• About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact
No Result
View All Result
InfoGitu
  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Sejarah-Pempek

    Intip Sejarah Pempek dan Beberapa Jenisnya yang Paling Populer

    Bisnis-Thrift-Shop

    Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

    Fakta-Menarik-Anjing

    Belum Banyak Yang Tahu, Inilah Beberapa Fakta Menarik Anjing

    Pembunuhan-2-Wanita-di Cor

    Motif Pembunuhan 2 Wanita di Cor, Pembunuh Tewas Bunuh Diri

    Model-Abby-Choi-Dimutilasi

    Fakta Model Abby Choi Dimutilasi, Libatkan Mantan Suami

    Keuntungan-Bisnis-Startup

    Keuntungan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Konvensional

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Motor-Yamaha-Aerox

    Yamaha Aerox, Motor Matic Sporty yang Memiliki Performa Tinggi

    Smartphone-Vivo-Y02

    Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

    Samsung-Galaxy-Watch-5-Pro

    Lebih Mengenal Fitur-fitur di Samsung Galaxy Watch 5 Pro 

    Aplikasi-Pelacak-Lokasi

    Aplikasi Pelacak Lokasi Paling Akurat, Ringan dan Gratis

    Motor-Listrik-Mirip-Vespa

    Motor Listrik Mirip Vespa yang Dibanderol Harga Rp 19 Jutaan 

    Oppo-Reno-8T-Series

    Intip Harga dan Spesifikasi Oppo Reno 8T Series, Kemarin Rilis 

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Band-D'Masiv

    Perjalanan Karir Band D’Masiv dan Deretan Lagunya yang Populer

    Film-Memories-of-Murder

    Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

    Game-Offline-Terbaik

    Daftar Game Offline Terbaik di Android, Hemat Kuota! 

    Budaya-khas-Toraja

    Beberapa Budaya khas Toraja yang Unik dan Sudah Mendunia

    Manfaat-Bulu-Tangkis

    Inilah Manfaat Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan 

    Lagu-Wali

    Bikin Baper, Inilah Lagu Wali paling Populer Tahun 2000-an 

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Cara-Merawat-Kesehatan-Gigi

    Cara Merawat Kesehatan Gigi dan Fakta Menarik tentang Gigi

    Sate-Bulayak-khas-Lombok

    Sate Bulayak Khas Lombok, Terbuat dari Bahan Alami dan Segar

    OOTD-Anak-Laki-laki

    Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

    Jenis-Beauty-Blender

    Jenis Beauty Blender dan Fungsinya untuk Makeup Lebih Flawless

    Tempat-Wisata-di-Tangerang

    Daftar Tempat Wisata Di Tangerang Yang Anti Mainstream

    Manfaat-Pisang-untuk-Bayi

    Manfaat Pisang Untuk Bayi, Cocok Untuk Pendamping ASI 

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

  • Home
  • Hot News
    • All
    • Animals
    • Business
    • Politics
    • Science
    • World
    Sejarah-Pempek

    Intip Sejarah Pempek dan Beberapa Jenisnya yang Paling Populer

    Bisnis-Thrift-Shop

    Mengenal Bisnis Thrift Shop, Peluang Usaha yang Menjanjikan

    Fakta-Menarik-Anjing

    Belum Banyak Yang Tahu, Inilah Beberapa Fakta Menarik Anjing

    Pembunuhan-2-Wanita-di Cor

    Motif Pembunuhan 2 Wanita di Cor, Pembunuh Tewas Bunuh Diri

    Model-Abby-Choi-Dimutilasi

    Fakta Model Abby Choi Dimutilasi, Libatkan Mantan Suami

    Keuntungan-Bisnis-Startup

    Keuntungan Bisnis Startup Dibandingkan Bisnis Konvensional

    Trending Tags

    • Trump Inauguration
    • United Stated
    • White House
    • Market Stories
    • Election Results
  • Tech
    • All
    • Apps
    • Gadget
    • Mobile
    • Otomotif
    • Startup
    Motor-Yamaha-Aerox

