• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
InfoGitu
  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Bisnis-Thrift-Shop

    Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

    Fakta-Menarik-Anjing

    Belum Banyak Yang Tahu, Inilah Beberapa Fakta Menarik Anjing

    Pembunuhan-2-Wanita-di Cor

    Motif Pembunuhan 2 Wanita di Cor, Pembunuh Tewas Bunuh Diri

    Model-Abby-Choi-Dimutilasi

    Fakta Model Abby Choi Dimutilasi, Libatkan Mantan Suami

    Keuntungan-Bisnis-Startup

    Keuntungan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Konvensional

    Sejarah-Kerak-Telor

    Sejarah Kerak Telor, Omelete yang Gurih Khas Kota Jakarta 

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Smartphone-Vivo-Y02

    Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

    Samsung-Galaxy-Watch-5-Pro

    Lebih Mengenal Fitur-fitur di Samsung Galaxy Watch 5 Pro 

    Aplikasi-Pelacak-Lokasi

    Aplikasi Pelacak Lokasi Paling Akurat, Ringan dan Gratis

    Motor-Listrik-Mirip-Vespa

    Motor Listrik Mirip Vespa yang Dibanderol Harga Rp 19 Jutaan 

    Oppo-Reno-8T-Series

    Intip Harga dan Spesifikasi Oppo Reno 8T Series, Kemarin Rilis 

    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Film-Memories-of-Murder

    Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

    Game-Offline-Terbaik

    Daftar Game Offline Terbaik di Android, Hemat Kuota! 

    Budaya-khas-Toraja

    Beberapa Budaya khas Toraja yang Unik dan Sudah Mendunia

    Manfaat-Bulu-Tangkis

    Inilah Manfaat Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan 

    Lagu-Wali

    Bikin Baper, Inilah Lagu Wali paling Populer Tahun 2000-an 

    Film-Decibel

    Sinopsis Film Decibel, Debut Pertama Cha Eun Woo di Layar Lebar

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    OOTD-Anak-Laki-laki

    Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

    Jenis-Beauty-Blender

    Jenis Beauty Blender dan Fungsinya untuk Makeup Lebih Flawless

    Tempat-Wisata-di-Tangerang

    Daftar Tempat Wisata Di Tangerang Yang Anti Mainstream

    Manfaat-Pisang-untuk-Bayi

    Manfaat Pisang Untuk Bayi, Cocok Untuk Pendamping ASI 

    Kombinasi-Makanan-Tidak-Baik

    Jenis Kombinasi Makanan yang Tidak Baik Dimakan Bersamaan

    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Bisnis-Thrift-Shop

    Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

    Fakta-Menarik-Anjing

    Belum Banyak Yang Tahu, Inilah Beberapa Fakta Menarik Anjing

    Pembunuhan-2-Wanita-di Cor

    Motif Pembunuhan 2 Wanita di Cor, Pembunuh Tewas Bunuh Diri

    Model-Abby-Choi-Dimutilasi

    Fakta Model Abby Choi Dimutilasi, Libatkan Mantan Suami

    Keuntungan-Bisnis-Startup

    Keuntungan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Konvensional

    Sejarah-Kerak-Telor

    Sejarah Kerak Telor, Omelete yang Gurih Khas Kota Jakarta 

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Smartphone-Vivo-Y02

    Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

    Samsung-Galaxy-Watch-5-Pro

    Lebih Mengenal Fitur-fitur di Samsung Galaxy Watch 5 Pro 

    Aplikasi-Pelacak-Lokasi

    Aplikasi Pelacak Lokasi Paling Akurat, Ringan dan Gratis

    Motor-Listrik-Mirip-Vespa

    Motor Listrik Mirip Vespa yang Dibanderol Harga Rp 19 Jutaan 

    Oppo-Reno-8T-Series

    Intip Harga dan Spesifikasi Oppo Reno 8T Series, Kemarin Rilis 

    Rekomendasi-Headphone-Terbaik

    Rekomendasi Headphone Terbaik 2023 untuk Menikmati Musik

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Film-Memories-of-Murder

    Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

    Game-Offline-Terbaik

    Daftar Game Offline Terbaik di Android, Hemat Kuota! 

