Semua orang tentunya mempunyai alasan tersendiri untuk dapat begadang, entah itu Sebab ada keperluan dalam mengerjakan tugas ataupun mengejar deadline pekerjaan, maupun sedang menunggu video call dari kekasih yang berbeda lintas negara lainnya. Akan tetapi yang paling menyebalkan yakni saat kita terus menerus sering terbangun ditengah malam pada saat sedang tertidur. Sehingga walaupun kamu sudah tidur delapan jam pun. Kamu juga akan tetap terngun saat tengah malam ketika sedang mengantuk Sebab tidurmu terganggu.
Tidur tak nyenyak memang bukanlah masalah besar. Akan tetapi nyatanya, sebuah penelitian mengatakan bahwa ada sekitar 70% orang yang mengalami kesulitan tidur akan mengalami kelelahan di pagi harinya saat ia beraktivitas, alhasil yakni hal tersebut dapat mengganggu aktivitas sehari-hari yang justru akan membuat seseorang menjadi tidak produktif lagi. Bahkan menurut Center of Disease Chronic (CDC), gangguan tidur ada kaitannya juga dengan risiko terjadinya penyakit depresi, hipertensi, diabetes, obesitas, kanker, meningkatkan resiko untuk kematian, dan juga akan mengurangi kualitas hidup serta produktivitas.
Apa Saja Penyebab Kita Sering Terbangun Ditengah Malam?
Untuk kamu yang tidak merasa nyaman pada saat sedang istirahat di malam hari Akan tetapi sering terbangun begitu saja tanpa adanya alasan yang jelas. Maka kamu perlu memperhatikan juga bagaimana hal tersebut dapat terjadi untuk kita. Belum lagi untuk kamu yang kelelahan pastinya caranya ini bukanlah cara yang tepat untuk kamu dapat mendapatkan istirahat yang cukup. Semakin sering kamu melakukan hal ini maka istirahatmu pun tidak akan berkualitas sehingga tidak akan ada cukupnya yang berdampak pada saat beraktivitas kamu pun akan tampak lesu dan kurang bersemangat.
- Rasa sakit
Rasa sakit maupun nyeri dapat saja terjadi Sebab stress maupun kesehatan yang memburuk. Dalam sebuah penelitian, sebagian dari 15% orang Amerika melaporkan menderita sakit kronis, dan 2/3 juga melaporkan bahwa mereka telah mengalami masalah tidur. Sakit punggung, sakit kepala, dan sindrom sendi temporomandibular (masalah dengan otot rahang) merupakan penyebab utama kurang tidur yang berhubungan dengan rasa sakit maupun nyeri.
- Penyakit mental dan stres
Kamu juga mungkin terbangun tengah malam Sebab memikirkan banyak hal, seperti pekerjaan, hubungan dengan kekasih, maupun tugas kuliah yang tidak kunjung selesai. Akhirnya, kamu selalu pergi tidur dengan segala kecemasan yang tidak jarang berujung pada stres. Dan ternyata, insomnia merupakan salah satu gejala dan penyebab depresi dan kecemasan yang mengakibatkan kamu makin sulit untuk tidur.
- Mendengkur
Mendengkur merupakan kondisi umum yang dapat dengan mudahnya untuk langsung menyerang siapa saja. Biasanya, dalam melakukan kebiasaan mendengkur lebih banyak terjadi pada laki-laki dibandingkan dengan perempuan dan orang-orang yang kelebihan berat badan. Kebiasaan mendengkur, ternyata bukan hanya dapat mengganggu pasangan tidur kamu, Akan tetapi juga merusak kualitas tidur kamu sendiri. Kebiasaan tersebut pun juga dapat saja diobati dengan berbagai macam bantuan medis untuk bisa mendapatkan tidur malam yang cukup baik.
- Jet lag
Saat sedang bepergian ke negara yang mempunyai zona waktu berbeda, ternyata dapat berpengaruh terhadap waktu tidur kamu. Inilah yang dinamakan sebagai jet lag. Tubuh kita juga akan membutuhkan waktu yang cukup hingga tiga hari untuk bisa menyesuaikan diri dengan cahaya dan jadwal tidur baru di zona waktu yang lain. Ini dapat menyebabkan kamu kesulitan untuk tidur.
- Perubahan hormon
Menstruasi, menopause, dan kehamilan merupakan beberapa sumber utama untuk kamu yang mempunyai masalah tidur di kalangan perempuan. Menurut sebuah jurnal yang dikutip dari National Sleep Foundation, ada kurang lebih sekitar 40% dari wanita perimenopause (orang-orang yang berada di masa transisi menopause) akan mempunyai masalah pada tidur mereka.
- Penyakit dan kondisi medis
Sering kali, seseorang merasakan adanya gejala kesulitan tidur muncul bersama dengan kondisi medis lainnya. Dengan penyakit paru-paru maupun asma, misalnya, mengi dan juga sesak napas dapat dengan mudahnya akan mengganggu tidur kamu, terutama pada saat di pagi hari. Apabila kamu menderita gagal jantung, kamu pun juga dapat mempunyai pola pernapasan yang abnormal. Bahkan, pada gejala penyakit Parkinson dan neurologis lainnya ternyata dapat menyebabkan menjadi kesulitan untuk tidur lelap saat malam harinya.
- Minum kopi
Biasanya, setiap orang yang minum kopi akan lebih sulit tidur Sebab kandungan kafein yang ada di dalam kopi. Sebab kafein merupakan stimulan, kebanyakan orang pun sering menggunakannya pada saat sesudah bangun di pagi hari maupun untuk tetap waspada pada siang maupun bahkan malam hari. Walaupun dalam hal ini memang penting untuk dicatat bahwa kafein tidak dapat menggantikan tidur, Akan tetapi dengan melakukan konsumsi kopi dengan kandungan kafein dapat membuat kita merasa lebih hati-hati dan juga terbangun ditengah malam, dengan memblokir bahan kimia yang menginduksi tidur di otak dan meningkatkan produksi adrenalin.
- Kelelahan
Banyaknya aktivitas di siang hari tentunya memang seringkali membuat kita menjadi lebih melelahkan. Ingin sekali rasanya bisa dengan leluasa berbaring di kasur untuk segera beranjak tidur dan mengisi kembali daya yang telah hilang akibat beraktivitas. Akan tetapi, rasa lelah tersebut dapat saja membuat kamu terjada dari tidur. Ternyata sebabnya yakni, sebenarnya ada perbedaan besar antara menjadi lemah sehingga membuat kamu mengantuk. Pada saat kita sedang merasa lelah, tubuh kamu masih dalam tanda tanya bahwasanya apakah kamu sudah merasa sangat lelah Sebab stress maupun melakukan sebuah aktivitas fisik yang justru juga akan menguras tenaga. Sederhananya, bergegas ke tempat tidur ternyata tidak sama dengan bergegas untuk tidur.
Discussion about this post