    Yamaha Aerox, Motor Matic Sporty yang Memiliki Performa Tinggi

    Smartphone-Vivo-Y02

    Spesifikasi dan Harga Resmi Smartphone Vivo Y02 di Indonesia

    Samsung-Galaxy-Watch-5-Pro

    Lebih Mengenal Fitur-fitur di Samsung Galaxy Watch 5 Pro 

    Aplikasi-Pelacak-Lokasi

    Aplikasi Pelacak Lokasi Paling Akurat, Ringan dan Gratis

    Motor-Listrik-Mirip-Vespa

    Motor Listrik Mirip Vespa yang Dibanderol Harga Rp 19 Jutaan 

    Oppo-Reno-8T-Series

    Intip Harga dan Spesifikasi Oppo Reno 8T Series, Kemarin Rilis 

    Trending Tags

    • Nintendo Switch
    • CES 2017
    • Playstation 4 Pro
    • Mark Zuckerberg
  • Entertainment
    • All
    • Art
    • Gaming
    • Movie
    • Music
    • Sports
    Band-D'Masiv

    Perjalanan Karir Band D’Masiv dan Deretan Lagunya yang Populer

    Film-Memories-of-Murder

    Sinopsis Film Memories of Murder, Pembunuhan Berantai Kisah Nyata

    Game-Offline-Terbaik

    Daftar Game Offline Terbaik di Android, Hemat Kuota! 

    Budaya-khas-Toraja

    Beberapa Budaya khas Toraja yang Unik dan Sudah Mendunia

    Manfaat-Bulu-Tangkis

    Inilah Manfaat Bulu Tangkis yang Tidak Boleh Dilewatkan 

    Lagu-Wali

    Bikin Baper, Inilah Lagu Wali paling Populer Tahun 2000-an 

  • Lifestyle
    • All
    • Beauty
    • Fashion
    • Food
    • Health
    • Travel
    Cara-Merawat-Kesehatan-Gigi

    Cara Merawat Kesehatan Gigi dan Fakta Menarik tentang Gigi

    Sate-Bulayak-khas-Lombok

    Sate Bulayak Khas Lombok, Terbuat dari Bahan Alami dan Segar

    OOTD-Anak-Laki-laki

    Inspirasi OOTD Anak Laki-laki yang Keren dan Menggemaskan

    Jenis-Beauty-Blender

    Jenis Beauty Blender dan Fungsinya untuk Makeup Lebih Flawless

    Tempat-Wisata-di-Tangerang

    Daftar Tempat Wisata Di Tangerang Yang Anti Mainstream

    Manfaat-Pisang-untuk-Bayi

    Manfaat Pisang Untuk Bayi, Cocok Untuk Pendamping ASI 

    Trending Tags

    • Golden Globes
    • Game of Thrones
    • MotoGP 2017
    • eSports
    • Fashion Week
  • Review
    TV-Samsung-The-Sero

    Spesifikasi Samsung The Sero, TV Canggih dengan Layar Putar

    Kulkas-Samsung-4-Pintu

    Review Kulkas Samsung 4 Pintu, French Door Terlengkap 

    Cushion-Somethinc

    Review Cushion Somethinc, Ada Kandungan Skincare Lho!

    Somethinc-Eye-Cream

    Review Somethic Eye Cream: Bawakan Kandungan Beragam!

    Huawei-Band-7

    Review Smartwatch Huawei Band 7, Bawakan Desain yang Tipis

    Fantech-Leviosa-MCX01

    Review Fantech Leviosa MCX01, Dibanderol Harga Rp 489 Ribuan

No Result
View All Result
InfoGitu
No Result
View All Result
Home Entertainment

Beberapa Gerakan Olahraga Yoga, Efektif Untuk Si Pemula!

by putrilisa
July 1, 2022
in Entertainment, Sports
0
Gerakan-Yoga
0
SHARES
16
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

infogitu.com – Apakah anda salah satu orang menyukai olahraga yoga? Jika ya, maka wajib mengetahui apa saja gerakan yoga perlu kalian ketahui nih. Yoga memang menjadi salah satu olahraga ringan tapi sebenarnya berat untuk dilakukan. Beratnya adalah tidak cuma menguji ketahanan tubuh saja melainkan mental juga membutuhkan kesabaran luar biasa agar bisa melakukan hal lainnya. Oleh sebab itulah, kenapa yoga cocok sekali untuk mereka ingin mendapatkan stamina lebih kuat.

