• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
InfoGitu
  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Bisnis-Thrift-Shop

    Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

    Fakta-Menarik-Anjing

    Belum Banyak Yang Tahu, Inilah Beberapa Fakta Menarik Anjing

    Pembunuhan-2-Wanita-di Cor

    Motif Pembunuhan 2 Wanita di Cor, Pembunuh Tewas Bunuh Diri

    Model-Abby-Choi-Dimutilasi

    Fakta Model Abby Choi Dimutilasi, Libatkan Mantan Suami

    Keuntungan-Bisnis-Startup

    Keuntungan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Konvensional

    Sejarah-Kerak-Telor

    Sejarah Kerak Telor, Omelete yang Gurih Khas Kota Jakarta 

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Smartphone-Vivo-Y02

    Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

    Samsung-Galaxy-Watch-5-Pro

    Lebih Mengenal Fitur-fitur di Samsung Galaxy Watch 5 Pro 

    Aplikasi-Pelacak-Lokasi

    Aplikasi Pelacak Lokasi Paling Akurat, Ringan dan Gratis

    Motor-Listrik-Mirip-Vespa

    Motor Listrik Mirip Vespa yang Dibanderol Harga Rp 19 Jutaan 

    Oppo-Reno-8T-Series

    Intip Harga dan Spesifikasi Oppo Reno 8T Series, Kemarin Rilis 

    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Film-Memories-of-Murder

    Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

    Game-Offline-Terbaik

    Daftar Game Offline Terbaik di Android, Hemat Kuota! 

    Budaya-khas-Toraja

    Beberapa Budaya khas Toraja yang Unik dan Sudah Mendunia

    Manfaat-Bulu-Tangkis

    Inilah Manfaat Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan 

    Lagu-Wali

    Bikin Baper, Inilah Lagu Wali paling Populer Tahun 2000-an 

    Film-Decibel

    Sinopsis Film Decibel, Debut Pertama Cha Eun Woo di Layar Lebar

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    OOTD-Anak-Laki-laki

    Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

    Jenis-Beauty-Blender

    Jenis Beauty Blender dan Fungsinya untuk Makeup Lebih Flawless

    Tempat-Wisata-di-Tangerang

    Daftar Tempat Wisata Di Tangerang Yang Anti Mainstream

    Manfaat-Pisang-untuk-Bayi

    Manfaat Pisang Untuk Bayi, Cocok Untuk Pendamping ASI 

    Kombinasi-Makanan-Tidak-Baik

    Jenis Kombinasi Makanan yang Tidak Baik Dimakan Bersamaan

    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Bisnis-Thrift-Shop

    Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

    Fakta-Menarik-Anjing

    Belum Banyak Yang Tahu, Inilah Beberapa Fakta Menarik Anjing

    Pembunuhan-2-Wanita-di Cor

    Motif Pembunuhan 2 Wanita di Cor, Pembunuh Tewas Bunuh Diri

    Model-Abby-Choi-Dimutilasi

    Fakta Model Abby Choi Dimutilasi, Libatkan Mantan Suami

    Keuntungan-Bisnis-Startup

    Keuntungan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Konvensional

    Sejarah-Kerak-Telor

    Sejarah Kerak Telor, Omelete yang Gurih Khas Kota Jakarta 

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Smartphone-Vivo-Y02

    Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

    Samsung-Galaxy-Watch-5-Pro

    Lebih Mengenal Fitur-fitur di Samsung Galaxy Watch 5 Pro 

    Aplikasi-Pelacak-Lokasi

    Aplikasi Pelacak Lokasi Paling Akurat, Ringan dan Gratis

    Motor-Listrik-Mirip-Vespa

    Motor Listrik Mirip Vespa yang Dibanderol Harga Rp 19 Jutaan 

    Oppo-Reno-8T-Series

    Intip Harga dan Spesifikasi Oppo Reno 8T Series, Kemarin Rilis 

    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Film-Memories-of-Murder

    Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

    Game-Offline-Terbaik

    Daftar Game Offline Terbaik di Android, Hemat Kuota! 