    Budaya-khas-Toraja

    Beberapa Budaya khas Toraja yang Unik dan Sudah Mendunia

    Manfaat-Bulu-Tangkis

    Inilah Manfaat Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan 

    Lagu-Wali

    Bikin Baper, Inilah Lagu Wali paling Populer Tahun 2000-an 

    Film-Decibel

    Sinopsis Film Decibel, Debut Pertama Cha Eun Woo di Layar Lebar

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    OOTD-Anak-Laki-laki

    Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

    Jenis-Beauty-Blender

    Jenis Beauty Blender dan Fungsinya untuk Makeup Lebih Flawless

    Tempat-Wisata-di-Tangerang

    Daftar Tempat Wisata Di Tangerang Yang Anti Mainstream

    Manfaat-Pisang-untuk-Bayi

    Manfaat Pisang Untuk Bayi, Cocok Untuk Pendamping ASI 

    Kombinasi-Makanan-Tidak-Baik

    Jenis Kombinasi Makanan yang Tidak Baik Dimakan Bersamaan

    Style-Hijab-Casual

    Ini Dia Inspirasi Style Hijab Casual Untuk Aktivitas Sehari-hari

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

No Result
View All Result
InfoGitu
No Result
View All Result
Home Entertainment

Bikin Tidur Lebih Nyenyak, 4 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur

by putrilisa
August 19, 2022
in Entertainment, Sports
0
Gerakan-Olahraga-Sebelum-Tidur
0
SHARES
18
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

infogitu.com – Ada banyak pendapat menyebut kalau olahraga sebelum tidur itu bisa mengacaukan jam tidur. Apakah benar? Mungkin, olahraga bisa meningkatkan detak jantung dan termasuk suhu tubuh merangsang hormon memacu adrenalin jadi bisa juga susah tidur. Namun, larangan olahraga sebelum tidur sendiri ternyata pada kenyataannya cuma pendapat tradisional saja. Karena paling pentingnya adalah gerakan olahraga sebelum tidur itu tidak terlalu berat, sebab aktivitas itu tidak akan membuat jam tidur anda jadi kacau.

Mengingat bahwa sebagian orang memiliki aktivitas padat bisa membuat kita jadi kesusahan mempunyai waktu buat olahraga di pagi hari, siang hari, atau bahkan sore tidak sempat. Jadi waktu sebelum tidur paling tepat menjadi alternatif terbaik buat menjalankan olahraga secara singkat.

Gerakan Olahraga Sebelum Tidur Wajib Dijalankan!

Olahraga ringan dinilai mampu melemaskan tubuh sebelum tidur sampai membuat anda jadi nyaman pada saat tidur. Selain itu, dikatakan bahwa olahraga malam hari atau sebelum tidur bisa membuat energi jadi lebih banyak terbakar karena bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan gampang ngantuk! Anda tim mana nih, orang yang memang suka olahraga di pagi hari, atau bahkan hobi olahraga sebelum tidur?

Sebenarnya olahraga memiliki banyak manfaat yang tidak menjadi rahasia lagi, bagus buat kesehatan mental maupun fisik seseorang. Bagi mereka mempunyai kerja kantoran maupun mobilitas tinggi, bisa saja kesusahan menyisihkan waktu untuk olahraga di pagi hari. Setelah kerja di sore maupun malam, baru ada kesempatan buat menjalankan olahraga. Pada kesempatan kali ini kami akan memberikan sederet gerakan-gerakan olahraga paling tepat untuk dilakukan sebelum tidur di malam hari!

Elbow Plank

Olahraga sebelum tidur pada umumnya tidak membutuhkan alat bantu, contohnya dimana anda dapat melakukan elbow plank. Apa itu? Yakni berupa gerakan yang bisa memperbaiki postur tubuh khususnya untuk mereka selalu ada di postur tubuh selama berjam-jam. Jadi, mulailah posisi plank dengan siku ada di bagian kaki terbuka selebar pinggul dan juga bahu.

Tubuh juga harus benar-benar lurus, dan bisa mengangkat pinggul membuat posisinya terlihat lebih tinggi dibandingkan bahu. Jika sudah, maka bisa melanjutkan angkat satu kaki dari lantai dengan meletakkan kaki lainnya. Balik lagi ke posisi awal menurunkan pinggul kembali di bagian posisi plank. Anda bisa melakukannya secara bergantian.