Tau nggak sih? Kalau melakukan olahraga ini secara rutin bisa merubah kondisi hati anda. Entah itu kesehatan dan pikiran anda, adapun beberapa manfaatnya bisa kalian ketahui sebelum mengetahui apa saja gerakan-gerakan yang efektif bagi si pemula diantaranya adalah :

  • Mendorong pola makan sehat
    Yoga bermanfaat dalam mempertahankan dan membantu daya tahan tubuh supaya bisa tetap segar, mengingat pada saat ini juga pandemi virus corona masih melanda Indonesia penting sekali mendorong pola makan sehat.
  • Bisa membantu meningkatkan pernafasan
    Pada saat latihan yoga fokus ke pengendalian nafas lewat teknik dan latihan pernafasan. Karena yoga sendiri menggabungkan latihan pernafasan, beberapa penelitian sudah mendapatkan kalau latihan yoga bisa membantu meningkatkan pernafasan.
  • Fleksibilitas dan keseimbangan
    Setidaknya 15-30 menit rutin melakukan yoga bisa membuat perbedaan besar untuk mereka yang mau meningkatkan kinerja dengan keseimbangan dan termasuk fleksibilitas.
  • Menurunkan stress
    Dan paling penting adalah dapat menurunkan stress, penelitian menunjukkan kalau rutin yoga bisa menurunkan kortisol yang merupakan hormon penyebab dari terjadinya stress.
  • Menurunkan berat badan
    Tidak cuma menurunkan stress dan lainnya saja melainkan, bisa menurunkan berat badan, otot, pencernaan, saraf, peredaran darah. Latihan yoga bisa memperbaiki postur dan tubuh dipastikan bisa berfungsi optimal.

Jika sudah mengetahui apa saja manfaatnya, maka dibawah ini ada beberapa gerakan dari yoga efektif bagi si pemula, kira-kira apa saja? Simak berikut dibawah ini ulasannya yuk!

Mountain pose

Gerakan Yoga satu ini sederhana sekali, karena anda cuma berdiri diam dengan cara dada terbuka dan tangan di bagian sisi tubuh. Gerakannya dipakai buat menganalisis postur tubuh secara tepat. Anda dapat memulai gerakan dengan berdiri tegak dan setelah itu rasakan bagian punggung, sedangkan posisi tangannya terbuka.

Warrior

Warrior adalah gerakan biasa dipakai buat bisa menjaga kekuatan dan stamina di olahraga satu ini. Posenya mengarah ke depan dikatakan bisa menambah kepercayaan diri, jangan lupa buat mempertahankan posisinya selama satu menit dan setelah itu mengganti ke kaki satunya.

Downward facing dog

Gerakan kali ini adalah downward facing dog, apabila anda membutuhkan pose bermanfaat menguatkan otot dada, kaki, punggung dan termasuk lengan maka bisa mencoba downward facing dog. Ambil posisi merangkak dan setelah itu menekan jari dan telapak kaki ke lantai luruskan lutut hingga kaki dan setelah itu badan akan membentuk huruf V. Pastikan juga kalau tubuh anda tetap lurus tidak membungkuk setidaknya 5-10 kali dilakukan.

Lord of the dance

Kalau anda ingin membentuk tubuh, menguatkan perut, baju, pinggul dan dada maka bisa melakukan gerakan lord of the dance. Buat melakukannya anda dapat berdiri, pertama kali anda wajib membuka kaki secukupnya dan berdiri dan tarik kaki kanan anda ke belakang.

Tree pose

Tree pose melatih keseimbangan meningkatkan kelenturan tubuh, caranya gampang sekali hanya berdiri tegak dan meletakan kedua telapak tangan di bagian dada. Setidaknya anda dapat melakukannya 30 detik saja.