    Budaya-khas-Toraja

    Beberapa Budaya khas Toraja yang Unik dan Sudah Mendunia

    Manfaat-Bulu-Tangkis

    Inilah Manfaat Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan 

    Lagu-Wali

    Bikin Baper, Inilah Lagu Wali paling Populer Tahun 2000-an 

    Film-Decibel

    Sinopsis Film Decibel, Debut Pertama Cha Eun Woo di Layar Lebar

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    OOTD-Anak-Laki-laki

    Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

    Jenis-Beauty-Blender

    Jenis Beauty Blender dan Fungsinya untuk Makeup Lebih Flawless

    Tempat-Wisata-di-Tangerang

    Daftar Tempat Wisata Di Tangerang Yang Anti Mainstream

    Manfaat-Pisang-untuk-Bayi

    Manfaat Pisang Untuk Bayi, Cocok Untuk Pendamping ASI 

    Kombinasi-Makanan-Tidak-Baik

    Jenis Kombinasi Makanan yang Tidak Baik Dimakan Bersamaan

    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

No Result
View All Result
InfoGitu
No Result
View All Result
Home Entertainment Sports

Jangan Sampai Salah! Melakukan Cara Pendinginan Setelah Olahraga Adalah Hal Penting!

by reno boris
October 20, 2020
in Sports
0
Jangan Sampai Salah! Melakukan Cara Pendinginan Setelah Olahraga Adalah Hal Penting!
0
SHARES
50
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Setelah melakukan olahraga, pastinya anda melakukan cara pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera, terkilir, dan kram di bagian otot anda. Namun, pernahkah anda berpikir bahwa cara pendinginan setelah olahraga adalah hal yang penting untuk “mematangkan” otot dan merelaksasikan otot yang telah diasah sebagai tujuan dari berolahraga. Pada dasarnya, Melakukan kegiatan berolahraga adalah hal yang penting dan wajib.

Tanpa adanya olahraga, maka setiap orang akan kesulitan untuk memiliki pola hidup yang sehat dan akan dengan mudah mengalami permasalahan mengenai kesehatan tubuh. Dengan berolahraga pun, maka tubuh akan terhindar dari berbagai macam penyakit dan akan mengembalikan serta menguatkan sistem imunitas tubuh. Banyaknya manfaat dari olahraga adalah tujuan utama setiap orang melakukan kegiatan tersebut.

Hanya menyita sedikit waktu untuk melakukan olahraga ringan dirumah atau berlari ringan, tetapi banyak sekali manfaat yang akan berkhasiat untuk tubuh. Ketika melakukan berbagai macam kegiatan olahraga, baik olahraga ringan ataupun olahraga berat sekalipun, setiap orang harus melakukan “pendinginan”. Pendinginan atau yang kerap dikenal sebagai stretching tersebut memang sudah menjadi hal yang lumrah bagi orang yang kerap menjalani kegiatan berolahraga.
Jika pemanasan adalah hal yang dilakukan untuk meregangkan berbagai macam otot untuk menghindari cedera ringan atau cedera berat dalam melakukan olahraga, namun pendinginan harus dilakukan untuk merelaksasikan kembali otot-otot kencang agar badan tidak terasa sakit setelah melakukan kegiatan olahraga tersebut. Untuk menerapkan proses pendinginan tersebut, anda bisa meniru cara dalam melakukan pendinginan setelah berolahraga yang baik dan benar.

Jika anda menggunakan cara – cara yang dinamis, maka hal tersebut akan bagus dan cocok untuk dijadikan pendinginan atau stretching. Peregangan atau pendinginan lebih cocok digunakan pada cara yang statis, seperti rekomendasi yang kami berikan. Ketika anda melakukan cara pendinginan, anda harus menerapkannya dengan rutin.

Cara Pendinginan Setelah Olahraga Yang Wajib Dilakukan!

Cara Pendinginan Setelah Olahraga

Berbagai macam aktivitas fisik berupa olahraga dan berbagai macam lainnya pasti membutuhkan asupan energi yang cukup. Namun, bukan hanya asupan energi saja yang tercukupi, tetapi otot dan sendi didalam tubuh pun harus berfungsi dengan baik dan benar. Agar otot bisa bekerja dan berfungsi dengan baik, otot pun membutuhkan sebuah darah dan oksigen yang tercukupi.

Sehingga, otot dan sendi akan aman jika anda melakukan berbagai macam aktivitas fisik yang ringan maupun berat sekalipun. Semua aktivitas harus dipertimbangkan sebaik mungkin dengan fungsi tubuh. Salah satu cara yang tepat, adalah merelaksasikan tubuh setelah berkegiatan atau setelah berolahraga. Berikut adalah cara merelaksasikan tubuh setelah melakukan kegiatan berolahraga:

1. Berendam Tubuh Di Air Hangat
Hal pertama yang bisa dilakukan untuk melakukan pendinginan setelah melakukan kegiatan berolahraga, adalah merendamkan tubuh di air hangat. Ketika melakukan olahraga yang tidak pernah dilakukan, tubuh dan otot serta sendi akan terasa sangat nyeri dan pegal-pegal. Hal tersebut merupakan sebuah efek samping yang akan dirasakan apabila tidak rutin melakukan olahraga ataupun melakukan olahraga yang berbeda dari biasanya. Efek samping tersebut merupakan efek samping yang normal. Untuk memperbaiki kondisi tubuh dan otot yang normal, alangkah baiknya untuk merendamkan tubuh ke air hangat. Panas dari air hangat tersebut akan meresap ke kulit dan akan menormalkan kembali jaringan otot serta tubuh.