Stretching

Jika sebelumnya adalah elbow plank, maka kali ini adalah stretching atau peregangan yang merupakan sebuah pendinginan. Salah satu gerakan dapat menjadi solusi apabila anda tidak mau melakukan olahraga berat-berat. Angkat kedua tangan sejajar telinga dan setelah itu kencangkan tulang bagian belakang. Gerakan tangan kebagian tangan kanan dan kiri hingga dapat merasakan punggung meregang.

Jika sudah, bisa melanjutkan ke gerakan mencium lutut beberapa waktu saja. Stretching tujuannya bisa meregangkan otot tubuh kaku disebabkan ada di postur tubuh selama berjam-jam. Latihan ini mempunyai manfaat bagus buat pekerja kantoran yang selalu duduk dibelakang meja dalam waktu cukup lama.

Bicycle Exercise

Olahraga sebelum melakukan tidur malam bernama bicycle exercise akan membuat anda seperti bersepeda. Gerakan mengayuh, berbaring di lantai dengan meletakan kedua tangan dibelakang kepala dan setelah itu lutut kanan diangkat secara bersamaan kepala dan pundak kiri bagian depan. Kalian bisa melakukan gerakan ini seperti halnya mengayuh sepeda. Gerakan olahraga ini bisa membakar lemak sekaligus mengecilkan area perut. Gerakan sederhana ini bahkan dapat membuat kaki jadi lebih jenjang lagi.

Legs Up the Wall

Posisi yoga dikenal memiliki nama Viparita Karani, posisi olahraga ini sangat mudah dilakukan dan juga santai. Posisinya dapat melakukannya di bagian atas lantai maupun tempat tidur anda. Anda bisa mengambil posisi secara berbaring dan mengangkat kedua kaki anda ke bagian atas hingga menginjak dinding di depan anda. Gerakan pinggul mendekat ke bagian dinding hingga postur tubuh berbentuk L. Tujuannya sendiri membantu meregangkan otot dan punggung di bagian bawah.

Sekian beberapa gerakan olahraga sebelum tidur, dari mulai Elbow Plank, Stretching, Bicycle Exercise, dan termasuk olahraga Legs Up the Wall.

Previous Post

Sukses Merubah Kehidupan! Inilah Startup di Bidang Kuliner

Next Post

Rekomendasi 6 Hotel Tangerang Selatan Terbaik, Apa Saja Itu?

Next Post
Hotel-Tangerang-Selatan

Rekomendasi 6 Hotel Tangerang Selatan Terbaik, Apa Saja Itu?

Discussion about this post

Ad Inserter

  • Trending
  • Comments
  • Latest
foto bugil mirip Anya

Heboh! Foto Bugil Mirip Anya Geraldine Menjadi Trending Di Twitter

November 10, 2020
Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

September 10, 2020
10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

July 11, 2020
Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

January 6, 2021
Film-Memories-of-Murder

Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

0

Ducati launch: Lorenzo and Dovizioso’s Desmosedici

0

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

0
6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

0
Film-Memories-of-Murder

Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

March 23, 2023
Smartphone-Vivo-Y02

Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

March 22, 2023
Bisnis-Thrift-Shop

Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

March 20, 2023
OOTD-Anak-Laki-laki

Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

March 17, 2023

Recent News

Film-Memories-of-Murder

Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

March 23, 2023
Smartphone-Vivo-Y02

Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

March 22, 2023
Bisnis-Thrift-Shop

Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

March 20, 2023
OOTD-Anak-Laki-laki

Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

March 17, 2023
InfoGitu

© 2020 - INFOGITU

Informasi Berita Terkini Dalam & Luar Negeri

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Hot News
  • Tech
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Review
  • Gadget
  • Mobile
  • Travel
  • Health
  • Business
  • Politics
  • World
  • Fashion
  • Startup
  • Food
  • Gaming
  • Sports
  • Apps
  • Music
  • Science
  • Movie
  • Otomotif
  • Beauty
  • Animals
  • Art

© 2020 - INFOGITU