Cat cow

Gerakan penting sekali ada di yoga, apalagi mereka memiliki nyeri di bagian punggung. Lakukan gerakan ini secara rutin agar bisa memberikan peregangan baik buat kesehatan tulang dibagian belakang.

Sekarang anda sudah mengetahui beberapa gerakan Yoga yang bisa dilakukan di rumah. Gampang bukan untuk bisa menerapkan semua gerakan di atas bagi pemula. Namun perlu dicatat, jangan terlalu memaksakan diri apabila tidak dapat melakukan beberapa gerakan. Ingat, bahwa yoga akan melatih kesabaran melalui proses, jadi anda tidak bisa menerima hasilnya kalau misalnya sedikit-dikit berhenti. Lakukan yoga dengan konsisten apabila anda ingin mendapatkan manfaat-manfaatnya.

Previous Post

5 Startup Kuliner Paling Sukses, Salah Satunya Yummy Crop!

Next Post

Jalur Hiking yang Terbaik di Negara Australia Paling Menantang

Next Post
Jalur-Hiking-Yang-Terbaik

Jalur Hiking yang Terbaik di Negara Australia Paling Menantang

Discussion about this post

Ad Inserter

  • Trending
  • Comments
  • Latest
foto bugil mirip Anya

Heboh! Foto Bugil Mirip Anya Geraldine Menjadi Trending Di Twitter

November 10, 2020
Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

Tempat Wisata Bandung Favorit Untuk Dikunjungi

September 10, 2020
10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

10 Fakta Menarik Tentang Film Kartun Spongebob

July 11, 2020
Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

Dalam Video Porno Gisel Tersebut, Ia Yang Rekam Dan Mengirimnya Ke MYD

January 6, 2021
Cara-Merawat-Kesehatan-Gigi

Cara Merawat Kesehatan Gigi dan Fakta Menarik tentang Gigi

0

Ducati launch: Lorenzo and Dovizioso’s Desmosedici

0

The Legend of Zelda: Breath of the Wild gameplay on the Nintendo Switch

0
6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

6 Jenis Sayuran Yang Lebih Sehat Jika Dikonsumsi Secara Mentah

0
Cara-Merawat-Kesehatan-Gigi

Cara Merawat Kesehatan Gigi dan Fakta Menarik tentang Gigi

March 31, 2023
Band-D'Masiv

Perjalanan Karir Band D’Masiv dan Deretan Lagunya yang Populer

March 29, 2023
Motor-Yamaha-Aerox

Yamaha Aerox, Motor Matic Sporty yang Memiliki Performa Tinggi

March 28, 2023
Sejarah-Pempek

Intip Sejarah Pempek dan Beberapa Jenisnya yang Paling Populer

March 27, 2023

Recent News

Cara-Merawat-Kesehatan-Gigi

Cara Merawat Kesehatan Gigi dan Fakta Menarik tentang Gigi

March 31, 2023
Band-D'Masiv

Perjalanan Karir Band D’Masiv dan Deretan Lagunya yang Populer

March 29, 2023
Motor-Yamaha-Aerox

Yamaha Aerox, Motor Matic Sporty yang Memiliki Performa Tinggi

March 28, 2023
Sejarah-Pempek

Intip Sejarah Pempek dan Beberapa Jenisnya yang Paling Populer

March 27, 2023
InfoGitu

© 2020 - INFOGITU

Informasi Berita Terkini Dalam & Luar Negeri

  • About
  • Advertise
  • Privacy & Policy
  • Contact

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Hot News
  • Tech
  • Entertainment
  • Lifestyle
  • Review
  • Gadget
  • Mobile
  • Travel
  • Health
  • Business
  • Politics
  • World
  • Fashion
  • Startup
  • Food
  • Gaming
  • Sports
  • Apps
  • Music
  • Science
  • Movie
  • Otomotif
  • Beauty
  • Animals
  • Art

© 2020 - INFOGITU