7 Buah Kaya Akan Potasium Yang Wajib Kamu Ketahui

Potasium atau dalam beberapa kata juga disebut sebagai kalium, yang merupakan mineral yang biasa ditemukan dalam makanan serta minuman dan termasuk buah-buahan. Disisi lain buah kaya akan potasium saat ini banyak sekali. Misalnya seperti pisang, yang merupakan buah paling kaya akan mengandung potasiumnya tersebut. Yaps, dalam 100 gramnya saja buah pisang terdapat 358 mg potasium lho. Potasium yang secara efektif mampu mengurangi kenaikan tekanan darah yang mana disebabkan oleh kandungan garam dalam makanan yang telah dikonsumsi.

Pada dasarnya kandungan potasium sendiri sangat bermanfaat dalam metabolisme serta kerja tubuh. Potasium lebih dikenal dengan istilah kalium. Kalium yang mana sebuah mineral yang bisa didapatkan dari makanan serta zat tersebut merupakan elektrolit yang sangat penting sekali. Nah untuk itu jika kalian penasaran apa sajakah buah-buahan tersebut, langsung saja mari kita simak berikut dibawah ini yang akan kami berikan.

Daftar Jenis Buah Yang Kaya Akan Potasium

Potasium sendiri tidak dihasilkan secara alami oleh tubuh, nah maka dengan begitulah perlu nya asupan potasium sendiri dari luar sebagai sumber potasium. Nah, untuk itu mari kita simak berikut dibawah ini deretan buah-buah segar yang kaya dengan kandungan potasium nya yang wajib sekali kalian ketahui, sebagai berikut ini :

Siapa sih yang tidak mengenal jenis buah berwarna hijau satu ini? Alpukat. Yaps, alpukat adalah buah yang terkenal dengan kandungan lemak yang baik tersebut. Kandungan tersebut adalah asam oleat yang diketahui mampu mengurangi proses nya radang hingga terjadinya kanker.

Maka dengan begitu buah alpukat sendiri dijadikan sebagai bahan makanan dalam menurunkan kolesterol yang jahat. Begitu juga mampu meningkatkan kolesterol yang baik dengan dampak untuk mencegah terjadinya penyakit jantung serta pembuluh darah. Kandungan potasium yang ada di buah alpukat sendiri mengandung 355 mg potasium per setengah cangkirnya saja.

Buah plum yang mempunyai warna biru gelap yang mana seperempatnya sudah dikeringkan dengan setengah cangkir jus buah plum nya mampu mengandung 350 mg potasium. Tentu anda bisa mengkonsumsi buah satu ini yang mana mempunyai kandungan potasium yang cukup.

Tentu plum juga sumber potasium yang baik serta bermanfaat dalam memenuhi kebutuhan potasium anda. Anda bisa mengkonsumsinya dengan dijadikan sebagai cemilan atau bisa menambahkannya ke salad.

Buah kurma, buah yang bisa kalian konsumsi juga nih dalam mencukupi asupan kandungan potasium. Yaps, buah kurma merupakan buah yang kaya dengan potasium dan juga sumber zat besi lho. Kurma sendiri mengandung 20 persen potasium serta merupakan sumber serat yang sangat bagus. Maka tidak heran jika kurma sering sekali dikonsumsi sebagai makan siang atau makan malam.

Seperti yang sudah kami jelaskan bahwa buah berwarna kuning satu ini, pisang memang terkenal dengan Buah Kaya Akan Potasium tersebut. Bagaimana tidak buah berwarna kuning ini juga menjadi sumber energi yang cepat sebelum melakukan olahraga. Seperti yang sudah kami sampaikan bahwa buah pisang sendiri dengan ukuran yang sedang mempunyai 425 mg potasium lho.

Buah delima, yaps buah yang dikenal istilah pomegranate ini menjadi buah yang kaya dengan potassiumnya tersebut. Menurut ahli setengah cangkirnya jus buah delima saja mengandung 335 mg banyaknya. Biji-bijian yang memiliki warna merah ini mempunyai 205 mg potasium dalam setengah cangkirnya tersebut. Disisi lain buah ini juga mengandung antioksidan anthocyanin, vitamin C, vitamin K, vitamin E hingga folat.

Kismis mengandung tinggi gula dalam mengembalikan tenaga, namun hal baik satu ini juga disebabkan telah dikombinasikan dengan kandungan serat yang ada dalam buah kismis ini. Disisi lain buah kismis sendiri mengandung polifenol serta fenol yang mampu mencegah terjadinya penyakit jantung, stroke, hingga kanker. Terdapat adanya kandungan mineral lainnya seperti kalsium serta zat besi dalam buah satu ini, dalam kadar potasiumnya seperempat cangkir kismis saja mampu mengandung potassium 310 mg.

Persik merupakan buah yang mempunyai rasa manis dan juga asam, buah ini mengandung potasium yang sangat tinggi. Bagaimana tidak? dalam satu buahnya saja, buah persik mengandung 285 mg potassium lho. Bahkan di sisi lainnya buah persik ini mengandung vitamin c dan serta antioksidan yang bermanfaat dalam kesehatan kulit, hingga mencegah radikal bebas.