kamu merasa lebih rileks. Mengambil napas dalam-dalam sendiri telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang bisa membantu mengurangi stres dan kecemasan. kamu juga bisa melakukan berbagai aktivitas lainnya yang kamu senangi. Misalnya, membaca, menulis jurnal, atau pun bermain dengan hewan peliharaan. Intinya, buatlah diri kamu merasa nyaman dengan cara yang kamu senangi.
- Bijak memilih makanan
Apa yang kamu makan tentu akan mempengaruhi bagaimana tubuh kamu bekerja. Oleh sebabnya, penting bagi kamu untuk memperhatikan setiap makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Pastikan kalau makanan dalam piring kamu memenuhi prinsip gizi seimbang, yang mencangkup karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan hanya bergantung dengan satu jenis makanan pokok saja. kamu bisa mengganti makanan pokok dengan jagung, mi, ubi, atau kentang.
Jadi, tak harus nasi terus. Perhatikan pula porsi makan Anda. Memerhatikan porsi makan sangatlah penting untuk mencegah kamu mengalami kegemukan dan terserang berbagai penyakit kronis. Ingat, apapun yang berlebihan tentu tidak baik untuk tubuh. Selain memilih makanan yang akan dikonsumsi, kamu juga harus bijak dalam mengolahnya. Hindari mengolah makanan dengan cara digoreng. kamu bisa mengolah makanan dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau ditumis.
- Sempatkan olahraga setiap hari
Olahraga tak melulu harus jogging atau pergi ke gym. kamu bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang memang kamu sukai. Jika kamu suka bersepeda atau berenang, maka jangan ragu untuk melakukannya. Begitu pula jika hanya menyukai jalan santai. Kuncinya satu, buatlah tubuh kamu aktif bergerak setiap hari. Dengan aktif bergerak, tubuh kamu akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Lebih dari itu, hal ini juga bisa membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat. Tak heran jika setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik kamu jadi merasa lebih bugar.
Nah, bagi kamu pekerja kantoran yang mungkin tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, kamu bisa melakukan berbagai aktivitas fisik sederhana guna memastikan tubuh kamu tetap bergerak. Saat menuju ruangan kantor, cobalah untuk memilih naik tangga ketimbang naik lift atau eskalator. kamu juga bisa meluangkan waktu untuk berjalan-jalan atau sekadar naik turun tangga sebelum dan sesudah makan siang. Terkadang dengan perubahan kecil dalam rutinitas sehari-hari bisa membantu kamu menjadi lebih aktif berolahraga.
