Mengurangi kecanduan kopi merupakan salah satu hal yang merupakan kegiatan susah dan juga tidak gampang untuk dilakukan oleh orang pecinta kopi. hal ini bukan berarti anda tidak bisa untuk melakukannya sama sekali karena anda masih bisa mengurangi ketergantungan kopi secara perlahan-lahan. Saat ini kopi memang sudah menjadi salah satu semi kebutuhan pokok untuk sebagian besar orang. Tidak ada salahnya bila anda bisa mengkonsumsi kopi kecuali jika anda mempunyai ketergantungan yang cukup besar pada minuman kopi.
Kecanduan terhadap minuman kopi ini bukan suatu hal yang bagus walaupun dalam kandungannya kopi juga mempunyai banyak sekali manfaat yang baik untuk anda. Akan tetapi hal tersebut akan anda dapatkan jika anda mengkonsumsi kopi yang wajar tentunya bisa memberikan dampak yang baik untuk tubuh anda diantaranya bisa membuat anda bisa fokus dan produktivitas yang lebih banyak. Akan tetapi mengkonsumsi kafein yang berlebihan akan berakibat fatal untuk mengurangi konsentrasi anda dengan menyebabkan rasa gelisah dan juga rasa cemas. Hal ini bisa menyebabkan kualitas tidur anda menjadi buruk. Maka anda bisa untuk mengurangi kecanduan terhadap kopi dengan mengikuti beberapa aturan seperti dibawah ini.
Bagaimana Cara Menangani Ketergantungan Kopi Untuk Seseorang
Sebenarnya pada kopi banyak terkandung hal yang bisa membantu anda dalam menyerang penyakit di dalam tubuh karena kopi ini sendiri banyak mengandung antioksidan. Yang mana hal itu akan anda dapatkan apabila anda bisa mengkonsumsi dalam jumlah yang begitu sangat wajar. Takaran yang bisa digunakan dalam mengkonsumsi kopi yang memang cukup wajar akan menimbulkan dampak yang sangat baik untuk tubuh anda yang diantaranya bisa membantu para pekerja yang sibuk dengan aktivitas mereka menjadi lebih fit dari biasanya.
- Kurangi secara bertahap
Tidak ada cara lain untuk anda bisa mengurangi kopi dengan cara yang sangat instan karena hal ini bisa menjadi sebuah kebiasaan dalam sehari-hari. Maka buatlah agenda yang secara bertahap dimana anda juga bisa mengurangi konsumsi kopi secara perlahan-lahan, misalnya seharusnya anda bisa minum hanya 1 gelas kopi. Pada minggu berikutnya anda bisa menguranginya hingga 4 cangkir kopi yang anda konsumsi dalam sehari-harinya. Dengan melakukan cara ini secara bertahap, maka anda akan menemukan kebiasaan yang baru dan bisa untuk mengganti kecanduan kopi pada seseorang. Yang mana pada sumber kafein ini juga bisa anda konsumsi dengan menggunakan media lain seperti halnya cokelat ataupun minum teh.
- Carilah minuman lain yang bisa lebih sehat
Meskipun Anda mengkonsumsi kopi kafein alias decaf yang nyatanya hanya mempunyai kandungan kafein 2 hingga 25 mg dalam setiap cangkir kopinya. Coba anda mencari jalan lainnya untuk memilih minuman yang lainnya untuk anda sehingga bisa membuat anda lebih baik untuk meminumnya sebagai minuman anda sehari-hari tanpa anda mengkonsumsi kopi yang membuat kecanduan untuk anda. Anda juga mungkin bisa mencoba minuman hangat yang lainnya dengan anda bebas dalam menentukan kafein seperti halnya teh herbal atau bahkan air lemon hangat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Gantilah kebutuhan minum anda dnegan menggunakan air putih yang mana cara ini menjadi dalam satu cara yang paling mujarab untuk mengurangi kecanduan kopi pada diri anda. Air putih ini juga bisa dimanfaatkan sebagai salah satu cara untuk mendetoksifikasi kan tubuh anda. Pada gerakan minum air putih ini juga sama halnya dengan anda melakukan gerakan reflek dalam memegang cangkir kopi anda.
- Tidur bisa memulihkan kebutuhan energi untuk anda
Menurut National Sleep Foundation, kebanyakan orang sama sekali tidak bisa mendapatkan tidur yang cukup dan juga banyak yang mana anda bisa untuk mengatasinya dengan meminum kafein dengan jumlah yang banyak. Mengingat adanya efek yang kurang baik untuk anda jika anda mengandalkan kopi sebagai salah satu sumber energi untuk anda maka anda bisa mencari cara yang lainnya untuk bisa menambah energi anda. Yang pertama adalah anda harus bisa tidur dan juga bisa istirahat yang sangat cukup. Beberapa cara yang lainnya adalah dengan anda tidur siang dan juga berolahraga secara teratur.
- Ganti dengan minuman yang mengandung susu
Dengan meminum minuman yang panas maka anda bisa juga menjadikannya sebgai salah satu terapi tubuh yang ada di saat pagi hari. Ubahlah kebiasaan minum kopi ini dengan minuman yang panas lainnya seperti anda bisa menggunakan cokelat hangat, teh herbal yang hangat atau bahkan dengan menggunakan susu almond.
- Buatlah Diri Anda Sibuk Dengan Kegiatan Yang Sehat
Lakukanlah Yoga, pijak atau meditasi yang lainnya sehingga bisa bertujuan untuk membuat tubuh anda lebih rileks. Kegiatan tersebut tentunya bisa membantu anda dalam menggantikan tingkat konsentrasi dan juga energi yang anda dapatkan dari kafein. Dengan begitu ketergantungan kopi yang anda miliki bisa segera reda dan menjadikan anda lebih sehat dengan cara yang sehat pula.