2. Menggunakan Scrub Tubuh
Setelah berendam di air hangat, hal selanjutnya yang harus anda lakukan , adalah menggunakan scrub tubuh. Dalam melakukan kegiatan berolahraga, tubuh yang berkeringat akan mudah untuk ditempeli berbagai macam kotoran dan bakteri. Hal tersebut akan membuat tubuh anda menjadi sarang bakteri dan kuman yang akan menimbulkan gangguan pada kulit. Untuk menghindari gangguan kulit akibat bakteri atau berbagai macam kuman, alangkah baiknya untuk membersihkan tubuh menggunakan scrub. Selain menghilangkan kuman dan bakteri, menggunakan scrub pun bisa mengangkat sel kulit mati dan akan meregenerasikan kembali sel kulit yang baru.

3. Spa Kaki / Foot Spa
Kemudian, cara pendinginan setelah berolahraga selanjutnya dan menjadi pilihan yang baik dan benar, adalah spa kaki atau foot spa. Ketika melakukan kegiatan berolahraga dengan berjalan, melompat, atau berlari sekalipun, maka kaki akan menjadi anggota badan yang paling terbebani. Hal tersebut akan membuat kaki menjadi lebih pegal dan dan akan menyebabkan otot kaki menjadi lemas. Untuk mengembalikan kondisi kaki serta otot kaki bisa berfungsi dengan baik, alangkah baiknya untuk melakukan foot spa sendiri dirumah. Tentu saja bahan-bahan yang digunakan sangat sederhana dan tidak rumit. Hanya menggunakan air hangat di wadah bersih yang telah dipersiapkan, dan menggunakan garam Epsom, maka foot spa tersebut akan memulihkan rasa sakit di otot.

4. Mengkonsumsi Es Krim Susu
Dan, cara pendinginan setelah olahraga yang terakhir, adalah mengkonsumsi es krim susu ataupun menikmati susu hangat. Biasanya, minuman yang paling dianjurkan untuk mengembalikan kondisi tubuh atau cairan tubuh yang hilang setelah berolahraga, adalah air isotonic. Namun, anda bisa mengkonsumsi es krim susu ataupun susu hangat sebagai pengganti cairan isotonic. Kandungan protein serta karbohidrat yang dimiliki oleh susu akan berfungsi sebagai mengembalikan berbagai macam sel otot yang telah rusak akibat berolahraga dan akan mengembalikan kebugaran tubuh anda menjadi normal. Bukan hanya itu saja, mengkonsumsi es krim susu atau mengkonsumsi susu hangat pun akan mencegah tubuh tidak lemas.

Previous Post

Running Man Eps 525, Jennie Blackpink Merasa Dirinya Paling Cantik

Next Post

Tips dari Tasya Farasya Untuk Endorse Bohong

Next Post
Tips dari Tasya Farasya Untuk Endorse Bohong

Tips dari Tasya Farasya Untuk Endorse Bohong

Discussion about this post

Ad Inserter

  • Trending
  • Comments
  • Latest
foto bugil mirip Anya

Heboh! Foto Bugil Mirip Anya Geraldine Menjadi Trending Di Twitter

November 10, 2020
Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

September 10, 2020
10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

July 11, 2020
Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

January 6, 2021
Film-Memories-of-Murder

Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

0

Ducati launch: Lorenzo and Dovizioso’s Desmosedici

0

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

0
6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

0
Film-Memories-of-Murder

Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

March 23, 2023
Smartphone-Vivo-Y02

Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

March 22, 2023
Bisnis-Thrift-Shop

Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

March 20, 2023
OOTD-Anak-Laki-laki

Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

March 17, 2023

Recent News

Film-Memories-of-Murder

Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

March 23, 2023
Smartphone-Vivo-Y02

Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

March 22, 2023
Bisnis-Thrift-Shop

Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

March 20, 2023
OOTD-Anak-Laki-laki

Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

March 17, 2023
InfoGitu

© 2020 - INFOGITU

Informasi Berita Terkini Dalam & Luar Negeri

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Hot News
  • Tech
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Review
  • Gadget
  • Mobile
  • Travel
  • Health
  • Business
  • Politics
  • World
  • Fashion
  • Startup
  • Food
  • Gaming
  • Sports
  • Apps
  • Music
  • Science
  • Movie
  • Otomotif
  • Beauty
  • Animals
  • Art

© 2020 - INFOGITU