Infogitu.com – Apabila anda mengalami hari-hari yang buruk, maka terdapat beberapa cara bangkitkan mood dengan cepat bisa dilakukan supaya suasana hati semakin membaik. Mengingat bahwa mood naik turun ternyata bisa menyita banyak energi. Terlebih, di masa pandemi seperti saat ini. Kehadiran varian terbaru bernama Omicron jelas membuat kepala kita cenat-cenut. Sebagian besar orang harus memikirkan kembali rangkaian liburan atau sekedar berkunjung saat hari raya tiba.
Mood naik turun sebaiknya segera kalian atasi supaya tidak bisa merusak hari-hari. Tanpa harus memakan waktu cukup lama, pasalnya ada cukup dalam waktu 30 detik saja mood mampu kembali bangkit dengan menggunakan cara-cara sederhana lho! Mood memang harus dipertahankan selalu dalam kondisi baik. Sebab kalau suasana hati sedang buruk, maka mampu berdampak ke dalam berbagai macam hal.
Tidak cuma pekerjaan yang menjadi tidak kelar, orang-orang disekitar anda juga dapat terkena imbasnya. Bahkan bisa jadi malas melakukan apa saja seharian dikarenakan oleh mood sangat buruk. “Gangguan mood mencakup banyak gangguan emosi mengakibatkan seseorang tak bisa berfungsi,” kata dr. Astrid Wulan. “Mulai dari kesedihan di depresi sampai euforia tidak realistis,” kata dr. Astrid Wulan. Berikut adalah cara bangkitkan mood dalam waktu yang singkat.
- Menyesap secangkir kopi
Cara utama dalam membangkitkan mood buruk adalah menyesap secangkir kopi. Aroma kopi bisa membangkitkan gairah beserta meningkatkan mood kita. Apalagi, ketika anda menyesap kopi masih dalam kondisi hangat. Tapi hati-hati, pasalnya tidak semua orang mempunyai toleransi baik terhadap minuman berkafein pada kopi lho! Apabila toleransi kafein rendah, gantikan kopi dengan cara mengkonsumsi teh. Kandungan yang ada di dalam kafein bisa menimbulkan dampak positif untuk mood. - Tersenyum
Mungkin anda sering membutuhkan alasan-alasan buat terus tersenyum, misalnya seperti tersenyum ketika mendapatkan pesan teks dari seorang gebetan. Padahal, tidak harus mempunyai alasan tersendiri agar terus tersenyum. Tersenyum dapat membuat kita jadi semakin bahagia. Lebih dari itu, bahkan mood yang buruk juga dapat menurun. Tersenyum akan mengaktifkan otak dan saraf buat bisa meningkatkan hormon-hormon bahagia kita. - Melakukan berjemur sinar matahari
Mungkin mandi uang menjadi jawaban paling tepat untuk semua permasalahan anda. Tetapi tentu mengumpulkan uang berlimpah tidak membutuhkan waktu sebentar dong. Agar mood kita lebih baik dengan waktu sangat singkat, maka cukup keluar dari ruangan dan biarkan tubuh anda terkena cahaya matahari. Paparan sinar matahari ternyata bisa meningkatkan produksi serotonin serta vitamin D. Keduanya itu dapat mengakibatkan mood kita yang buruk jadi menurun. - Konsumsi air putih
Sementara itu, tidak cuma melakukan berjemur di bawah sinar matahari saja yakni mengkonsumsi air putih juga yang sangat berpengaruh juga kepada mood kita. Perempuan yang sehat akan menunjukkan ketegangan, kebingungan ketika kekurangan asupan cair dan juga mengalami depresi. Namun kekurangan sebuah cairan sangat negatif sekali dalam emosi positif yang termasuk tingkat kepuasan beserta ketenangan. Ketika asupan cairan cukup, partisipasi juga bisa mengurangi rasa kebingungan, kelelahan dan kantuk. - Setel musik
Kira-kira apa sih judul lagu yang dapat membuat mood anda bangkit secara mudah? Diketahui bahwa musik bisa membuat orang sedang galau, marah, merenung, tersenyum dan sensasi lainnya. Biasanya musik dengan mempunyai tempo sedang sampai cepat bisa menekan adanya mood. Bahkan tidak harus repot-repot mencari penyebab biasanya layanan streaming musik akan memberikan rekomendasi urutan playlist sesuai dengan adanya mood yang kalian akan bangun. - Berpelukan
Cara bangkitkan mood terakhir patut kalian ketahui adalah berpelukan. Hanya dalam hitungan detik saja, pelukan memang mampu mendatangkan oksitosin yakni sebuah hormon memberikan rasa sangat nyaman. Dan bahkan sekaligus memberikan kehangatan. Oksitosin bisa meredakan adanya stress, apabila kalian dekat secara fisik bersama teman atau pasangan maka tidak ada salahnya memeluk dia sebentar agar bisa membalikan mood baik.
Jadi mulai sekarang apabila mood sedang buruk, maka anda bisa menerapkan beberapa cara diatas agar bisa menurunkan mood buruk tersebut dan kembali membalik. Jangan sampai mood buruk anda mempengaruhi lingkungan sekitar.
